Прогулка сегодняшним утром была качественной ; слегка подмораживало , поэтому хотелось шагать бодренько
Вчера большую часть дня занималась домашними делами .
Читала детектив "Секрет Лилли Куин" на французском , это засчитывается за урок Читаю 3-4 страницы с хорошим усвоением сюжета , вникая в малейшую деталь . Потом начинаю уставать , теряя внимание - перескакиваю с одной строчки на другую , теряю нить ...
В этот момент откладываю книгу , иду пыль вытирать или ещё что Через полчасика снова берусь за книжку - вся внимание . Очень полезно так переключаться

Несколько дней уже не занимаюсь гантелями и растяжками .
Ураган повлиял , что ли ?
Сегодня начну занятия
А в остальном , веду себя хорошо
Две прогулки по часу - утром и вечером . Питание правильное .
Сон спокойный . Вес как влитой 60,5 КГ
Росту не прибавилось тоже - 164 СМ

ChouChou
Доброе утро!

Какая ты умница!
Надо бы и мне заняться прогулками, вообще, люблю ходить пешком, только здесь в Риме такой смог! Прямо хоть на своем последнем этаже на террасе маршируй!

ChouChou
А ты ведь обещала подробнее рассказать о своей зарядке, помимо прогулок. Гантели и растяжка - это и моё
а парков для отдыха там нет?

О зарядке расскажу с удовольствием .
У меня гантели по 4.5 КГ каждая .
Упраженеия делаю по 20-30 повторений , чередуя группы мышц .
Например 20 жимов от плеча вверх , потом 20 приседаний с гантелей меж колен . Потом снова 20 жимов и 20 приседаний и тд
Потом следующие группы мышц работаю - из положения лёжа жим гантелей вверх . Чередую их с "плаваньем на спине" - прямые ножки вниз-вверх быстро-быстро и под низеньким углом к полу .
Упражения я нашла у ТРЕНЕРа в теме "Спросите профессионала" .
Там для тех , кто дома упражняется много чего полезного написано . Плюс картинки понятные .

А сегодня я ещё не упражнялась гантелями-то
Вспомнила , что нужно докупить продукты к ужину , когда магазин был за 40 минут до закрытия на сиесту . Я как рванула туда
Быстрый шоппинг и обратно пока пришла - уморилась и проголодалась . Сижу вот жую овсяную кашу с юзюмом и общаюсь на тему упражнений
И , вообще , с утра я ванную комнату в порядок приводила , а это тоже отнимает много физических сил . Это я к чему ? Гантели ещё один день подождут

Свежий воздух , да , это важный фактор .
Я в местах скопления автомобилей не люблю прогулки делать .
Уж лучше в тренажёрный зал тогда ходить .
Загазованность - это несчастье всех больших городов .
Хотя некотрые , как Ванкувер в Канаде или Сидней в Австралии сидят на побережьи и от этого воздух там прекрасный .
Недаром оба эти города часто выходят победителями в опросниках на тему -"Лучший город мира для жизни ". Я оба эти города обожаю .

Как серьёзно! К ТРЕНЕРУ заглядываю, там и правда все доходчиво и наглядно. Меня и Бася туда отправляла (велела только проблемы свои не забывать и быть осторожной). Я и не помню уже откуда у меня упры в зарядку насобирались , только самые последние от Баси с лечебной целью на спину и суставы.

Я тоже "собираю" коллекцию упражнений , которые мне нравятся .
Есть упражения настолько сложные для меня , что приходилось бы заставлять себя делать ... А упражняться хочется ведь в удовольствие , да ?
Кстати , вчера позанималась , всего 15 мин , но прошлась по всем группам мышц . Лучше , чем ждать настроения на тотальное занятие в 45 минут
Меня очень выручает наша совместная с мужем прогулка после ужина .
Км 5 , не меньше , проходим полный маршрут , первая половина идёт в подъём минут 20 , потом ровная местность . Потом достаточно крутой спуск вниз . За 20 минут ходьбы в поъём успеваем разогреться так, что куртки нараспашку и шапку долой . Хорошее кардио
Утрення прогулка у меня по провной местности и только за счёт скорости я могу увеличить число сердечных сокращений . А быстро идти не всегда хочется так что мои кардио- чаще приходятся на вечер .

ChouChou
а у вас уже совсем тепло, наверное

Нет , не тепло . Сегодня с утра задувает холодный норд-ист
Я свою прогулку свернула и не пошла на волноломы , потому как на океане ветер простот невыносимо холодный , лицо деревенеет ...
Обычно , от океана тёплые слои воздуха идут , это ж течение Голфстрим . Но не сегодня
Хотя солнце сияет м небо синее . Тут погода так быстро меняется . Стоит только ветру поверунть и станет тепло

Точно! Пусть хоть 10 минут, но не по принуждению, а в хорошем настроении! И каждый день!
У нас весна набирает силу и вместо уборки снега у меня сейчас уборка того, что из-под снега оттаивает

Но не мороз же?

Днём было около нуля . К вечеру , как солнце спряталось , сразу подморозило -2-4С , но с ветром чувствуется как -10 .
Зато зимой бывали дни до +15С

прям как у нас. У нас тоже по градусам не так холодно, но из-за ветра всегда ощущения яркие

Вышла на прогулку в 7:30 , у машин на парковке стёкла в инее - значит морозило ночью . Но ветра нет , тишина на океане ...
Солнце встало и потеплело моментально , с прогулки возвращалась - куртка нараспашку
Завтра планирую поездку на продуктовый шоппинг в дальний супермаркет .
Только там я нашла это чудное изделие из абрикосов , где на 100 г продукта -80 г фрукта , 27 г сахара и 3 г чего-то там ещё , в том числе и аскорбинки .
Водичка тёплая или чай с таким фруктовым пюре вполне сходит за второй завтрак или полдник . Кушается оооччччееенннььь вкусно , потом долго ощущение спокойного комфорта в желудке
Или мне калия не хватало ? Поэтому так на абрикосы тянет ?
Картошку-то я ем крайне редко .

Вчера посмотрела фильм Романа Полянски "Горькая луна". Я его видела раньше , лет 10 назад на английском . А теперь - на французском .
Позавчера смотрела фильм Полански "Девятые ворота" . Главную героиню играет та же француженка Эммануэль Синье , что и в "Горькой луне".
Сегодня буду смотреть "Пианист" Полански . Будет ли там играть Эммануэль ? В английском у неё такой секси акцент ...
Не хочу смотреть в титры Хочу загадку разгадать вечером , за просмотром ...

Вчера сделала гантельки минут 15 , растяжечки минут 10 . Хорошо
Занималась много французским , бывают дни , когда он не лезет
А вчера шло , как по маслу

Как приятно смотреть фильмы
Удачных выходных