торт! а сама как, удержишься?
сделай вкуснючую запеканку из творога
это, поднимай калораж по-тихоньку. у тебя давно такой рацион? ты давно не кормила организм? - если затяжное это, не поднимай резко до 2000, потому что тут же жирка прибавится.
устрой себе качели в крайнем случае для разгона метаболизма на пару-другую недель. ну и главное чистые продукты, да? за счёт хороших вещей добавляем калораж, а не тортиками. договорились?

Йулька-Спортсменка
опоздала, опоздала...

До обеда расслабилась, трясущимися ручонками на весах отмерила себе домашних вафель с шок.кремом (вчера полдня на них хищно облизывалась) - 80 гр
и 2 зяфирки.
Йохохо !!!
Все, больше пустых углеводов седня не буду.

Спасибо за совет! Тогда пока гречку добавлю в первой половине, яблок, грейпов, твор. выпечки легкой. Фасоли отварной. Наверное, доведу до 1500-1700 кал сначала.


Вместо торта решила овсяных печенек-сердечек напечь.
Муж же тож типа худеет.
Правда, форму им придать трудно, боюсь вместо сердечек будут похожи на загорелые целлюлитные задницы
поглядим...надо еще крем-соус к ним какой-нить сообразить.

уже получше, чем торт, чесслово...
хотя конечно, если бы торт был из творога...
это улыбнуло
крем сделай из йогурта 3,5%-5% в перемешку с фруктами или ягодами и в блендере - не жирно и вкусно. ну может слишком жидко - тогда творога добавь

Йулька-Спортсменка
спасибо, в сл.раз сделаю такой крем, в этот за продуктами не сходила.
Запихала в формочки часть печений, получились-таки сердца:
#77

Всех с днем Св. Валентина и много-много любви!

Вчера обломилась моя тренировка! Муж не смог посидеть с сыном, все тянул-тянул, ух, я разозлилась
Сам-то сегодня на тренировку умотает...

Привет!!! Клевые печенюшки ты нахимичила

Рецепт в студию!!!

Экс
Danel
спасибо!

Danel
Вот, подсчитала примерно БЖУКи, без миндаля, в одной штучке:
кал - 111, б - 2, ж -5, у - 12,7,
рецепт недиетический.
Таковым его можно сделать, заменив сахар на сах/зам, и поджаривая геркулес на антипригарной сковороде без жира. ну еще от яиц оставить только белки.
Потом попробую, отчитаюсь

Рецепт овсяных печенюшек:
1) Литровую банку геркулеса (ок. 360-400 гр) обжарить до золотистости на 150-200 гр. маргарина (в расчете 55 гр жира на 100г), выключить (удобно готовить в казанке сначала и до конца).
2) в горячие хлопья добавить 2 ст л. муки и стакан сахара, можно ванилин
3) остудить
4) взбить 2 яйца (если маленькие, то 3 или 4)
5) вливать постепенно яйца в остывшую массу. Она слегка "схватится" - значит хватит яиц (поэтому взбейте сначала 2, а затем по одному добавляйте).
6) Ложкой, смоченной в холодной воде, массу выложите на лист, устеленный пергаментом (можно смазать его), придайте нужную форму
Либо растолкайте по формочкам.
7) выпекаем 15-20 мин на 180-200 градусов.
Следим, могут быстро подгореть.
Выход печенек: ок. 700 гр.
Пеку на 2х листах: 20 штук круглых, и 6 в формочках.

Привет
Прочитала твой дневничок по диагонали, но тем не менее поняла что ты в здравом уме и все делаешь правильно Даже и посоветовать нечего С таким подходом успех будет однозначно, я в тебе не сомневаюсь Умничка!!!!

С праздником тебя!!!
#77

и трезвой памяти
Спасибо!
Приятно видеть в гостях коллегу (в плане тоже дважды маму)!
И тебя с праздником!

Landora
спасибки и тебя с праздничком!!! Хорошо отметить!

Выкладываю свою "отмазку" от тренировок
#77

Хотя уже руки-ноги чешутся.
Вместо гантелей приспособила пямоугольные бутылки 2хлитровые, но, похоже, маловата нагрузка будет...

С Днем Любви

И тебя!
Рецепт выложила выше.

Смотрю я, все мои одногруппники по "Красивой попе" упорно занимаются,
одна я пропускаю тренировку за тренировкой

Пойти, что ли, им фоток тортов да шашлыков в дневники напостить