Пиветик, молодец, что завела дневник.
Держись! повесь на холодильник фотку самую стройную свою или любую модель со своим лицом (наклей) - это мотивация, мне оч. помогает.

Из психологического: по всей квартире (куда часто мой взгляд падает, в т.ч. и на комп) наклеила «Я обожаю себя!!!», перестала себя ругать и критиковать, хвалю по любому поводу, даже супер-мелкому. Как следствие, настроение зашкаливает, хочется танцевать, всех целовать и радоваться весне

Задание первого дня. ЧАША:
1) В день необходимо выпивать 2л воды
2) Поправляются, когда остается больше ккал от еды, чем было потрачено
3) Стрессы и неприятности заедают и поправляются
4) Предрасположенность к полноте передается генетически
5) С возрастом люди полнеют
6) После родов женщины поправляются
7) После того, как девушка становится женщиной, она поправляется
Люди поправляются, т.к. негармонично питаются (белки-жиры-углеводы)
9) После 18,00 не следует кушать
10) Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи
11) Нужно есть меньше сладкого, жирного, острого, мучного
12) Мясо не следует есть чаще 2-3 раз в неделю
13) Человек может поправляться из-за моральной «защиты»
14) Если женщина делала аборт, она поправляется
15) Замужние дамы полнее одиноких
16) Мужчинам нравятся женщины в теле
17) Быть в 30 как девочка (по телу) – неприлично и несолидно
18) Чтобы поддерживать стабильный вес, необходимо 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни
19) Хорошо худеется на фруктах и овощах
20) С каждой новой диетой сложнее привести себя к идеалу
Вроде все..... уффффф

Аля_ляля
Хорошо, что заглянула, а то у меня ощущение стало появляться, что я здесь совсем одна.......

Обязательно найду красявую фотку, спасибо за совет

Смотрю твой бегунок, насколько я знаю, самые последние килограммы тяжело даются...как ты с ними справляешься?

Всего !?! Я бы умерла от жажды... Я ужасная водохлебина !
Олечка ! Поздравляю тебя с должностью капитана

Мне очень первая картинка понравилась)) Прям спортивная кошечка такая, маленькая пантерка))
Я тоже очень кошек люблю, у меня их две Маша и Бася))

О вчерашнем дне......
С утра, как обычно, стаканчик теплой водички – после нее и комфортно желудку, и есть до обеда не хотся!
В 14,00 – обед- 0,5 пачки обезжиренного творога + 1ст.л. сметаны (15%) + 3ст.л. ржаных отрубей + 0,25 тертого яблока + 1 ч.л. сахара. Все перемешать и кушать с наслаждением , очень вкусно и вроде как полезно – во-общем осталась довольна собой! В какой-то момент закралась мысль: А не попить ли чай с вафлями, раз все можно кушать?! – прислушалась к себе –нет, не хочется, да и наелась уже. Решила, если захочется попозже, просто сяду и попью чаек, а не захочется, так и хорошо!
В 16.15 пошла попить чай. Съела 1 вафельку и поняла, что она какая-то невкусная, сладкая очень. Съела 2ст.л. орехово-фруктовой смеси – вкусно, но очень калорийно! Я ею быстро насытилась, так что отрывать себя за уши не пришлось.
Ужин наступил в 21,15, когда все собрались дома. На столе красовалась соленая селедочка, баклажаны в аджике, картошечка горяченькая… А я попила коктейль (300мл.молока + протеиновый порошок с витаминками) и ушла, пожелав всем приятного аппетита
01,15 – стакан ананасового сока. Что-то сегодня не спится, поэтому сижу читаю «Мастер и Маргарита». В школе, когда проходили Булгакова, абсолютно не впечатлилась и ничего не поняла, а тут на днях появилось дикое желание почитать именно эту книгу. Вот и читаю.
02.30 – все еще читаю… сгрызла пару столовых ложек фруктово-ореховой смеси. Пожалуй, пора баиньки, а то завтра в 8 не поднимусь…

Из психологического: брючки (джинсики) купила на 6 размеров меньше, т.е 42 размера, примерила дома – застряли уже на подходе к бедрам Повесила их на дверь в комнату. Теперь постоянно, заходя или выходя, натыкаюсь взглядом на них, здороваюсь, улыбаюсь. Прицепила на них цену -12кг и копилочку бумажную, куда уже положила первый -1кг По батарее пяткой постучала, смешно, ей-богу, детство в ж…е заиграло, хотя на душе веселее, это точно! ЧЕЧЕтки из ЧЕЧЕвицы пока не сделала, ее же купить еще где-то надо. Чеки Через плечо бросать рука не поднимается, не мусорю (в детстве приучили). Как с Чеками быть пока не придумала, может собирать, а дома сидеть и бросать…но тогда они дома и останутся, а они вроде как улететь от меня должны…Задачка… Блокнот «Руководство к действию» тоже завела, как и прочие. Так что потихоньку продвигаюсь в Игре!

СПАСИБО!!! Буду ответственна
-а для меня это наоборот проблема, очень мало пью, иногда могу за 1-2 стакана всего лишь выпить
мдааа, хороша Пока решила не менять картинку: мою черную мордаху в любом форуме легко нахожу - очень удобно. Зато кошками похвасталась

...все-таки поменяла...
ходила по форуму и нашла такую же.....

Люблю отличаться!

а фотки сможешь выложить? интересно посмотреть......

Ща сделаем))
Это Бася
#77
А это Маша
#77

Очень хорошая аватарка)) Просто прелесть)

Katarios
Какие они у тебя прелестные
А по возрасту Маша старше? или это на фотке так кажется?

Спсибо домашним питомцам

Отчет за вчерашний день

С утра взвесилась – опять 64кг. Второй день 64, и уже ОПЯТЬ пишу – обалдеть, какая наглость! Расстроилась… Хотя глупо: за 2 дня организм сбросил 1кг, должен же он как-то закрепить достигнутое, а я тут недовольна. Короче успокоила себя тем, что я вообще должна хорошеть по 132гр в день, так что до субботы можно закреплять вес. Планирую не взвешиваться (чтобы не расстраиваться), а прислушиваться только к своим ощущениям, тем более что вес - это не показатель, еще есть объемы и общее самочувствие, а оно у меня сейчас прекрасное, так что все ОК!
Кипяточек (8,30); на завтрак (в 9,00) 0,5 пачки обезжиренного творога + 1ст.л. сметаны (15%) + 3ст.л. ржаных отрубей + 1 ч.л. сахара плюс коктейль (150мл молока + протеиновый порошок с витаминками). С утра зарядка для суставов, как запланировано, еще до кипяточка. По ощущениям можно было и не завтракать, голода не было, просто составила компанию дочуре. Вот так!
Так как бегаю и гуляю я не по расписанию, а по настроению, то сегодня после завтрака 30 мин быстрой пешей прогулки – аналогичное планируется вечером. Для бега стадион пока грязный…а может, это просто отговорка, девочки?!
Обед (15,10) был плотный: 3ст.л. риса, 2 ст.л. баклажан в аджике (просто объеденье), 0,5 кусочка бородинского хлеба, 2 кусочка соленой селедки + молока. Была такая голодная, что сметелила все минут за 10, так что даже не успела проанализировать, была ли возможность остановиться где-нибудь в середине обеда. Из-за стола вышла сытая, но не объевшаяся. Т.к. обед прошел на скоростях, захотелось как-то растянуть удовольствие от пищи, ведь голод-то я уже утолила. Но решила все-таки отказаться от чая: наелась же уже! А удовольствие можно и в другом получить
В 19,00 – слопала пачку Skittls – вкусненького захотелось…
В 20,00 – ужин-1 половник куриного бульончика с вермишелькой + 1 варенное яйцо, крылышко курицы.
23,30- полстакана ананасового сока
Выводы за 3 дня программы:
1) После утреннего кипяточка можно спокойно не есть 3-4 часа
2) Всегда надо иметь под рукой фрукт, чтобы в случае голода слопать, а не ждать возможности пообедать дома (я работаю по свободному графику, чаще дома, поэтому есть такая возможность). Сегодняшний перерыв в 6 часов заставил меня есть со скоростью, но без получения удовольствия
3) На сладкое чаще тянет от скуки и от невозможности найти себе место…

Да, ты верно определила)) Маша намного старше, примерно на 10 лет. Я к сожалению никак не могу вычислить когда мы ее подобрали, то ли 96 то ли 97 год.
А Бася у нас год, мы тоже ее подобрали в прошлом году 13 февраля, она была подростком, зубки поменялись уже, так что думаю она июльская, этим летом будет 2 года. Она еще мелкая совсем, не заматерела)

А у меня через час уже жуткая голодуха))))

Во! Вот это определение в самое яблочко!

видишь ли, я по вечерам себя не ограничиваю (во всяком случае, пока). А вот если ты после 18,00 не ешь, то понятно с утреца даже после кипяточка кушать хотся......
Ты как? Ешь или нет томными вечерами?......