завтрак
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 100.0×грамм 80 12 2 2
Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Сыр плавленный "Хохланд", 10.0×грамм 27 0
ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

обед
Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Сыр плавленный "Хохланд", 40.0×грамм 110 2 9 6
Пюре картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11

полдник
Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Сыр плавленный "Хохланд", 30.0×грамм 82 1 7 5
Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

ужин
Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Пюре картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11
Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1078 107 42 67
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Хотя может че измениться за день, только 12ч.

Приветик!
Что-то ты по калориям не добираешь, это не гуд.
И ещё, я бы плавленный сыр заменила на твёрдый.

Привет


главное, чтоб на пользу)))))


Увы, но бывает... Я со своей мамой постоянно из-за этого ругаюсь ... Она покупает "творог 0%" Я пытаюсь ей объяснить, что это вообще на творог, но... мамы они ж... мамы...


Моё мнение, что ты права))) Я бы картошку вечером не стала есть. Конечно, Перчинка права, что ничего в этом криминального нет. Но лучше, если это разово. Постоянно так не стоит... углевод... крахмал...

Я бы посоветовала на вечер, например, кефирчик...
Тем более, что меня всё-таки смущает картофельное пюре и полное отсутствие нормальных овощей. Огурцы, помидоры, перец болгарский... можно что-нибудь по вкусу выбрать.
Крахмал... без овощей... без супа... У меня бы точно проблемы с туалетом начались... Поэтому сразу и пытаюсь напоить тебя кефирчиком

Кстати, воды сколько выпиваешь? 2,5 литра - обязательно!!!

ААА, вспомнила, наверно в тубах таких мягких, я про него и забыла , а так я заметила, что весь творог, с названием "обезжиренный", в составе содержит от 1,5 до 2% жира

Вот, вот, я тоже так думаю, я правда себя в крахмале в виде картошки не ограничиваю особо, но первое минимум через день, и капуста, капуста, капуста
Салаты люблю из капусты, по разному делаю: сладкий с яблочком и морковкой, с зеленью и лимонным соком (ароматный ппц), с репчатым луком и болгарским перчиком Очень для туалета помогает Да и вкусно+полезно!
Юлион
Ну ты умничка, с подругами в кафе так сдержалась, под пиво так обычно покушать разбирает, яб ченить точно жеванула)))

Яна, привет, вижу не пропадешь, серьезные девчонки за тебя взялись! Не то, что мои охи-вздохи! Давай слушайся, калории добирай и овощей побольше!

Уже пропала...Ищите её рядом с полкой колбасы...
Ну иначе гдеж её так долго задержало?

Та неее, закрутилась наверное, выходные...

Яна, с праздником! Любви тебе!
#77

Вот и умничка А капуста - это очень хорошо! особенно для женщин ...там чего-то содержится (не помню точно ), что препятствует заболеваниям груди! Так что мамам обязательно советовать!!! Врачи говорят, что особенно кольраби.


ставлю тебе 5+++ за то, что ты такая умничка


неееее! она не могла!!! Я в неё верю

#77 С праздником!!!

#77

#77Пусть сегодняшний день будет наполнен счастьем, радостью и любовью!!!


#77С любовью, Дюся #77