Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 26 авг 2025, 13:13


На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 66  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 июл 2009, 10:24 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:08
Сообщений: 1037
Откуда: Казань
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 188 раз.
Поблагодарили: 93 раз.

Дневник: дневник
не смогла удержаться, слямзила у Кисании стр 662, готова подписаться под каждым словом, очень понравилось :!:
Этот план питания поможет вам худеть в разумных пределах (примерно 500-1000 гр в неделю) и вместе с тем получать необходимое количество питательных веществ и не испытывать чуства голода.

На заметку:

1. Постарайтесь ежедневно съедать не менее 400 гр овощей и 500 гр фруктов. Последовательно выбирайте те, что созревают в вашей местности.

2. Съедайте не менее 1 гр. белка на килограмм вашего веса. Низкобелковые диеты опасны и ведут по окончании к быстрой прибавке веса.

3. Не забывайте о нерафинированном растительном масле. Там где в меню стоит салат, это занчит что заправьте его маслом, смешанным с лимонным соком. (1 ч. л. того и 1 ч. л. другого)

4. По возможности уменьшайте количество других жиров, кроме указанных. То есть никакой жарки, никакого майонеза или маргарина.

5. Овощи предпочтительнее обжаривать быстро на бульоне, соевом соусе, фруктовом соке и с травами.

6. Если вы любите супы, то спокойно заменяйте любой обед на супчик (нежирный) + пара кусочков зернового хлеба.

7. В зависимости от своих вкусовых пристрастий вы можете заменять одни фрукты на другие:

1 порция =

* 1 яблоко, банан или груша
* 1 апельсин или грейпфрут
* 1 персик или нектарин
* 1 небольшое манго или киви
* 1 стакан винограда, вишни или черешни
* 2/3 маленькой дыни или большая долька арбуза
* 3 дольки ананаса
* 2 абрикоса или сливы
* 1/2 ст. фруктового салата.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 июл 2009, 10:28 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
Это получается у меня 65 г. белка д.б. Что-то маловато.

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 июл 2009, 13:46 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:08
Сообщений: 1037
Откуда: Казань
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 188 раз.
Поблагодарили: 93 раз.

Дневник: дневник
Pie писал(а):
Терпи казак. Это надо пережить.

Спасибо, за поддержку. Так тошно, я его жену не перевариваю :bad: , а сидеть с ней за одним столом вообще тяжелейшее наказание, Зато не боюсь что наемся, :lol: во-первых в ресторани на гулянках я всегда мало ем, а уж при этой даме мне вообще кусок в горло не полезет :lol:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 июл 2009, 16:56 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2009, 14:13
Сообщений: 6562
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 22
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (1) Детский фотоконкурс (1) Сочинитель частушек (1) За видение мира (1)
Творческая натура (1) Орден ГП (2) 8 марта (1) Минус 20 килограмм (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 694 раз.
Поблагодарили: 294 раз.

Дневник: Re: Ириха. С Возвращением меня!

Команда: Пионерочки
Марусенция, с "семёрочкой" тебя!!!!!:gift:
Маруся писал(а):
Зато не боюсь что наемся, Laughing во-первых в ресторани на гулянках я всегда мало ем, а уж при этой даме мне вообще кусок в горло не полезет ....
...Прально!...ты выпивай побольше, а как глаза зальёшь, она мож тебе и приглянётся... Ну, а если не приглянётся..... :x
:lol: :lol: :lol:

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 июл 2009, 17:41 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2009, 10:23
Сообщений: 2474
Откуда: Казахстан
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 159 раз.
Поблагодарили: 142 раз.

Дневник: Терпение и труд все перетрут
Марусенция, поздравляю тебя с КД и с долгожданной семерочкой!!! :!: Думаю, что на столь значимое событие тебя следует поощрить и вознаградить чем-нибудь. Какие подарочки себе сделаешь?
Какие подарки планируешь на 75,70,65,60,55 кг?

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 июл 2009, 10:10 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:08
Сообщений: 1037
Откуда: Казань
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 188 раз.
Поблагодарили: 93 раз.

Дневник: дневник
Приветики, друзья однополчане :wink:
Это нам #77
Спасибо, что заходите ко мне, а то меня совсем работой завалило :cry: Слава богу вчерашний день прошел! Теперь еще в пятницу собственный день рождения пережить и потом можно еще год спать спокойно :lol:
Ирка писал(а):
ты выпивай побольше,

А вот с этим вчера был полный облом, я личным водителем у любимого мужчины работала :lol: :lol:
Ирка писал(а):
она мож тебе и приглянётся

Не :bad: меня с нее всегда блевать кидат :bad:
Ласточка писал(а):
поздравляю тебя с КД и с долгожданной семерочкой!!!
спасибо, даже не знаю чего я ждала больше :oops:
Ласточка писал(а):
Какие подарки планируешь на 75,70,65,60,55 кг?

Хороший вопрос, че то я его не продумала :wink: . Нет на 55 то я себе гарнитурчик с цветными камнями прикупить решила, а вот на промежуточные остановки как то не придумала еще. Недоработочка. Надо надо себя побаловать чем нибудь. Может духи новые прикуплю, у сестрицы вчера занюхала, оченно понравились.
Отчет: сегодня вес 79,800 т.е. + 300 гр. Отеки опять глаз не видно, ну да это после вчерашнего застолья, я чтоб как дура не сидеть воду весь вечер цедила, наверное 700-750 мл выпила, не меньше. Ну вот и результат :lol: на лице.
7-00 обезж творог 70 гр с горсткой изюма и чуть чуть сметаны, кофе с мол 0,5% и 1/2 ч.л. меда
10-00 кофе с мол 2,5% и 1/2 ч.л. меда, 1 крипс с кусочком сыра
12-45 тушеная капуста, 2 кусочка грамм 60 мяса гриль, соевый соус
13-00 позвали на корпоративчик, но не соблазнилась я, съела: 2 кружочка сл пеца, 1 кусочек сыра, 1/3 нектарина, 6 черешен, 30 мл шампанского, чай без всего
15-45 кофе с мол 2,5% и 1/2 ч.л. меда, 1 крипс с кусочком сыра
17-30 юбилейное застолье, съела: 2 ломтика слад перца, 3 кружочка огурца, 1 оливку, 1 кусочек языка, 1/2 малосольного огурца, 2 кусочка маленьких рулетика из пастилы (грамм 25 наверное) :oops: , один раз откусила отбивную, ну и вода минеральная с лимоном много :lol:
Вот так, уже дома в 22-00 чай с молоком 0,5% и СПАТЬ.
Так что я собой довольна, и что самое интересное без напряга, есть я не хотела, вот что со мной делается :oops:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 июл 2009, 11:11 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2009, 08:03
Сообщений: 1955
Откуда: Сибирь-матушка
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Мои цветы (1) Ранняя пташка (1) Мастер ассоциаций (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 73 раз.

Дневник: *Просто хочу похудеть.
Марусенция,приветик дорогая!

Принимай поздравления с семёрочкой!Вот тебе букетик!
#77
красивые картинки


Умница!А это тебе вкусняшка!
#77
красивые картинки

Скоро у тебя день рождения!Давай придумывай себе любимой,умнице,красавице подарок!

_________________
[/color]Лимит: Ккал 1000 - 1300 У 112 - 211 Ж 28 - 50 Б 25 - 114

http://www.youtube.com/watch?v=J-_HTUapDQo

#77


"Бесполезно вздыхать по поводу лишнего веса, обдумывая за чаем с тортом очередную диету. Лучше уж переживать, бегая из угла в угол и всплескивая руками. "
"Голод толстого человека это не физиологическая потребность, это- психическая галлюцинация." (Доктор Курпатов)

Упорство приведет к цели

164см с вами с 15.06.2009


За это сообщение автора Roxie поблагодарил: Марусенция(14 июл 2009, 12:55)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 июл 2009, 18:12 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2009, 10:23
Сообщений: 2474
Откуда: Казахстан
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 159 раз.
Поблагодарили: 142 раз.

Дневник: Терпение и труд все перетрут
Какая ты умница!!! :!: А на ДР тоже будешь воду цедить или дадим тебе 1 день передыху? :twisted:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 июл 2009, 18:26 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
#77

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 06:50 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
#77

Pie писал(а):
Это получается у меня 65 г. белка д.б. Что-то маловато.
это же минимальное количество:) Если есть спортивные занятия, то количества белка может доходить до 2 гр на 1 кг веса.

Марусенция писал(а):
не смогла удержаться, слямзила у Кисании стр 662
а чего картинку то саму не слямзила? :lol:

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 06:52 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2009, 14:53
Сообщений: 3316
Откуда: Краснодар
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Мастер ассоциаций (1) Уютный дом (1)
Благодарил (а): 102 раз.
Поблагодарили: 104 раз.

Дневник: Нэна: я снова с вами :-)
Привет!
Марусенция писал(а):
юбилейное застолье, съела: 2 ломтика слад перца, 3 кружочка огурца, 1 оливку, 1 кусочек языка, 1/2 малосольного огурца, 2 кусочка маленьких рулетика из пастилы (грамм 25 наверное) , один раз откусила отбивную, ну и вода минеральная с лимоном много
О, ну ты просто монстр воли! Я бы точно налопалась от пуза :lol:
Да, с долгожданным переходом к семерке! Ну, и с КД тоже :D У меня вот тоже что-то организм шалит, не знаю уже, что и делать - то ли за тестом бежать, то ли подождать еще... :eek:

_________________
#77
32 года, рост 176 см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 07:50 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:08
Сообщений: 1037
Откуда: Казань
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 188 раз.
Поблагодарили: 93 раз.

Дневник: дневник
Приветики! Господи, ну когда закончится эта ЖАРА, чтоб ей пусто было! Ну какая тут работа, Сейчас бы на травку, на песочек, у речки. . . Вот так выглядит рай
#77
но меня туда как то все грехи не пускают :cry:
Kisania писал(а):
а чего картинку то саму не слямзила?

О, я же тундра, я как раз хотела с табличкой, но у меня ничего не получилось :oops: я даже страничку специально записала, чтоб подсматривать туда, раз уж скопировать не получается :lol:
Нэна писал(а):
ну ты просто монстр воли!

Не я не монстр, я просто на гулянках почему то всегда есть не могу, не люблю я их, я тихая домашняя девочка и в присутствии полусотни (а то и больше) человек испытываю стрес, да и папашину жену не люблю очень: Такую личную неприязнь испытываю, кушать не могу :wink: (помнишь Мимино)
Отчет вес с утра 79,800 на фронте без перемен, зато отеки (толи от жары, толи от КД) просто ужас :shock: Хорошо, что я первая встаю и никто меня с утра не видит (особливо любимый) а то заикаться начнет :lol: :lol:
вчера ела: 7-00 творог с изюмом и немного сметаны, кофе с молоком и 1/2 ч.л. меда (любимые конфеты который день лежат перед носом а я не хочу, че делается? :lol: )
9-00 кофе с молоком и 1/2 ч.л. меда, 1 крипс с кусочком сыра
12-00 кусочек вареной индейской грудки грамм 50, 1 огурец и 1 маленькая помидорка
13-00 200 гр черешни
16-00 1 инжирный персик(сама первый раз увидела такие), 100 гр черешни
18-00 150 грамм овощного рагу (кабачек, баклажан, морковка, помидор, лук) с соевым соусом
19-00 кофе с молоком и 1/2 ч.л. меда, кусоче маленький сыра
Отвеса нет, но я пока и этому рада. Че то чувствую я себя хреновато, голова кружится, давление меня совсем покинуло, вчера в Метро чуть сознание не потеряла. Гармоны играют что ли, ведь ем то я нормально, и не голодная точно, поужинать прям заставляла себя чуть ли не через силу. Эх старость не радость :lol:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 08:45 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
Марусенция писал(а):
1 крипс с кусочком сыра


А что такое крипс?

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 14:28 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:08
Сообщений: 1037
Откуда: Казань
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 188 раз.
Поблагодарили: 93 раз.

Дневник: дневник
Pie писал(а):
крипс

Пардон, буквы местами перепутала :lol: , это крисп, хлебец такой диетический с отрубями :!:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 июл 2009, 14:47 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
Я так и подумала. Но все равно спросила. Чем черт не шутит...

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 982 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 66  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020