Наталья Ш ну ты меня засмущала!!! Спасибо за букетик!!

Koterina спасибо!!!Ты меня всегда наставляешь на путь истинный!!! А как ты думаешь вот эти 4 дня как я питаюсь нормально или маловато? вообще после твоих слов,я все-таки решила до 57 дойти,а дальше смотреть.

Aniram спасибо-спасибо!!! Продолжаю в том же духе!!!

День 4 диеты.

Что-то мы с сыночком сегодня разоспались аж до 9.30...Наверно вчера ну очень угулялись,где только не побывали.И все пешочком.Ушли в 5 вечера вернулись к 9 вечера,красота.

Завтрак сегодня: 2 яичка в смятку,вафелька(просто хлебцы я не очень люблю)

Обед огурчик,укропчик и оставшиеся от вчерашнего дня овощи.

Значит, здравый смысл победил!



Первый и второй день просто жесть. Ты сама это знаешь, не зря голова кружилась. 3 день более или менее. И еще активия не может тебе заменить еду. Добавь зелени, овощи и чуток белка. (Я бы еще настаивала на углеводах, но боюсь, что ты это пропустишь мимо ушей.) Делай второй завтрак и включи салатик и чуток еще чего-нить (например, грудку, рыбу).

Koterina победил!!!

белки добавила,сегодня яички утром были.А грудки планировала завтра включить в рацион,тяжело без мяса.А какие углеводы лучше?

Я сегодня читала в одном дневнике:


Но такой же совет видела в одной журнале.

Сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновый хлеб, бобовые, фрукты..

Ты просто порции делай небольшие и ешь до 4 часов. Тогда ты будешь сытой и худеть. А как у тебя дела со спортом?

Конечно, белок надо включать.

Koterina со спортом дружу.Утром пробежка обязательно!!!Кручу хула-хуп по 25 минут и велотренажор.Надо еще заставить себя зарядку делать,но что-то так лениво...

Крупы это конечно хорошо...но стыдно признаться я их не ела уже не знаю сколько,месяца 2 точно.Вообще перестраиваюсь с завтрашнего дня,покушаю рисик и грудки вареные.

Главное немножко, но организм скажет спасибо. Просто по твоим отчетикам ты одними вафельками и активиями питаешься.


Супер! Вот это да! Честное слово не ожидала, чаще ты про еду пишешь.


В принципе у тебя достаточно физической нагрузки. Так что нормуль.

Как сынка? Что еще говорит? Все буквы выговаривает?

И вообще, я уж очень много на тебя ворчу. Хочу сказать, что ты молодец, что следишь за собой. Многие опускают руки и идут по жизни инертно. Ты активна, хороша и упряма. У тебя все получится.

Вот эти картинки пусть будут от меня подарками:


#77
#77

#77

Koterina приветик!!Сынок нормально,нет он не все выговаривает,например упал у него упам,почему-то во многих словах букву л заменяет на м....Но я его стараюсь исправлять.
Катюш ты ворчи-ворчи,у меня всегда от твоих слов переосмысление идет,чтобы я без тебя делала....

День 5.

Завтрак 2 треугольника сыра хохланд,сырок глазированный,кофе.

Обед куриная грудка отварная и помидорчики с огурчиками.

Сегодня едем на BBЦ с мужем и его друзьями кататься на роликах,сынишка с нами на своем велике. Посмотрим что из этого получится.

если не ошибаюсь, то это не есть гуд глазированные сырки - сладкие и калорийные, да и треугольнички, наверное, тож...



ой, классно!!! молодцы!!!! удачно вам отдохнуть

Леська я знаю,но так сладенького захотелось....вроде калории подсчитала получился сырок около 160 ккал...правда жиров многовато и сырочки около 100.

А вот подсчитала рацион вообще за день,получилось (обед и завтрак)

съела:
ккал: 390
жир: 16 г.
бел.: 27 г.
угл: 26 г.

Вроде не очень много...хотя я не особо разбираюсь в БЖУ.В ентом я чайник.

Наконец-то!


Это так. Но насколько я понимаю, по системе -60 - это допускается, т.е. с утра себя можно побаловать. Так?

А я с утра себе тоже даю слабинку - горький шоколад, халву и др. Мне кажется, это лучше, чем совсем не есть сладкое, потому что можно сорваться. А так все в норме.

скоро все будет говорить правильно на радость родителям.


Ждем отчета и хорошо провести время с семьей.