10 мин. горят углеводы(гликоген) и АТФ,потом 20 мин. белки. Потом включаются жиры (ну, это я очень упрощенно объяснила) Делаем вывод, стоит ли меньше чем на 30 мин.?

Амплитуда шага мизерная, сопротивления никакого. Лучше тогда просто попкой у плиты энергично покрутить
#77

На всех тренажерах датчики не точные. Лучше пульсомер с датчиками под грудью.

5 марта четверг

12.00 100г мюсли
14.00 140г. творож.запеканка
час силовая тренировка
15.00 250г кефир
30мин велотренажер
16.00 250г кефир
19.00 200г варен.грудка
22.30 кефир

Лен, а почему запеканка, а не творог живьем, в этом есть какой-то тайный смысл?
И почему нет в меню постного, в смысле нежирного мяса, ведь тоже белок, а витамины разные у него и курицы?
А мюсли с чем? Какие?

Про творог- не обработанный термически живот пучит
Про мясо- грудку закидываю четвертинками зеленых яблок и в них тушу.В мясе больше жирность чем в грудках.
Про мюсли-"Экзотическая смесь без добавления сахара" красная цена в "Перекрестке".Ничем не замачиваю,не люблю. Просто запиваю теплым 0,5% молоком.

Рецепт моей запеканки

Накануне в рюмке залить кипятком 20-40 табл. сахарозаменителя (или используйте 1/2 стакана фруктозы).Залить 100-150г Геркулеса кипятком и вылить туда содержимое рюмки.Дать хорошенько разбухнуть и остыть.

Смешать 4 пачки 0% творога,2 яйца,геркулес и порезаные кусочки ананас или персики(я брала консервированные).

Форму выложить калькой и переложить туда массу.Выпекать в средней духовке ок.40-60мин.

Обязательно дать полностью остыть(даже на балкон выношу)потом резать и перекладывать.

_________________
#77

Спасибо за рецепт, обязательно попробую сделать, думаю, детям тоже понравится, только им, наверное, лучше с сахаром сделать.

6 МАРТА ПЯТНИЦА

11.00 мюсли 100г
15.00 запеканка
силовая тренировка2 ч.
18.00 кефир 500г
20.00 грудка 150г
22.00 40г коньяк варен.куриные желудки

тренер
С праздником светлым, С праздником ясным,
С праздником нежным, Чудесным, прекрасным,
С праздником ласки, Любви и внимания,
С праздником женского Очарования

Спасибки! Вас тоже всех,всех с женским днем


#77

10 МАРТА вторник


Так, все еда закончилась. Беру себя в руки. Перестаю жрать
#77

11.30 100г мюсли ,кофе
14.00 100г запеканки
1ч силовая тренировка
30 мин интервальн.кардио
18.00 500г кефир
19.00 6 сердечек индейки

пожалуй самая популярная на сегодня фраза

Держим хвост пистолетом, все будет хорошо)

Я в запое и в зажоре. Поэтому никому не пишу.#77
#77

скорее возвращайся))

а я вот поняла, что совсем отказаться не могу от всяких вкусняшек (сама каждый день милому пеку тортики, кексы, пироги, маффины) и 1 штучку или кусочек зохавываю по-любому... а больше как-то и не хочется... а сама я жуткая сладкоежка.... жуууууууудкая..... могу долго-долго держаться вдали от вкусностей, а потом сметаю всё... иду в магаз и на все дженьги покупаю шоколадки/пироженки/мороженое/тортики... и именно СЖИРАЮ это всё за один день... а потом лежу пузом кверху с ощущением, что если я вздохну поглубже, то обязательно тресну.... вот так... и горький шоколад не спасает.. точнее я сначала убеждала себя что спасает.. а потом поняла, что нифига... от так... вроде 1 маффинчик в день... и я счастлива... и в зажор не ухожу.... тьфу-тьфу-тьфу)))

а я вот один раз попробовала на таком, но принцип работы вообще не поняла. он как-то дробно опускается вниз. не понятно, как правильно там шагать. мелкими шажками?

тренер
Приветик! давно че-то к тебе не заглядывала. Посмотрела твои фото.............ммммм.......суперская! Таак, ты там давай, заканчивай свой зажор, ты нам нужна! Выходи!
Кстати запеканка на фото просто ням,ням! Пост закончиться обязательно испеку!
Вот, хочу у тебя спросить. Я хожу на тренировки 5 раз в неделю( 2 раза тренажерный зал, 3 раза фитнес) и плюс бегаю 10-15 мин до тренировки и 15-20 мин. после, а вес зараза как приклееный, 1 кг. туда-сюда бегает. Даже решила до конца марта на весы не вставать, дабы не растраиваться , и не бросить все. Вот почему вес не уходит? Хотя я чувствую, что тело подтянулось. Может,че не так делаю?