Нет. Наоборот. Вот съела в обед питту с твороженным сыром и овощами и честно говоря ужинать не особо хотелось. Фуктового салата тоже много не съешь. Я голодать не люблю и стараюсь придерживаться своего корридора в 1200 - 1500 ккал.

Мой результат:

Вес 29.12.10 - 77,6

Вес 12.01.11 - 73,2

Итого за 14 дней минус 4,4 кг.

Рацион на 13.01.11

Завтрак - йогурт Валио 0% 200 гр. (80 ккал)

Обед - 100 гр. запечённой куриной грудки со 150 гр. отварного картофеля (390 ккал)

Ужин - горячие бутерброды ( хлеб 100 гр, сыр чеддер 50 гр, помидор 50 гр) (486 ккал)

В течении дня молоко 1,5 % - 0,5 л (225 ккал)

Итого: 1181 ккал.

Наташа, какой потрясающий результат, 2 недели минус 4,4 кг!!
Эх вот бы мне так

Вес - дело такое, можно за сутки 1 кг сбросить, а потом неделю или больше стопорится. Главное чтобы вверх не пополз. Самое обидное когда придерживаешься правильного питания, на весы встаёшь, а кг не уходят. Здесь очень важно не отчаиваться и не опускать руки. Потом наши граммы, килограммы опять вниз побегут.

Завтра ухожу на работу (на сутки) и хочу попробывать сделать разгруз. Возьму с собой йогуртов штучек 6 и получется у меня 480 ккал.

Привет.Есть же такие потрясающие люди,которые говорят,я не ем сладкое,мучное и тд...Мне уже начинают говорить,что я не хочу худеть,
А ты умница,Я не представляю себя с -15....Так держать!!!!!

Помните в фильме "Чародеи", когда они сквозь стену проходили? "Видишь цель? - Вижу -Главное верить в себя..." Если сильно веришь, что ты можешь добиться своей цели, можно даже сквозь стену пройти.

Мой результат вчерашнего разгруза на йогурте - минус 600 гр.

Мой рацион на 15.01.11.

Завтрак - йогурт Валио "клубника - ваниль" 200 гр - 80 ккал
Фруктовый салат 250 гр - 215 ккал
итого за завтрак: 295 ккал

Обед -горячие бутерброды ( хлеб 100 гр, сыр чеддер 50 гр, помидор 50 гр) (486 ккал), молоко 1,5% 200 мл ( 90 ккал) - 576 ккал

Ужин - 150 гр картофельного пюре, 200 гр салата огурцы, помидоры - 239 ккал

ИТОГО: 1110 ккал

Нашла неплохой рецепт горбуши, хоть рыбу и не люблю, но можно попробывать приготовить . Ведь в горбуше всего 157 ккал на 100 гр.

1.Филе горбуши 1 шт.
2.Соль
3.Перец черный молотый (лучше свежемолотый)
4.Лимон 1 шт.
5.Лук репчатый 1 шт.
6.Немного оливкового масла
Приготовление:

1.Филе горбуши промыть, обсушить при помощи бумажного полотенца.
2.Филе нарезать порционными кусочками, не очень маленькими по размеру.
3.Рыбу посолить, поперчить по вкусу.
4.Лук репчатый очистить и порезать тонкими кружочками.
5.На фольгу выложить слой лука, на лук выложить порционные кусочки горбуши.
6.Сверху рыбу слегка полить оливковым маслом.
7.Запекать в разогретой до 220 градусов духовке в течение 20 минут.
8.Перед подачей на стол сбрызнуть лимонным соком.

Приветик!!! Я знакомиться)))

Почитала твой дневник, чем то он мне напомнил мой)))
Худеешь-худеешь, потом срыв и за короткие сроки +3,4 кг. И сначала...


Ты умничка. Очень хорошие менюшки, позаимствую пару вариантов))

Рецепт рыбы классный, я так делала, только еще слой яблок добавляла, оч вкусно)

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ШАУРМА

Калорийность на 100г - 121ккал
1 штука (240г) - 290ккал

#77

Состав (на 4 шт.)

•2 листа тонкого лаваша (по 100г каждый)
•капуста 300г
•морковь 100г
•куриное филе 300г
•растительное масло 1ч.л.
•легкий майонез 60г
•кетчуп 1ч.л.
•мука 1ч.л. - 12г
•уксус 9% 3 ч.л.
•сахар 1 ч.л.
•1 зубчик чеснока
•соль, специи


Приготовление

1. Куриное филе натереть солью, любимыми специями и пожарить на 1 ч.л. растительного масла

2. Нашинковать капусту и морковь, посолить, помять руками, чтобы пошел сок, добавить уксус, сахар, хорошо все перемешать и снова размять руками. Добавить соль по вкусу. Дать помариноваться 20-30 минут

3. Сделать соус: майонез развести водой в соотношении 1:1, добавит кетчуп, измельченный чеснок, досолить по вкусу, добавить муку и размешать, чтобы не было комочков

4. Каждый лист лаваша разрезать на 2 части, по половинке листа на 1 шаурму, куриное филе разделить руками на волокна.

5. На каждую порцию: помазать лаваш соусом, выложить горкой капустно-морковный салат, сверху куриное мясо, полить соусом эту горку и свернуть как шаурму.

6. Каждую порцию убрать в маленький пакетик (снизу может выделиться соус), положить горизонтально, чтобы не вытек соус. Такая шаурма вполне нормально доживает до след. дня в холодильнике (лаваш не размокает сильно)

Салат из помидоров с тунцом

Калорийность на 100г - 55ккал

#77

Состав

•консервы тунец в собственном соку 1 баночка
•3 помидора
•1 сладкая салатная луковица
•кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
•майонез.

Приготовление

1. Лук порезать полукольцами

2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)

3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой

4. С кукурузы слить жидкость

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить майонезом, немного посолить.

Черничное облачко

Калорийность на 100г - 57ккал
1 бокал (250г) - 142ккал

#77

Состав (на 2 порции)

молоко 1,5% 1 стакан

1 банан

150г замороженной черники (думаю можно экспериментировать с разными ягодами)

Приготовление

1. Взбить все ингридиенты блендером (который на ножке), взбивать пока масса в объеме не увеличится в 2 раза.

2. Кушать в течение 1 часа (иначе со временем опадает)