Ай да я!
Меня, кстати, тоже форум очень стимулирует - как почитаю и

А мне теперь тоже , захожу вчера в магазин, в велосипедках, в дочкиных сандалиях, морда красная, вся в мыле - и пофиг

Да, с кроссовками тоже фигня - идешь в магазин и думаешь: щас куплю. А именно того, что НАДО - НЕТУ

Теперь о результатах недели:
К сожалению, я не такой счетовод, как Натуля, я по-простому,
1. ПИТАНИЕ: вполне можно удержаться в пределах 1500 ккал и набрать 80 г белка, поэтому поставим цель следующей недели - удержаться в пределах 1200 - 1450 ккал, при 80 г Б ежедневно.
2. ФИТНЕС: велосипед, обруч, пресс, тренажерчик для бедер оказались доступны, поэтому цель - всё это не меньше 5 раз в неделю, если велосипед то в жиросжигающем диапазоне. + добавить скакалку (ну хоть скока ) + диск + упры на попу
3. КРАСОТА: лед, массаж, гимнастика для лица, кремы и обертывания - всё доступно, так и продолжаем.

и планам тоже:

МАЛИНКА
pantera120


1. Сегодня и у меня перебор с ккал, это всё головокружение от успехов. Радует то, что перебор пришелся на первую половину дня.
2. Велосипед был, но после дождя разогнаться до жиросжигающего пульса не удалось, зато + плавание. + отжимания + обруч . Пока крутила обруч честно считала обороты. Усредненно получилось 120 об/мин.
3. Более-менее.

Какая Вандочка! Хорошее у твоей бабки имя было!


Заслуженно!


Это точно хорошо. Не отложится на боках.

Да, очень, и имя и всё остальное.... Но, так вышло, что ни мама, ни мы с сестрой - не дотягиваем до бабушки Ну, может дочка


Весы сегодня не расстроили, дальше - тока подвиги

Просто красотуля! Но хвалить много не буду, а то расслабишься.


Почему?

Постараюсь не расслабиться!
С утра уже провела ряд мероприятий для красоты:
1. "быстрый педикюр", честно - свиснуто у Баси, надеюсь она не обидится! Состоит в том, что мажешь на стопы густо скаб, желательно в консистенции крема, одеваешь прям сверху носки. И так я и пошла на утренний моцион (хотела написать "пробежку", но это не правда ). Пришла, смыла скраб, быстро заполировала теркой, густо намазала жирным кремом и опять в носки. Всё, эффект - супер! Но Бася рекомендует в идеале это делать после проф.педикюра, для поддержания и улучшения.
2. Гимнастика и массаж лица.
3. Потом отмыла почти всю кухню и пришлось по-быстрому что-то делать с руками.

#77


И я себе свистну

Свисти, только не забудь поделиться впечатлениями

Vanda, привет!

Ты такая молодец! Оптимистка! Очень приятно читать твой дневничок, прям настроение поднимается!



У меня после физ. нагрузок похожая картинка

Так, дошли руки до корректуры:
1. питание у Натули для поддержания, а мне надо для снижения веса, так что тут урежем до 1450 - верхняя граница. Хорошо бы ещё считать весь БЖУК, а то я только Б пока считаю....
2. про велосипед скажем так 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 108 - 130
3. стока обруча мне не накрутить поставим на эту неделю 6000 об, а там будем увеличивать.
4. пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 50 + не менее 100 втягиваний ежедневно.
5. бедро снаружи не менее 50 раз в в день, тренажерчиком.
6. бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком
7. у Натули на руки гантели, у меня - отжимания 12+12


пока на этом остановимся, хотя надо добавить скакалку и диск.

Если картинка не такая, то это не нагрузка