Ну давай. Вечером ждем план))

привет)) давай знакомиться)) молодчинка что все осознала, лучше медленнее, но на перспективу заходи в гости, буду рада))

Ну,приступим.
Начну с веса.Сегодня дочь купила новые весы и надо сказать покупка меня не очень порадовала.На старых весах я вешу меньше!Но лёгкий путь искать не буду,поэтому буду контролировать свой вес на новых.В общем показали они мне ни много,ни мало 85,3 кг.Задача моя усложняется.Вместо планируемых 10кг буду сбрасывать почти 15,5.Не стала откладывать всё на завтра,начала уже сегодня.Про питание я уже писала.Пока оставлю всё,как есть.Увеличу физические нагрузки для начала.Есть у меня очень хороший диск,там 4 комплекса ,по 10 мин. каждый,плюс расстяжка.С тренажёром посложнее будет-придётся затыкать чем нибудь уши (собака просто с ума сходит,когда мы на нём занимаемся! )Я из него специально вытащила батарейки,чтобы не отвлекаться на всякие там каллории и т.д.-врёт же всё.Нагрузки буду постепенно увеличивать,а то с дуру назанимаешься,а потом не сможешь пошевелиться.
План максимум я уже обозначила,ну а первый мой рубеж-к концу недели распрощаться с первыми 0,5кг.

Привет!Очень приятно!Обязательно зайду.

Что то с линеечкой у меня как то того... Вроде всё прочитала и поняла,а не получается.Попробую ещё немного,может получится.

Странно как то,то показывает,то нет...

Вы в сообщении, которое добавляете, галочку внизу всегда ставите?
V Присоединить подпись (подпись можно изменять в профиле)

Я её и не убираю.Сейчас всё нормально работает.

С добрым всех утром!И меня с очередным днём сурка.
Не могу сказать что день начался чудесно.После моих вчерашних занятий чувсвую себя коньком горбунком. Такое ощущение,что по мне всю ночь танки репетировали парад Победы!Вот такая рассплата за лень. Сейчас отправлю свою банду по школам и пойду готовить обед.Заниматься буду после обеда,когда мышцы мои придут в порядок.
Всем удачного солнечного дня!!!

Итак,что у нас сегодня на день.
Завтрак я свой уже приговорила.Как всегда 3 ложки овсянки залитые кипятком,чайная ложка мёда.
На обед у меня сегодня отварная говядина и салат из капусты,моркови и паприки с оливковым маслом.А может и без масла обойдусь,посмотрим.
Ужинать буду сыром и йогуртом. Вчера из 50г отрезанного сыра мне досталась половина-псинка помогла не съесть лишнего.
И много много воды и чаю-я без жидкости не могу,голова болеть начинает.Вечером посмотрим,что покажут весы.Сейчас кстати после завтрака и 4 кружек чая показывают 84,7.Но впереди ещё целый день.

Ничего, привыкнешь к нагрузкам, будет в радость только)))

Ну, вполне достижимый для начала рубеж.
не, оставь масло, оно необходимо.

не надо вечером смотреть. Возьми себе в привычку взвешиваться утром после туалета. Только на голодный желудок. Тогда это вес тела. А вечером это вес содержимого желудка, кишечника, воды. Вечером взвешиваться не рекомендует никто)

Я всегда взвешивюсь 2 раза в день.Утром,когда встаю и вечером перед сном.Помогает контролировать себя и держать в форме.А вот после туалета....Не всегда случается такая радость-с кишечником проблемы.
Evelina
спасибо за поддержку-это такой стимул!Чуствую,что я не одна и хочется горы свернуть.

Надь, это хорошо, но осторожно. Сыр, если соленый, может водичку подзадержать...
Понаблюдай за собой...
Удачи!

Любаш,это для меня нормальный ужин.На протяжении многих лет.Поэтому не пугает.Тем более съесть всё самой никогда не получается-помошница не дремлет!

По моим прикидкам - мало. Не хватает сложных углеводов однозначно. На твой вес овсянки мало, 3 ст.л. геркулеса+1 ч.л. меда - 150 ккал. Тебе нужно на завтрак как минимум в 2 раза больше.
В обед надо добавлять гарнир (опять-таки сложные углеводы).

Вообще прикинула рацион- тянет где-то на 1000 ккал. При этом жира - грамм 50 (а надо бы 30-40 г.). Белка маловато. Если ты так питаешься давно, не удивительно, что вес не падает. Еще немного - и начнешь набирать.
Тебе надо "разгонять" свой метаболизм. Питаться 5-6 раз в день. Выходить пока где-то на 1300-1500 ккал в день. Парадокс, но при увеличении калорийности, через неделю-другую вес пойдет вниз...

Анжелика
Спасибо за подсказку!Но одной овсянкой у меня сегодня не обошлось-пришла соседка и принесла пирожки по моему рецепту сделанные.Жаренные.С капустой и с яйцом и луком.Не стала обижать человека,съела по одному.Это для нас они не в новинку,а местные немцы такое не делают,но им очень нравится.Иногда приходится делиться опытом.Пирожки кстати получились вкусные.
На счёт увеличения каллорий надо подумать,как это осуществить.Пойду ка гляну табличку.Вот только крупы я как то не очень.Особенно гречку не люблю-в детстве закормили.Я люблю мясо с травой,в смысле с овощами.
Ладно,для увеличения каллорийности добавлю себе на ужин салат-настрогала же целый тазик по старой русской традиции!
Немного не в тему.Видели бы вы как я борюсь сегодня с лестницей!Сама над собой угораю-старая раскоряка,не дать не взять!Хорошо хоть соседа дома нет,а то не знаю чего бы он подумал... Спускаться то проблем не составляет,а вот подниматься...Но приходится-у меня же подружку надо выводить на улицу,хорошо ещё что не каждый час-два,уже большая девочка.