Ленчик,привет!Да,рациончик твой трудно назвать сбалансированным... У меня конечно тоже не фонтан,но!Почему у тебя нет творога,мяса что ли?или курогрудки?А овощи,где овощи?Нет,ну а фрукты?

Торжественно клянусь, что завтра буду кушать и фрукты и овощи и мяско!!! Спасибо за помощь, девочки!!!
Fatalina
Спасибо, Дианочка!

Таак.. Вот, что было сегодня:
1. хлебцы с сыром, 2 киви, чай б/с, 3 конфетки (мааленькие )
2. апельсинки, хлебцы, чай
3. творог 5% 0.5 пачки, чай.
Вот по вашему совету добавила фрукты и белки:) Аельсинов я съела целый килограмм наверное
Вечером делаю упранения перед телеком. Пресс качаю, ножки поднимаю, растягиваюсь.
Настроение очень даже позитивненькое

Сегодня я ела:
1. 0.5 пачки творога, банан 1, чай б\с, 3 конфетки.
2. апельсин, 2 киви.
3. отруби с кефиром.
4. адыгейский сыр с зеленью, и майонеза каплю, посолила немного. Чай попила.
Сегодня гуляла на улке часик.
У нас хоолодно, поэтому настроение неочень
А так хочется на природуи веселья

сижу вот сижу тут, хочу есть. Со мной никто не разговаривает ((( Ела солёную рыбу, хочу пить, если много попью, опухну утром ((

Доброе всем утро!!!!!
Хорошего похудального дня!!!!

Привет. lenka-kalenka

Да, начальный рацион не очень был, все углеводы..а теперь молодца!!!!посоветую кушать раза 3 в неделькутворог, только обезжиренный!!он ооооочень полезный и к тому же мало калорий, только добавляй туда 2 ягоды чернослива, это обязательно для хорошей работы кишечника, а то от простого творога , простите, запор


#77

Девочки, вот давно хотела спросить, я ем кашку 3 злака или 5 злаков. Что лучше такая каша или обычная овсянка???

lenka-kalenka лучше варить кашку самой,п.ч. те, которые заливаются кипятком имеют сильно обработанные злаки, быстро перевариваются. Не даром же пишут, что лучше кушать хлеб из отрубей крупного помола, он и полезнее и дольше "обрабатывается" в желудке, так и с кашкой!! Воть как - то так..Приятного аппетита

Апельсиночка
Спасибо большое за советы!!!
буду заглядывать к тебе в дневничок

Напишу, пока не забыла, что я сегодня кушала:
1. сыр адыгейский с зеленью, яблоко, чай б/с
2. салат из огурцов и помидор с зеленью (боольшую чашку)
3. отруби с кефиром
4. отруби с кефиром, добавила петрушку,киви, чай б/с

#77
Привет! С таким рационом твои кгшки обречены! отруби ? как ты их ешь

Привет!да я к тебе заходила -параметры почти одинаковые только явот что-то никак не могу начать-мотивация не такая сильная как у тебя что-ли.вобщем давай дружить-я поднапрягусь и рот себе зашью-а то опять сегодня допили пиво и фисташки-ужас

lenka-kalenka, привет! Я Оля, будем знакомы .
Белок можно добирать из нежирного мяса, куриной грудки, творога (при чем лучше все же обезжиренного . Лишние животные жиры совсем ни к чему! А вот немного оливкового масла очень даже полезно), бобовых, рыбы, морепродуктов. Много белка в орехах, но они очень жирные и калорийные .
Про полезные углеводы тоже не забывай . А если есть много овощей - и сырых, и вареных, и пареных , то чувство голода почти не будет терзать . И фрукты тоже включай, но не сладкие желательно .

lenka-kalenka
Привет!!! Я знакомиться!!!)))
С девченками полностью согласна, у тебя что то рациончик
мяска чуть чуть добавь!!!