Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 26 авг 2025, 11:03


На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99 ... 104  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 окт 2009, 21:36 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
Аrinka
Тирамису
Рада Вас видеть!
Аrinka писал(а):
Ну вобщем, будем выходить теперь, главное что-то да удержать, а то обидно будет
Сегодня в целях "удержания" сходила на тренировочку, внимательно рассмотрела себя в зеркале (т.к.сегодня было не очень много народа и передо мной никто не стоял-я поняла: РАБОТАТЬ ТЕБЕ НАТАША ЕЩЁ И РАБОТАТЬ!!!! :x
Да ! нелегкая это раббота-из болота тащить бегемота!!!!! :twisted: :lol: :lol: :lol:
В четверг у нас на тренировках "Осенний балл", надо сшить карнавальный костюм , принести что-нибудь к столу и придумать конкурсы! Если будет интересно потом расскажу! Я первый раз в этом коллективе на празднике! :roll: Но видела фотки с других мероприятий-впечатляют! Костюмы шьют настощие! ...посмотрим. :roll:

ну и выложу здесь для себя следующие выпуски рассылки, чтобы потом вдумчиво изучить, вроде неплохо написано.... :)

Принцип 6: Знайте себя

Представьте себе, что Вы выходите на боксёрский ринг и Вам предстоит провести бой с серьёзно подготовленным бойцом. Ну что, уже страшно? :) #77
И вот, гонг! Вы сильно волнуетесь, не знаете, что делать и как двигаться. Не знаете как его победить, не знаете вообще ничего. Только страх и паника. Соперник уверенно приближается к Вам и вот-вот нанесёт сокрушительный удар, после которого Вы ещё долго не забудете этот чудный вечер…
Почему соперник победил? Потому что Вы не знали своих возможностей, не знали своих сильных и слабых сторон, а если и догадывались, что можете хорошенько ему ответить, то не отважились это сделать. Потому что были не уверены в наличии этой своей сильной стороны.
Итак, речь в данном выпуске пойдёт о самопознании как в физическом смысле, так и в смысле психологическом.
Не надо быть доктором медицинских наук, чтобы заметить, что все люди разные как по телосложению, так и по характеру. Порой в теле могучего гиганта живёт заячья душа. А тщедушный с виду парень проявляет чудеса героизма, отстаивая своё попраное достоинство в противоборстве с сильным хамом.
Знание своих сильных и слабых сторон позволяет строить своё поведение выгодным для себя образом. Если Вы имеете сильный удар правой, но имеете слабый живот, то на ринге стоит чаще бить правой и внимательнее оберегать свой живот. Это фундамент победы – использовать свои сильные стороны и не подставлять слабые. Но слабые стороны можно не только прятать, но и усиливать, тренировать, укреплять.
Это была теория. А теперь перейдём непосредственно к применению этих знаний в тренировках с тяжестями.

Оцените тип своего телосложения
Это очень важно. Осознайте кто Вы. Могучий гигант, средний по размерам или мелкий (но от этого нисколько не слабак) по телосложению человек. Я, например, весьма тонок в костях и не слишком высок (174 см). Но это не помешало мне одержать несколько серьёзных побед в спортивных силовых состязаниях. Моими соперниками были и более могучие по телосложению атлеты.
Дело в том, что каждый тип телосложения имеет как свои условные преимущества, так и условные недостатки. Как правило мощное телосложение даёт премущество в силе, а мелкое (тонкокостное) – в скорости и мобильности. Атлетам с крупным телосложением легко набрать мускулатуру, но трудно избавиться от жира. Атлетам худощавым, с тонкими костями труднее набрать силу и мускулы, зато нет проблем с жиром.#77
Вот несколько терминов, разобраться с которыми я предлагаю Вам самостоятельно, например почитать о них в Интернете:


Эндоморф, мезоморф, эктоморф, астеник, гиперстеник, нормостеник.


Знание своего типа позволит Вам более осознанно подойти к организации своего питания, тренировочного графика, к постановке целей физического развития.

Вывод: знайте тип своего телосложения и используйте его потециал. Не стремитесь сделать из слона муху и наоборот. Это бесполезная трата времени, обречённая на провал и разочарование. Примите свой тип телосложения и раскройте его максимальный потенциал, ибо это и есть соответсвовать своей природе.

Оцените свой характер
Люди бывают терпеливыми и не очень. Усидчивыми и не очень. Основательными и поверхностными. Трудными на подъём и лёгкими на подъём. Можно бесконечно продолжать этот перечень. А какой Вы?
Проанализируйте свои привычки и осознайте, какой у Вас характер. Применительно к силовы занятиям, Вас должны интересовать следующие черты характера.
Способность к длительной монотонной работе
Способность на долго сосредоточить своё внимание на чём-то одном
Способность следовать заранее обрисованному плану
Способность быть дисциплинированным
Способность чётко увидеть свою цель
Если Вам присущи все эти черты, можете смело браться за силовые тренировки. Результат Вам гарантирован.
Если ни одна из указанных черт Вам не присуща, Вы… можете так же смело браться за силовые тренировки! И это не шутка.
Для таких неусидчивых попрыгунчиков у меня есть несколько советов:

При всей непредсказуемости Вашего образа жизни, всё же наметьте три дня в неделю (через день), когда Вы железно должны потратить всего один час на тренировку.
Делайте свои тренировки максимально разнообразными и интересными. Для этого включите на тренировке свою любимую музыку, найдите себе партнёра по тренировке (желательно такого же шустрого). Используйте больше упражнений, но при этом снижайте количество подходов на них, чтобы общее количество подходов на группу мышц сохранялось в пределах нормы. Больше экспериментируйте с упражненими. Меняйте тренажёры и углы наклона скамьи для упражнений.
Придумывайте свои упражнения и методы. Пусть это будет сочетанием силовых упражнений и танцевальных движений. Или вот идея, которой пользуюсь я. Совмещайте силовые упражнения и приёмы из единоборств: бокса, кикбоксинга, кун-фу. Это вообще очень даже интересно получается. Этакая силовая аэробика со сногсшибательным (буквально) уклоном. Можно упражняться с собственным ребёнком, поднимая и катая его на себе. Ему это очень понравится, проверено. Детский восторг и отличное настроение обеспечены.
Применяйте своё воображение и ходите хоть на голове, но делайте это с гантелями или со штангой, и обязательно не менее трёх раз в неделю по часу.
Вывод: будьте собой, а не стремитесь стать кем-то другим.

А теперь важное домашнее задание

-Определите тип своего телосложения. Чётко определите:
Тонкокостный Вы или ширококостный, или нормокостный.
Определите, черт какого из типов телосложения в Вас больше: эндоморфного, эктоморфного или мезоморфного. Для прекрасной половины человечества этот вопрос будет звучать так: Черт какого из типов телосложения в Вас больше астенического, гиперстенического или нормостенического?

-Составьте список черт своего характера. Он должен состоять не менее, чем из 30-50 пунктов. Это будет не просто, и это работа не на один день. Но начните лучше прямо сейчас.

Проделайте эту работу, не пожалеете!

В следующем выпуске поговорим о планировании.



Принцип 7: Планируйте свои занятия

Планирование – один из обязательных принципов занятий спортом.
В том, чтобы достичь регулярности в занятиях спортом нам отлично помогут несколько простых приёмов планирования.
#77
Во-первых, внесите свои тренировочные занятия в свой ежедневник.
Сделайте это прямо сейчас. Пусть тренировки станут такой же важной частью жизни, как и работа, ведь речь идёт о Вашем здоровье, о Вашем самочувствии, о Вашей самооценке. Привыкайте думать о них, как о полноценных делах, ибо так оно и есть. Привыкайте учитывать время, требуемое для работы над своим здоровьем и внешним видом, когда планируете серьёзные дела. Если Вы действительно хотите достичь значительного прогресса от спортивных занятий, если Вам уже стало невыносимо от своей худобы или от лишнего веса, то это непременное условие. Сказанное, возможно, покажется Вам звучащим словно приговор, но это только кажется. Сделайте свои тренировки привычкой, и Вы оцените это очень скоро. Поверьте, это один из самых ценных подарков, которые Вы можете сделать себе уже прямо сегодня. Постарайтесь, чтобы живущие рядом с Вами люди поняли, как это важно для Вас. Уверен, любящие люди Вас только поддержат.

Во-вторых, заведите тренировочный дневник.#77
Тренировочный дневник – это обычный блокнот или тетрадь. Его предназначение состоит в том, чтобы записывать все свои действия, относящиеся к тренировкам. Вы не можете помнить всё, что делали на тренировке месяц назад. А имея под рукой записи своих действий: перечень упражнений, количество подходов и повторений, вес гантелей, штанги, нагрузку в тренажёре, количество прыжков со скакалкой Вы всегда можете увидеть свой прогресс, можете неуклонно соблюдать принцип прогрессивной сверхнагрузки, можете планировать занятия на ближайшее и отдалённое будущее.
Более того, Вы можете вести записи, показывающие изменения в Вашем теле: обхваты мышц, вес тела, размер талии. В дневнике так же можно размещать свои фотографии, показывающие Ваши достижения. Если фотографироваться и производить замеры мышц, веса тела и обхватов мышц и талии хотя бы раз в два месяца, у Вас через полгода будет на руках интереснейшая статистика, показывающая что Вы делали, как Вы это делали и чего добились. Такие данные позволяют анализировать свои тренировки, позволят лучше узнать реакции своего тела, лучше понять свои потребности и возможности.

В-третьих, намечайте свои цели. Мы уже говорили о целях, и здесь вкратце повторим.#77
Постановка целей – весьма важное звено в жизни. Это же в полной мере относится и к тренировкам. Не имея чёткой цели, Вы и получите нечто неопределённое. Наметьте четкую цель, определите сроки её достижения и вперёд. А дневник тренировок в этом очень поможет.
Одно замечание к постановке целей. Цель должна быть реалистичной. Не стоит ставить целью накачать бицепс в 50 см за один месяц. Это работа на десяток лет. Не стоит ставить целью снизить свой вес на 20 кг в месяц. Это весьма пагубно отразится на Вашем здоровье и самочувствии. Нормальные темпы для снижения веса – не более 1 кг в неделю. А лучше не более полкило.

Домашнее задание

Подумайте и прикиньте на бумаге, как бы мог выглядеть план Ваших спортивных занятий. Что бы Вы сделали первым дело, что вторым... На что обратили бы особое внимание? Где бы Вы могли проводить свои занятия? Есть ли у Вас возможнось тренироваться дома?

В следующем выпуске поговорим о восстановлении сил и энергии.

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


За это сообщение автора ТиграЯ (Счастливая) поблагодарил: Тирамису(26 окт 2009, 21:37)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 окт 2009, 12:58 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2008, 15:21
Сообщений: 2911
Откуда: Италия, Рим
Награды: 7
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Мои цветы (1) Симпатия форума (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 240 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
Доброе утро!
#77
Наташ, убери эту ужасную подпись! Безобразие! :x

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2009, 19:42 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7828
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
СчастливаЯ, Наташииик, куда исчезла??? После кефирной диетки отъедаешься???? :twisted: Появись, солнце! :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2009, 10:24 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2008, 15:21
Сообщений: 2911
Откуда: Италия, Рим
Награды: 7
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Мои цветы (1) Симпатия форума (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 240 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2009, 00:33 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Наташик, я на секундочку - твой дневничёк поднять :-D И привет от тебя передать! Девочки, активнее зовите эту даму на форум, а то она чего-то там стыдится....Ну вот, сдала тебя, Наташик :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 13:25 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2008, 15:21
Сообщений: 2911
Откуда: Италия, Рим
Награды: 7
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Мои цветы (1) Симпатия форума (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 240 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
Наташа, ты где? Возвращайся, мы тебя очень ждем!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 дек 2009, 01:06 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2008, 23:26
Сообщений: 3400
Откуда: ирландия-латвия
Награды: 20
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (2) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Город в котором я живу (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: я тут:)
зашла с приветом и зимним настроением:)
#77

_________________
35 позади, 15 впереди :)
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 дек 2009, 23:46 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Наташ, привет! :grin:
Я просто так - поздоровкаться :-D Как ты? Что нового?
Леопоооооооооольд, выходи! :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 02:51 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2008, 23:26
Сообщений: 3400
Откуда: ирландия-латвия
Награды: 20
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (2) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Город в котором я живу (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: я тут:)
#77
Что такое - день Рожденья? -
Новой жизни колея
Это - радость появленья,
Это - радость бытия.

В этом нашей жизни соль.
Наших внуков прибавленье,
Нашей жизни продолженье,
Богом данная нам роль.

А для нашей для Наташи
Нынче поздравленья,
А у нашей у Наташи
Нынче день рожденья.

Пожелаем мы Наташе,
Драгоценной нашей,
С каждым годом быть все краше
И в судьбе везенья.

#77

НАТАШЕНЬКА, С ПРАЗДНИКОМ!!!!!
пусть в этот зимний день тебя согреют улыбки друзей и близких!!!! :wink: :wink: :wink:
#77

_________________
35 позади, 15 впереди :)
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 12:58 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Наташ, я и здесь тебя поздравляю! Может если не в Одноклассниках, то здесь увидишь :grin:
С Днём рождения тебя!
#77
Пусть будут в жизни чудеса,
И постоянно полоса
Любви, удачи, сладких грез,
И никаких других полос!!!

:fly_kiss: :romashka: :prazdnik: :lublu: :chmok:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 20:54 
Новичок

Зарегистрирован: 25 ноя 2008, 18:17
Сообщений: 66
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
С Днем рожденья поздравляю
Здоровья, радости желаю,
Мечтам твоим желаю сбыться
И сердцу долго-долго биться.
И песне жить в твоей груди,
И много счастья впереди. :romashka: [/u][/i]

_________________
#77 #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 22:34 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7828
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
НАТАШИК, с днем рождения тебя!!!! :grin: Пусть сбываются все твои мечты - это самое главное!!! :!:
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 дек 2009, 10:14 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2008, 09:22
Сообщений: 5496
Откуда: Уфа
Награды: 15
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1)
Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) Ранняя пташка (1)
С вами я стала мамой! (1) Дюймовочка (1) Мастер ассоциаций (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Детский день Рождения (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 49 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Мой дневник!
Наташа, поздравляю с днем рождения!!!

ВЫПОЛЗАЙ!!! :)

_________________
#77
Я снова здесь! Начала продолжать с 86,7кг 23 января 2012 года, стр 333.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 дек 2009, 23:48 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12681
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 540 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Поддерживаю предыдущего оратора

#77

Мой подарок #77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 дек 2009, 19:39 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
Еще немного времени — и полночь возвестит нам, что прошел еще один год и наступил новый. Мы ничего не знаем о том, что принесет Новый год, впрочем,это и не столь важно, но пусть он будет добрым и справедливым, теплым и ласковым. В последние часы старого мы вспоминаем о прожитом и пережитым. Пусть же в нашей памяти останутся только добрые и приятные воспоминания о старом годе! Пусть тепло вашего домашнего очага никогда не покидает ваши дома, а столы всегда будут наполнены вкусными и добрыми блюдами, приготовленными вашими умелыми руками. Пусть принесёт он вам и вашим близким счастье, здоровье и благополучие!

#77

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1551 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99 ... 104  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020