Нэна даю установку на добро , чтобы в групповых похуделках не краснеть


#77

Нэна, приветики!


Жирность и консистенция в данном случае не одно и то же
И классической консистенции и мягкий могут быть разных жирностей Я ем классический творог, но 0.5-2% жирности.
А на счет вкуса.. быстро привыкаешь Я вот привыкла молоко 0.5% пить. Так потом мне молоко 2.5% таким сливочным показалось ))


Ты знаешь, доля истины в его словах есть. Потому что часто обезжиренные продукты могут содержать большое количество стабилизационных систем и других вкусовых добавок. Но это не касается классических продуктов типа молока, кефира, ряженки.
Поэтому если ты будешь чередовать молоко от 0.5% до 2.5%, кефир такой же, сметану до 15%, творог до 5-6% жирности, это нормально!


Обязательно попробую. Корица у меня есть, вот только яблочки нужно прикупить будет. Я с тертым яблоком делала, но корицу не пробовала добавлять.


Правильно мыслишь!

абсолютно согласна

ты у меня вчера вопрос задала, не знаю прочитала ответ или нет, на всякий случай скопирую сюда:



Ну и:

#77

#77

Всем доброе утро!
Отчет за вчерашний день:
Завтрак: овсянка на яблочном соке с корицей (я уже ее автоматом по утрам ставлю варить ).
Полдник: творог с кефиром и медом, яблоко.
Перекус: яблоко.
Обед: запеченная с овощами тилапия, чечевичная каша.
Ужин (моя маленькая победа над собой ): овощной салат, чай без сахара, персик. И это при том, что приезжали в гости родители, ужинали все за одним столом, и мне абсолютно не хотелось перехватить чего-ниубдь посытнее.
Итого: 1100 ккал (БЖУ - 73/17/150).
И вес на утро - 88,5! Взвешивалась два раза Не пойму, куда делся целый килограмм за один день. Многовато
А, забыла написать. Физическая активность - час беготни в бассейне с дочкой на вытянутых руках Она у меня плавать еще не умеет, но воду обожает. Вчера вместе с ней и моим братом играли в "кто первым схватит заброшенные в дальний конец бассейна игрушки". Выглядело это примерно так: я бросаю игрушки, Анка прыгает с бортика на мои руки, я, шустро перебирая всеми конечностями и пытаясь при этом не упустить дочку под воду, стараюсь доставить ее до игрушек первой. Если учесть, что в запале игры Анка извивается на руках, как угорь, нагрузка на бицепсы вчера была приличная
Да, я понимаю. Я уже давно (со времен беремености ) не покупаю себе молочные продукты жирностью более 2,5%. А вот мужу беру йогурты (он из молочки только их и еще кефир пьет, ну и творог в сырниках или пирогах) не менее 5%, иначе он их просто не ест - не нравится вкус.
Но вот чисто психологически мне проще есть нежирную молочку - на общем количестве потребленных калорий она не сильно отражается

Кисаня, спасибо! Прикольный способ перехода по страничкам, я о таком не знала

Доброго утра!


Просто отлично!


Супер! Только смотри, чтобы каждый день так мало жира не было. Отдельные дни ок, а вот регулярно и кожа сухой станет, да и вообще.. женщинам жир грамм 20-30 нужен!
А откуда тогда лишний вес? А?


Ага.. вроде творог он и есть творог, а калойность сильно отличается.

Кисаня, я тоже такого способа не знала ))))

Поздние плотные ужины - причина прибавки веса. И я писала, что только молочные продукты покупаю нежирные, а вот в остальном позволяла себе много чего нехорошего - булочки, много семечек. Плюс на работе то печенье, то конфету перехватишь, в обед вместо супа - бутеры или пицца. Короче, наглядная иллюстрация "Как не надо есть" И отсутствие физической нагрузки - эпизодические игры в волейбол не в счет - в лучшем случае пару раз в неделю получалось выбраться.

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УМНИЧКА!!!!!!!!!!

#77
анимационные картинки

Интересный рецепт! Надо попробовать!

вауууу,

у меня тоже было пару раз, приятная неожиданность, что ни говори

я как-то инитуитивно пришла к этому способу пару недель назад

Всем доброе утро!
Отчет за вчерашний день:
Завтрак (думаю, сами догадаетесь, что ): овсянка на яблочном соке с корицей. Сегодня уже для разнообразия сварила просто на воде с коричневым сахаром. Кстати, когда варю на соке, даже сахар не добавляю - каша и так получается сладкой. А вообще именно яблочный сок придает еще некую кислинку, что мне нравится. Можно попробовать еще на персиковом соке - по идее, он не должен кислить.
Перекус: яблоко зеленое.
Обед: запеченная с овощами тилапия, чечевичная каша (готовила сразу две порции - на вчера и на позавчера).
Ужин: персик, вода.
Итого: 1150 ккал, БЖУ - 82/12/171 - практически идеально, только жиров маловато.
Отвес на утро - минус 900 г. Текущий вес - 87,4 кг! Я преодолела первые 5 кг! В выходные поеду покупать себе новое платье в подарок
Я поняла секрет - мне нельзя ужинать А если серьезно, то вряд ли я смогу раз и навсегда отказаться от ужинов, все-таки домой я попадаю достаточно поздно.
Из физической нагрузки вчера час занималась коррекцией фигуры. Комплекс упражнений с палками, гантелями и на ковриках. Вчера основной упор делали на бедра-ноги-живот.
Сегодня иду наконец-таки на пилатес (записалась заранее). Посмотрим, что за зверь и с чем его едят.

Поздравляю!


И мне нельзя. Раз я вчера поужинала, то сегодня хочу отказаться от него. Тебе слово дам, что не буду ужинать. Так легче сдержать свое слово. Перекус в 16-30 и потом кефирчик.

Привет... поздравляю с первыми минус пяти килограммами

#77

Давай, я мысленно с тобой! Я вчера, чтобы не думать о еде, пошла пропалывать грядку с клубникой Но последний прием еды в 16.30 - это для меня как-то очень строго, я лучше вечером часов в 9 съем какой-то фрукт, чем вообще ничего есть не буду.

ух-ты, с каждым разом всё легче и легче, поздравляю
Судя по рациону, ты всё кушаешь одинаково, я сама тоже могу по нескольку дней кушать одни и теже продукты.

вот, я как-то, только убрав ужины, похудела за месяц на восемь кг, а потом е сразу, но всё ж верула их.
хорошо, что подключила спорт, так быстрее должно дело пойти, хотя бы будет подтягиваться то, что успело сойти.

жду с нетерпением отчётика