Ленусик привет!!! Поздравляю, очень рада за тебя и отвес хороший и спорт супер и обруч научилась долго крутить. Ты просто образец для подражания!!!

Привет, Красотка! Вижу, пока меня не было, ты опять в передовиках! Не маловато 900 калорий? А вообще твоя радость прямо передалась мне! Держись, теперь он (вес) прыгать туда-сюда будет, наверное! Гад!
Во всяком случае, мне есть с кого брать пример!!!!!!!!!!!!!!!!!

так он и так...как нервно-паралитический. Ну завтра жду небольшого возврата после такого замечательного отвеса....у меня это нормально, ещё и на третий день может что-то прибавиться, а уж потом тихонько опять ползёт вниз...

Вот сижу и продумываю завтрашнее меню...утром в гости пойду, наверняка чаёк гонять начнем...значит надо чего-то поесть дома, или с собой творожка взять...что-бы булок и печенек не натрескаться . Блин ! Сегодня так творога хотелось, аж челюсти сводило, заехала в магазин, купила 0,5%Valio, уже предвкушала кайф, стала ставить пакеты в багажник и мой Valio вылетает из пакета и трескается об землю...стою, вся злая , брюки и сапоги все в твороге и денег "0", оставшиеся от магазина 400 рублей на телефон плюхнула...........
Завтра обязательно творога куплю и может даже с собой, в гости , сделаю вкусняцкую творожную запеканку...тогда и убогой себя не буду ощущать

вот интересно....а мама бы одобрила мою такую "скромность"?

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро? В гости со своим творогом Ну как это мне знакомо! Как не со своей капустой с морковкой паровой, так со своим творогом! А что делать? А кому легко? Одно радует - нам везде рады и утром и вечером ...

там... в утренних гостях ...мой творог , да и морковка с капустой паровые будут однозначно восприняты адекватно и с пониманием, так что ...никаких неудобств, всё нормуль!!! (одна худеющая -я , вторая худеющая- моя подружка и третья- новоиспечённая кормящая мамашка, которая даже яблоко печёное в рот не закинет...всё исключительно диетическое и правильное, так что мой творог можно смело умножать на троих )

Анютка! Привет!
А что толку то??? Сегодня полное фиаско , первым моим желанием было вообще сократить питание до минимума, а потом головушка всё же очухалась от дурных мыслей, и подумала..."Ну что же ...будем считать , что отвес в разгрузочный день был -300 гр. "

Питание сокращать не буду и так мерзну очень сильно, вечно как холодная лягушка, а значит метаболизм замедлился...надо его раскачать.

Как? Пошла читать свои ссылочки, на правильные статьи .


Короче...ШАШКИ НАГОЛО И СНОВА В БОЙ!!!

Как ускорить свой метаболизм:
10 советов, которые работают

Метаболизм. Говоря простым языком, это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность, от всасывания клетками питательных веществ до забега на марафонскую дистанцию.
Звучит довольно пресно, как наука, переложенная на бумагу, если не считать тот факт, что, зная, как эффективное управление калоражем может автоматически привести вас к более здоровому телу.
Независимо от того, пытаетесь ли вы избавиться от нескольких лишних килограммов или готовитесь к неизбежному возрастному замедлению метаболизма, мы предлагаем вашему вниманию несколько проверенных способов поддержания энергии и физической формы на должном уровне.



1. Нарастите мышечную массу.
Как упоминалось выше, с возрастом обмен веществ замедляется - на целых два процента в год! Однако, здесь вы можете поспорить с природой. "Мышцы - это единственный и самый важный гарант того, насколько успешно организм усваивает пищу, сжигает калории и жировую массу," - Силовые тренировки с гантелями или эспандером по крайней мере два раза в неделю совершенно необходимы, если вы хотите ускорить обменные процессы организма. Повторяю: совершенно необходимы. А вот еще отличные новости: даже после тренировки организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме.


2. Будьте активны.
Это вы всегда знали, но вот вам памятка. По меньшей мере 30-60 минут ходьбы, бега, катания на велосипеде, плавания или любого другого вида аэробной активности минимум три раза в неделю является второй частью уравнения физической активности. "Людям не нравится это слышать, но физическая нагрузка незаменима,"



3. Питайтесь.
Тем, кто пытается похудеть путем резких ограничений в количестве потребляемых калорий, мысль может показаться крамольной, но в этом и состоит проблема старой школы, которая, как выясняется, лишь замедляет метаболизм, . "Каждая клетка организма подобна лампочке из фонарика, - поясняет она, - Когда тело получает недостаточно пищи-горючего, каждая клеточка горит менее ярко." Последние исследования показывают, дробное питание малыми порциями каждые три-четыре часа способствует ускорению обмена веществ и потере в весе.



4. Включите в рацион пряности.
Если вы любите мексиканскую или тайскую кухни, вам уже повезло. "Все указывает на то, что пища, имеющая в своем составе острый перец, ускоряет обмен веществ



5. Сократите потребление сахара.
(Конечно, при этом, вам все равно придется научиться делать правильный выбор касательно того, что вы едите.) Сахар переводит организм в режим хранения жировых запасов

6. Не пропускайте завтрак.
Это факт, что люди, не пренебрегающие здоровым завтраком, стройнее тех, кто его пропускает. Оставьте себе простор для импровизации. Например, коричневый рис с овощами является прекрасным способом подстегнуть метаболизм на весь день.




7. Пейте зеленый чай.
"Существуют вредные для здоровья способы подстегивания
метаболизма, например, чашка крепкого кофе или никотин. На кофеин налегать тоже не стоит из-за его нежелательных побочных эффектов. Вместо этого, выберите зеленый чай,который превосходит кофе по способности более эффективно и на более длительные сроки стимулировать обмен веществ.



8. Не забывайте про H2O.
Не допускайте обезвоживания, так как жидкость вымывает из организма продукты липолиза (расщепления жира). Холодная вода также способна, хоть и немного, увеличивать скорость метаболизма за счет того, что организм тратит энергию на согревание.



9. Избегайте стрессов.
Любой ценой. Стресс способствует набору веса, особенно в области живота.Почему? Потому, что физический и эмоциональный стресс вызывает выброс кортизола, стероида, замедляющего метаболизм.



10. Высыпайтесь.
По данным исследований, люди, не получающие свои 7-8 часов сна, более склонны к набору веса. К тому же, последние несколько часов сна нужны для восстановления мышц, а это отсылает нас прямо в совету номер один!

Леник привет Лен!


Не переживай, ты же опытный боец, сама все знаешь. Вес у тя теперь маленький и соответственно и странно было бы, чтоб отвесищи были по 2 кило. Ушло 900гр, две трети вернулось, 300гр овалилось и это прекрасно.ЭТО НЕ МАЛО! Вспомни, за ту неделю у тебя 300гр было, а тут за один день. Ну здорово же!

Вот, это правильно!


Спасибо за инфу, почитала. Вроде все выполняю(ну почти), и что-то тоже стою второй день...
Тебя успокаиваю, а сама...
Ну боремся дальше!

Мне кажется, что после РД нужно уменьшить ккал, чтоб не привело к +

так было бы разумнее..


Мне холодно даже в помещении, где другой бы сказал: "тропики!"
Поэтому я практически каждый день ем по тоооооооненькому куску сала без хлеба,
(особенно хорошо помогает, когда идёшь в магазин )
Это не моя выдумка, знающие люди в телевизоре подсказали!!!!!!!

Хорошего денечка!!!!!!!!!!!

#77

Привет Ленусь. Статья очень полезная.
А отвес же все таки есть, пусть и 300грамм.

Девчонкиииии!!!!!!! Всё стало понятно и встало на свои места....КД начались, оттуда и такая прибавка


Катюш, привет! Может у тебя тоже это с КД связано??? Я то ,лопух, совсем про них забыла


А что сало???? Оно какое-то средство особое? Рассказывай!

Да, Иришка, конечно...я и не расстраиваюсь, лучше медленно , но верно