Привет, спасибо за поздравление

Если б у меня сломались весы я бы постарался принципиально пойти и купить в ближайшее время, вообще мне кажется , что отношение к взвешиванию полностью показывает уровень мотивации человека , который собрался худеть.
Обычно весы используют.

Ну может не так часто, если используют подсчет калорийности питания и строгое соотношение белков-жиров-углеводов, это может в какой-то мере заменить весы.

А так для человека склонного к набору веса или худеющему весы это такой же
обычный аксесуар , как зубная щетка и доступность к ним должна быть такой же
легкой.

Не под кроватью, не в комнате, не в кладовке, не под ванной даже, а под раковиной , где человек умывается и чистит зубы, чтобы доставались они одним движением. Может показаться, что это какое то занудство, но именно потому что у 99% весы стоят не там, где они могут быть легко использованы они и не используются эффективно.

А про алкоголь всё интересно.

В этом американцы более практичные люди безусловно.
Русский способ выпивать, с закуской, конечно позволяет выпить больше и в случае необходимости продержаться до дома, зато потом и последствия сильнее
потому что выпито больше.

Принципом обращения во время периода худения с алко является то, что можно использовать только самый легкий алкоголь, даже сухое вино я бы разводил чистой водой до 4-5%, да невкусно и странно, но для 90% людей другой подход
во время худения к алко означает пищевой срыв, исключения редки.

Я предпочитаю пиво , легкое светлое, если худею , а выпить надо, то 1-2-3 бутылки по 0.5 и это максимум, без всякой закуски обязательно, иначе калорийность не соблюсти.

Ну во время обычного питания можно позволить себе и более крепкие напитки и
с закуской естественно.

Привет Спасибо за пост, он меня тут же навел на хорошую мысль.

Этот свой текст из 10 пунктов я буду постоянно дорабатывать и публиковать здесь, делать более ясным и понятным для любого человека.
Поскольку я отношусь с большой симпатией и благодарностью к участникам форума и которых многому научился и учусь, то просто хочу чем то отплатить за добро.

Ты прав возможно, но в комплексе такой программы нет ни у кого и в этом тоже ее эффективность и уникальность.

Как правило все способы , которые используют худеющие общеизвестны, тут главная хитрость не в том, чтобы найти новый , необычный, состоящий и каких то удивительных, незнакомых , поразительных пункотов ..а в том ,чтобы
не выбрать для себя те общеизвестные штампы , которые и не дают большинству эффективно похудеть и нормально жить с полученным весовым результатом.

пс

1 и 3 пункт разделены потому, что выбор нужных отрезков для худения и последующего нормального питания очень важен , думаю он должен подбираться под кажддого конкретного человека, чтобы были удобны и эффективны.

А так ты прав они взаимосвязаны.

Забыл добавить, нормально питаюсь и отдыхаю третий день.
УЖЕ появилось желание продолжить худеть, завтра утром приму решение , худеть или еще день просто обычно питаться.

Ага, давай. Посмотрим, обсудим. Может еще на какие хорошие мысли наведем)
Если чувствуешь внутренний потенциал своей системы и состоятельность ее в работе, то это здорово. Оформи ее правильно, чтобы читабельна была и доходчива для восприятия. А главное, подчеркни ту самую разницу в подходах. А то термины то похожие, народ путаться может начать.

Сегодня решил перейти к этапу худения, поскольку достаточно отдохнул , три дня.
Вообще период нормального питания можно увеличивать и сокращать по желанию и обстоятельствам, так у меня он продолжался от 2 до 8 дней в разное время.

По сути обычное питание это то, что нужно будет делать после того, как результат будет полностью получен и поэтому он и в ходе худения может продолжаться так долго , как захочется. Ведь не скорость худения главное ,а то, что процесс идет, не прекращается, в том числе и тогда, когда человек нормально питается и не набирает вес. Живет без всякого напряжения, есть обычные любимые продукты, ему хватает физической активности без обязательных занятий в зале, бассейне и т.п.
Т.е эти занятия возможны , если хочется, но не обязательны для того, чтобы не набирать вес. Это главное.

Второй день этапа худения , все идет нормально.

Уже некоторое время назад можно было подвинуть линейку, передвигаю сегодня.

Приветик!
Тебе до цели осталось пять килограмм- линейка с хрюшками вообще не катит


Да, так и есть. Если постоянно "болтаешься" в своём коридоре, то можно вообще не взвешиваться.


Возможно, у меня сейчас мотивация совсем слабенькая


Ну это смотря какое вино разбавлять. Помню крымское домашнее вино мы специально водой разбавляли- уж очень "густое" было


Молодец

У тебя слабая? нет конечно

Я имел ввиду для того, кто только начинает худеть и не имеет еще опыта в этом деле. Я просто сталкивался с такой реакцией довольно типичной, когда приводил себя в форму и внешность естесвтенно сильно менялась в лучшую сторону, окружающие начинали проявлять интерес к способам.
Типа , а что нужно сделать то?

Я обычно предлагал купить электронные весы, если их нет. Часто сразу говорили, ну у меня есть механические старые, или ну они же дорого стоят, или ну вот в следующем месяце , или а расскажи как без них

Да я люблю веселые

Переписал 1,2,3 пункт и некоторые детали остальных, буду продолжать делать текст
более ясным и понятным для всех желающих С благодарностью к участникам форума.


Излагаю предельно кратко свою авторскую систему похудения.
Каждый пункт может быть подробно раскрыт не меньше ,чем на 10 страниц,
со многим дополнительными ньансами, а
это конспективное изложение.


1 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая обычное питание . Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета. Это сделано для того, чтобы в процессе самого худения человек сразу учился питаться, без набора веса.


2 Сначала считается нужная калорийность для ежесуточного питания, необходимая
для худения. Т.е берется средняя нормальная калорийность питания не худеющего человека , учитывая пол, степернь активности и уменьшается до необходимого для худения значения.Где-то от - 25% до -50% на время отрезка худения в программе.
Общие соотношения белков, жиров, углеводов нужно тоже учитывать в целом, без излишней сложности, достаточно знать, что в рационе обязательно быть должны продукты с жирами, с углеводами и с белками

Где-то от - 25% до -50% на время этапа худения в программе.


3 Индивидуально подбирается срок худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.
Все это называется вашим личным графиком питания и вы должны придерживаться его не зависимо от родных, коллег и друзей. Т.е когда вы завтракаете и ужинаете зависит от того, когда вы встали и ложитесь спать, а не от
того, как принято у ваших родных или в гостях у ваших друзей.



4 Специально для облегчения трудности похудения используются те продукты , которые человек привык употреблять , без исключений. Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса.


5 В ближайшем магазине нужно купить простую посуду
гораздо меньшего , чем обычно размера полный набор. от 25 до 250 милилитров.
Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера. Эта посуда в дальшем понадобится для во-первых психологического комфорта при еде меньших , чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим.


6 В виде отдельных навыков учимся правильно работать с весами.
Порядок взвешиваний, количество, регулярность , обработка результатов.

7 В виде отдельных навыков учимся дополнительной физической активности,
это ни в коем случае не спорт, а физическая повседневная активность естественного порядка.


8 Вводится предохранитель от срывов и ночного жора, в виде правильного распределения
питания в сутки, при необходимости.

Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса.


9 Отдельным пунктом можно ввести правильную психологическую подготовку к худению, правильное определение и постановку целей, представление конечного результата.

10 Алкоголь, это отдельный пункт. есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем . Американский принцип, если выпиваете, то только выпиваете никакой еды

stamp, как у тебя все четко и по-полочкам. У меня вот как-то по-распи@дяйски всё получилось.
А вот пивко - ты его пьешь? Ты в России живешь - подскажи, где тут варят настоящее пиво?

stamp, приветик


Если мы про мотивацию в чистом виде, то да, сейчас у меня с ней не очень. Если про информационную базу (знания и умения), то тут конечно всё в порядке. Хотя не знаю, может я в первый раз слишком фанатично подошла к этому вопросу. Тогда всяких вредностей дома было навалом (печенье пачками, конфеты пакетами, шоколад- целая полка в холодильнике)- даже мысли не было что-то из этого в рот положить, что там мысли- желания не возникало. В тот раз спортзал был в два раза дальше от дома и в десять раз (именно во столько) дороже, но даже мысль не приходила- может туда не пойти сегодня. А сейчас всё как-то развязней в плане еды, про тренировки вообще молчу

Думаю уровень мотивации достаточен, если происходит продвижение вперед, непрерывное, скорость этого продвижения роли никакой не играет, главное ,чтобы процесс не останавливался. Надеюсь у тебя это так и есть.

Но правильный отдых от худения необходимая вещь, от любых усилий ,а тем более таких в общем то значительных , как при худении устаешь, и если не отдыхать, то ... в общем сама понимаешь

привет, да вот стараюсь все прояснить , в первую очередь для себя , это полезно для дела.

У меня период нормального , обычного питания после худения