ssera
нет, когда сбрасываешь

Ещё очень хорошо поправляешься от крахмалосодержащих овощей, а картошка думаю нередка в твоём рационе. Я бы урезала её потребление и потребление других крахмалосоержащих овощей.
Каши рекомендую есть только утром, ну если без молока, то и в обед можно крупы, но только не на вечер.
А с такими фруктами как банан, хурма, виноград, дыня надо быть поосторожней, их только на завтрак или на первый перекус.

Пунтик
если имеются в виду все молочные продукты, то редко молоко пила. По жуткой нелюбви к кефиру собираюсь его пить.

Foxxy, привет.
Я нигде не вычитала какой у тебя возраст? (это может быть важно)


Собственно, самое главное ты уже осознала. Многим на понимание того, что ответственноть лежит только на самом человеке, а не на всех окружающих, годами не дается.


тебе нужно добавлять в рацион больше растительных белков - фасоль, орехи. Почитай про именно продукты с растительным белком.


любить и не мочь отказаться - 2 большие разницы. ешь больше круп, цельнозерновых - углеводы, одним словом. это поможет избежать ломки и трясучки - 100%


с твоим весом лучше начать с воды. плавать, аквааэробика. и вес будет хорошо уходить и легким польза и мышцам и суставы не убьешь. как действует при таком весе йога, честно, не знаю. но вода - твой лучший друг.


во сколько ты ложишься спать? есть надо не до 6 вечера, а за 3-4 часа до сна. но не тарелкой макарон, это понятно, я думаю.


внутренний стержень - понятие относительное. никакая поддержка тебе не заменит желания быть здоровой и стройной.

Пунтик
картошку принципиально не ем. Перечисленные фрукты тоже-завязала с ними.

ты знакома с калорийностью продуктов и подсчетом?
регистрируйся вот тут и читай и считай: dietaonline.ru
твой вегитарианский организм и так лишен большого количества веществ и микроэлементов. идти еще на больший принцип и отказываться еще от большего числа продуктов - тупик.

Kathryn
22
Вот насчёт воды вряд ли. Подумываю ещё начать ходить в тренажёрку, да вот пока незнаю, рановато. Надо приучить себя хотя бы разгибаться каждый день.

Часов в 10, или совсем в три ночи Думаю, с новым режимом еды лучше ложиться вовремя.


Обязательно попробую

почему?

Kathryn
дык не люблю сей вид спорта.

То ли сообщения не доходят, то ли незнаю в чём дело Оо

мда...это точно про меня...привычка спасать продукты и доедать за ребенком...
Foxxy
привет!
удачи в похудении!

Да ей, как я поняла, не калорийность считать надо, а научиться правильно питаться по вегетариански. Это же наука, и куда труднее, чем обычное здоровое питане.
Так вегетарианец отказывается от ПОЛНОЦЕННОГО белка - животного происхождения, а значит он должен получить неполноценные белки из РАЗЛЧНЫХ растительных продуктов в течение дня. Знать их сочетание и минимальное количесво это не так то просто.
Плюс, надо понимать откуда брать минералы, содержащиеся в мясе и молочке. Ну и т.п. тонкости.
Так что надо читать НАУЧНУЮ литературу, а не просто отказываться от мяса. А потом уж ккал считать.
А на первое время достаточно от сахара и сладостей отказаться.

мало ли. я тоже много чего не люблю.
а суставы перекошенные любишь? а растянутые мышцы и иже с ними? - то то же.
вода - это твой лучший друг килограмм так до 90. это не я придумала, это твой несчастный скелет просит. я не уговариваю, я просто предлагаю подумать над тем, что полезно для тебя, твоего здоровья. ибо худой человек еще не означает здоровый человек.


ей нужно понимать что она ест. в принципе и глобально.
(прошу прощение у хозяйки, за третье лицо)

Organza
меня в семье когда была помладше, этой фразой терроризировали

Привет и благодарю!

Ходьба тоже подойдет. А вот нелюбимый спорт, на мой взгляд, хуже чем никакой. Помучаешься, помучаешься 30 минут и побежишь все это конфеткой заедать.