they_called_me_mad
ой здорово, спасибо за совет, как раз то что нужно!
правда я молоко не очень люблю, но ради красивой фигуры

Carrieann, статья действительно интересная - это действительно облегчит мне жизнь. обычно я борюсь с организмом до последнего и сваливаюсь замертво на раскладушке на кухне. но это издержки моей будущей профессии и привычки вечно откладывать все на потом. часто работаю по ночам и не досыпаю...

думаю одну порцию шашлыка раз в месяц - не вредно

KleverTi
а кем ты будешь? в каком городе сейчас живешь?
если бы только одну и раз в месяц

21.17.. ууу.. начинается голодовка с непривычки...
свекровь сделала вкусные штучки с сыром и прочей фигней.. ааа издеваюцца)))
но я сильная, я сдержусь...

не понимаю!!!
как можно быть таким жестоким человеком.. притащить еду в постель, самое вкусное, что мне так хочется в наглую! чтоб я сидела и смотрела! Нет слов! и при этом говорит, что я должна похудеть! Ну что за мужчины?!

Carrieann.
да,мужики гады-никакой поддержки.а у меня еще и подкалывает(мне пресс лень было качать-так он на следующий день говорит-ну,что живот не болит )
держись!!!!!мы с тобой

кукла
дааа, я это тоже проходила)))

Итак.. вчера я продержалась без потерь=)
Сегодня с утра уже слопала бутербродик, йогурт..
планирую съесть плохую штуку на обед.. даж совестно..
в общем там в лаваш завернуты овощи и мяско...
ну думаю в обед такое можно, конечно не каждый день... но я так вчера вечером это съесть хотела, но сдержалась)))

Ужас .


Молодчина!


По описанию не так уж плохо . Ну разве что мясо жирное или соус наличествует?
А ты калории считаешь?

they_called_me_mad
как тебе сказать... ну стараюсь считать, но не совсем понимаю как это правильно делать
допустим на те продукты на которых не написано ничего
ну вроде там сосус есть.. ну в общем я знаю что эта не та еда, но иногда... как-нибудь.. думаю можно

Лучше конечно считать . А то можно запросто съедать свою дневную норму калорий, при этом думая, что съедено было мало.
В инете полно таблиц калорийности различных продуктов . Но для этого, конечно, желательно иметь кухонные весы, чтобы иметь возможность точно взвесить съедаемое .

they_called_me_mad
а как узнать свою суточную норму?

хочу быстрее убрать свой животик... не могу на него смотреть.. он меня раздражает

А это я в Египте была, похудела там.. на постоянных фруктах и водной аэробике... но пришла зима.. и вернула все в еще более плачевное состояние

#77

Carrieann, простейшая формула - умножить свой вес на коэффициент 26,5. Допустим, я сейчас вешу 55 кг.
55*26,5=1460 (округленно).
Столько калорий мне необходимо, чтобы вести малоактивный образ жизни, и при этом не худеть и не толстеть .
Соответственно, если хочешь похудеть, нужно эту цифру уменьшать, а если не хочешь и при этом занимаешься спортом - увеличивать.
Эта формула, разумеется, верна только для обычных женщин, потому что у, скажем, спортсменок или заядлых фитнесисток энергозатраты даже в покое гораздо больше из-за большого количества мышечной массы.

Стройняшка! И сколько ты тогда весила?

they_called_me_mad
оо спасибо большое!!!)
буду придерживаться.. я сейчас стараюсь побольше аэробикой всякой заниматься.. думаю это будет полезно для моего сидяче-лежачего (после работы) образа жизни
а я тогда где-то 60 весила.. но это я руки подняла.. видимо удачная фотка..