Приветище!!!!!!!!!!! Ну ты где сегодня7 Куда запропастилась?

Правда....Маш ты где??!! Заморила себя голодом?! Не можешь дотянуться до компа?

Samba

Ента бабенция на весах ну просто уморища какая то ,я тож дома в зеленой хрени хожу и квадратных сережках

привет!!!!!!!!Я ж сегодня в цивилизацию выезжала!!!!!!!!!!!!!!Вот вернулась!!!!Девченки я тут кстати вчера начиталась по уши самые,сейчас опять буду программу боевых действий менять!закончу выложу!!!!!!ЭХ как хорошо любить свое отражениеееееее!!!!!!!!

Давай выкладывай, ждем с нетерпением

Итак,начиталась,что для хорошей формы тела,ненужны ежедневные силовые нагрузки,оч удивилась...А надо оказывается делать день силовую конкретную тренировку не менее часа,и день анаэробную не менее 30 минут.Вот.В общем теперь я живу так:
1.среда-день молокочая,ОБЯЗАТЕЛЬНО 2.5 литра воды.+силовая тренировка.плюс растяжка
2.Четверг анаэробная нагрузка + растяжка.
3.пятница силовая + растяжка
4.суббота анаэробная +растяжка.
5.воскресенье разгрузочный день на сырых овощах и фруктах и "светланделках" +силовая+растяжка+анаэробная.
6.ДЕНЬ СЧАСТЬЯ-ВЗВЕШИВАНИЕ!+силовая+растяжка
7.вторник анаэробная +растяжка
и т.д.......+ сижу на "минус 60"
ой чет написала и самой страшно стало.....а хотя чего тут такого,день качаюсь,день бегаю - прыгаю,да 2 разгруза.все клево!!!!!Ой блин я чет уже так прям вижу что стала меньше!!!!Прям вся такая кайфушечки распустила...клево!надо живот этот долбаный убрать....

марррийка
Ну ты мать даешь....Мощная программка у тебя! Глядя на нее даже я испугалась... Ну удачного исполнения! 6,5 не хило!

Я в гости!
#77

Не бойся, я сама боюсь,хотя вроде не так все страшно....просто я отвыкла уже от работы над собой,вот войду в ритм и все будет ОК!Я ж раньше по 15 км бегала!и на лыжах и так ногами,там такие тренировки были что просто ааааааааааааааааа!Я как только такой образ жизни бросила меня и поперло ,ничего,разберемся!Я прям чувствую что тело мое пухлое так и просит нагрузки,вчера спать ложусь и думаю блин как пресик качнуть хочется....а вычитала у одного тренера что для максимального эффекта надо качать через день,чтоб был полный день отдыха,вот я бедная и лежала терпела чтоб не кануться.зато сегодня только глаза открыла и бегом скорей себя родную лепить тренировать!еще ожимания добавила кстати,10 раз всего пока и на коленях,слабачок я пока....ничего ....к сентябрю совсем втянусь....Чет я лирику развела...а молокочай стынет уже!В общем Доброе утро всем!!!!

Проходи ,проходи могу молокочаем угостить!!!!Всегда рада!

Я сама в шоке,и в раздумьях....у меня чет сердечко колет каждый день...свекровь орет что эт из за худений....я просто жрать как конь перестала,я ж могла без зазрения совести умять штук 7-8 пирожков,часиков так в 8 вечера....и тортиком с чаем все запить....

Спасибки, свой попиваю )))

аппетит у тя нехилый , да я и сама такая же

Я светланделька Вот!!!

ну ты даешь!!!!!Молодца!!!! Мне вот лень упражнения делать, но я, почему-то, вспоминаю тебя и иду делать

Да и я тоже не больше 10 могу делать
Чего в гости не заходишь? Совсем меня позабыла?

ну в коленках скрести и держи ноги под прямым угло. Можно так же и как на картинке. Со стулом

эх не могу я так. Пыталась сколько раз .... тяжело мне заставлять себя заниматься

Мириманова говорит, что категорически против разгрузов. И она не отвечает за последствия не похудения на системе -60 с разгрузами.

ты меня убила....пойду почитаю чего она там...я вобще блин психану скоро...хотела качаться каждый день по два раза-оказалось нельзя....хочу разгружаться 2 раза в неделю -опять нельзя....ну что ж это такое то а????