————————— Silvia —————————

Silvia

Pie писал(а):

Я тоже не люблю такие какие "зеленая" девушка делает. Их мало кто правильно выполнить может. Поэтому они не приносят пользы. Замени их приседаниями. Надо широко расставить ноги, развернуть носки наружу на 45 градусов (как плие получается) и приседать с прямой спиной. Можно за стул держаться для равновесия. Стопы стоят на полу. Поверь, для внутренних и внешних сторон бедер пользы больше. Если будешь это делать, то можно уже не делать выпады так как одни и те же мышцы работают.

Спасибо дорогая

Я такие на бёдра упры делаю... огого ... кайф и упражнения :davay:

Натуля писал(а):

Я из этих картинок вот что-то такое странное на втором снимке никогда не делала... Это на какие мышцы?

вот эти больше всего не перевариваю ((( Это из пилатеса. В первом положении надо задержаться и пружинить руками ещё :no:

А во втором эт тоже какие то странности пилатеса.

СлАсТеНа писал(а):

Ну, что девочки к 7 октября все худышками станем!!!!!

СлАсТеНа писал(а):

Ох, зря я это прочитала.....

СлАсТеНа эт только для тех, кто в растущую ведёт себя хорошо :nakazhu:

Мырка писал(а):

Сильвун-похудюн хэ-хэй!

хело пипл

Мырка писал(а):

И я так же, прям так же - так же и это самый правильный способ втянуться и не отвратиться

абсолютно! :friends:

А я на попу такие упры делаю :!:

Упражнение № 1 - "Поднимаем ногу"

#77

Это упражнение можно делать в нескольких вариантах.
Можно встать в исходное положение на четвереньки и делать подъемы ноги до параллели бедра с полом.

А можно зафиксировать ногу в положении указанном на картинке и делать пружинящие движения наверх. Обратите внимание на фиксацию ноги в голеностопном и коленном суставе, старайтесь не менять положение.

Упражнение № 2 - "Поднимаем таз"

#77

Ложимся на спину, руки параллельно телу, ноги согнуты.
Поднимаем таз от пола, напрягая ягодицы.
Руки и верхняя часть спины(см картинку) от пола не отрываются.

Упражнение можно выполнять и по другому. Фиксируемся в положении как на нижней картинке и делаем пружинистые движения наверх.
не меньше 40 раз

Мырка

Silvia писал(а):

А я на попу такие упры делаю

Хорошие упры, простые и действенные :!:

Вот у меня как раз впереди это. Я щас добавлю кардио десятиминутку или две разные, а ещё чуть погодя - бёдра/попу с Трейси. А если кардио легко пойдёт, то и сразу добавлю попу :grin:

И будет у меня полный комплект, его и буду дальше делать.

Tati_

Мырка писал(а):

Хорошие упры, простые и действенные

угу))) спасибо девченки мне балде за напоминание,что вот такие есть упры)))))

СлАсТеНа

Silvia писал(а):

А я на попу такие упры делаю

а еще!!!!! ЕЩЕ!!!!!!!

Silvia

СлАсТеНа писал(а):

а еще!!!!! ЕЩЕ!!!!!!!

ещё для нас для девочек еесть волшебное просто упрвжнение. Оно сложное, но действенное очень. Улучшается форма груди и рук!

#77

Их по разному лучше делать (если сил хватит ) :lol:

вот так

#77

вот так

#77

и ещё, когда пальцы рук не как у мцжика, а в другую сторону. Во :!:

упражнения!!!

Ещё на руки хорошее.. на трицепсы как-раз )

#77

Tati_

Silvia писал(а):

Оно сложное, но действенное очень.

только не этооооооооооооооооооооооооооооооо!!!!
как я не люблю отжимания!

а последнее я на аэробике делала когда-то,сто лет назад :oops:

Silvia

Вредина:) мне тоже тяжело их делать, но когда после него болит всё то, что я хочу, чтоб было красивым, мне всё больше хочется делать их

Сложные но очень эффективные, если не брасать.
А дальше интересней, кстати. Если делать регулярно, потом легче отжиматься будешь, и представь, какая у тебя будет грудь и ручки :lublu:

#77

Венера

привет красавица!
Все что у тебя тут на кртинках показано я на тренировке шейпинга делаю, кроме упр из пилатеса, а на руки действенные упры показаны, это сначала тяжело, потом привыкаеш. Я сей-час делаю по 15 раз, три подхода, каждый подход руки в разные стороны разворачиваеш, первый пальчики вперед, второй пальчики смотрят во внутрь, и третий пальчики смотрят на ружу, ручки реально подтягиваются, рельеф красывый получается

Silvia

Венера привет

Венера писал(а):

на руки действенные упры показаны, это сначала тяжело, потом привыкаеш. ручки реально подтягиваются, рельеф красывый получается

Во-во!!! Обалденные упражнения. Я их считаю одними из главных в своих занятиях.
И что интересно, я не люблю сложные упражнение, а это ну практически не выполнимо для меня.. я сначала максимум 5 отжиманий делала. Потом с подходами... 3 подхода по 5 отжиманий сейчас.

Итак. Сегодня вторник. Второй день нет отвесов и ежи

может из-за них, а может и хватит мне пока :grin:

Продолжаем стройнеть :chapaev:

Венера

Silvia писал(а):

И что интересно, я не люблю сложные упражнение, а это ну практически не выполнимо для меня.. я сначала максимум 5 отжиманий делала. Потом с подходами... 3 подхода по 5 отжиманий сейчас.

современем с легкостью наростиш количество отжиманий

Silvia писал(а):

Второй день нет отвесов и ежи может из-за них, а может и хватит мне пока
Продолжаем стройнеть

дай организму передышку, не каждый же день отвесики

, у тебя отлично вес уходит, а ежи в отвесах не последнее место занимают

Silvia

Венера писал(а):

современем с легкостью наростиш количество отжиманий

да да

я знаю

этого и хочу )))

Венера писал(а):

дай организму передышку, не каждый же день отвесики , у тебя отлично вес уходит, а ежи в отвесах не последнее место занимают

Даю

Не паникую и не переживаю

Знаю, что бывает и такое )))
А вес у меня быстро ушёл тот, который за месяц набрала. Вот мне самой сейчас очень интересно, как дальше будет вес уходить. Я НИКОГДА ещё легче 65 не была

Венера

Silvia писал(а):

Вот мне самой сейчас очень интересно, как дальше будет вес уходить. Я НИКОГДА ещё легче 65 не была

как ни когда? сей-час потише вес будет падать, но если будеш себя прилично вести, то он все таки упадет

Pie

Silvia писал(а):

А во втором эт тоже какие то странности пилатеса.

Это вообще-то из йоги взято. Только спину в этом упражнении нужно прямо держать. У меня оно плохо получается, я назад заваливаюсь.

Silvia писал(а):

Второй день нет отвесов и ежи

Сливы ешь и персики. Свежий кефирчик. Кстати и упры на пресс от ежей помогают.

А еще. Вы будете смеяться, но мне моя гинеколог сказала, что при регулярном сексе ежей не бывает. Все на борьбу с ежами! :lol:

#77

Silvia

Венера писал(а):

как ни когда?

ни-ког-да

Венера писал(а):

сей-час потише вес будет падать, но если будеш себя прилично вести, то он все таки упадет

хачу хачу хачу... ХАЧУ :grin:

Pie писал(а):

Это вообще-то из йоги взято. Только спину в этом упражнении нужно прямо держать. У меня оно плохо получается, я назад заваливаюсь.

может быть )) Но я и в пилатесе такое видела. Не моё никак прям не моё :no:

Pie писал(а):

Сливы ешь и персики. Свежий кефирчик. Кстати и упры на пресс от ежей помогают.

Да ем персики и на пресс упры каждый день :unknown:

и овощей в моём рационе больше, чем всего остального

Pie писал(а):

А еще. Вы будете смеяться, но мне моя гинеколог сказала, что при регулярном сексе ежей не бывает. Все на борьбу с ежами!

ой не могу какие ёжики :ROFL:

Pie писал(а):

Все на борьбу с ежами!

#77 #77

Венера

Pie писал(а):

А еще. Вы будете смеяться, но мне моя гинеколог сказала, что при регулярном сексе ежей не бывает. Все на борьбу с ежами!

дорогая надо срочно к мужу под бочок бежать :-D

дабы избавил от ежей :-D

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

————————— Silvia —————————

Кто сейчас на форуме