Йулька-Спортсменка
Юль...у меня вообще мысль возникла...а мож мне пару-тройку месяцев покачаться, так основательно, протеином так по макушку залиться...а потом сушку...К весне, как-раз. А?...или не выйдет?

мне кажется, что можно не морочится пока что сильно. делай всё, как делала до сих пор и наблюдай.
опять же... мне кажется, что нужно просто пока что делать так, как ты уже делаешь. кушать как кушаешь, заниматься, как занимаешься.
и просто следи за организмом. он сам тебе подскажет, что и когда...

сказать нечего так у ват тут всё сложно

Согласен. Организм должен запустить процесс "очищения и избавления". Запуск не сразу. Зато потом зачастую хрен остановишь - только если опять перейдешь на обильную плохую еду. У меня так и было. Первая неделя вроде никаких изменений. К концу второй начался "отход ступеней". Если вы правильно кушаете - этот процесс обязательно запустится. Не торопите организм, дайте ему "сообразить" что халява кончилась и надо уже работать.

Почему на Вы-то?...я вроде дама молодая.

Насчет правильности питания не знаю. стараюсь, хотя и не идеально. С октября уже перевернула пищевую пирамиду, тогда же и калорийность ограничила. За октябрь-ноябрь 5 кг скинула... спорт только в январе подключила. Пока бултыхаюсь в 4-х кг...туда-обратно.
Мне еще надо четко решить, что делать. Вернуться на свою комфортную калорийность 1000-1200 или пытаться переучить организм на 2000.
Не знаю, что лучше себя слушать, или советы умных людей.

надо было замеры в см сделать и наблюдать, что происходит...а то я все на весы ориентируюсь...а там мрак.
Наверно сегодня замеры сделаю и буду дальше впахивать в зале, выстраивать питание и наблюдать.

Кста, у меня радость небольшая. Плечо больное закачивается. У меня там сустав сильно хрустит и болит от любой нагрузки, я сейчас дельты прокачиваю, чтоб красиво смотрелось и сустав укрепить. Так, вот с каждым днем все лучше и лучше. Хотя хруст и не ушел, но ощущения уже хорошие.

Дульсинея, я вот в калориях нихрена не понимаю. Я просто знаю что этот продукт - "кака", а этот "мака" Поэтому все эти цифры я не считал никогда, и знаю их очень приблизительно. Я слушал организм. Сел, покушал, насытился, вышел.

оптимальнее всего завести дневник, туда записывать замеры, вес, что делала (спорт), что кушала (калорийность), а потом ты легко проанализируеш на какие действия и как реагирует твой организм.

Самый лучший индикатор - это одежда. У меня вот ремень был в штанах. Я в нем дырки делал чтобы они не спали .

следи просто, чтоб не было болевых ощущений внутри сустава, если будут, сходи к врачу на проверку.
а так, я очень рад.
ага... очень приятно надевать прошлогодние платья и видеть, что они как-то совсем болтаются мешком

возможно именно так я и буду делать. лучше слушать себя по ощущениям.

сейчас чувствую маленькие подвижки в верхней части...да и то совсем чуть-чуть

слежу оч внимательно. Сейчас, когда я день за днем аккуратно даю нагрузку, заметила, что выходит, как я и планирновала. При отсутствии тренировки сустав брал на себя всю нагрузку и был оч болезненным. а сейчас, при каких-то движениях, небольших нагрузках, все берет на себя мышца.
Да и я начала очередной курс хондропротекторов, я пару раз в год, их пью для суставов.

ой, не говори...я этой осенью умудрилась без пальто проходить, так мало оно мне было...а в январе, уже 2 раза при плюсовой температуре одевала, пусть не велико мне, но так приятно, что уже застегивается. А ведь еще в октябре не сходилось.

Мой сегодняшний хавчик
#77
тут еще будет ужин...то, что не влезло я убрала

интересно, почему это свинина по калориям меньше говядины