Спасибо.
А что ты там все ешь? Я что-то у тебя в дневнике не видела последнее время. Только зажоры у нее какие-то рыбные, от которых худеет
Напиши меню на день.

Это я знаю У меня масло в бутылке раньше всегда при комнатной стояло и все было хорошо. А у этого очень неудобная упаковка, приходится в холодильнике хранить. Твое лучше не есть )) На себя мажь. Мне нра после душа.
Ксюша***
Алёнка80
ТРЕНЕР

Спасиибо ))


Спасибо)) Да как сказать, вроде радует В следующий четверг и вас радовать своими фото буду. Вот и посмотрим изменения улавливают только весы или камера с сантиметром тоже.

Отчет по питанию за вчера:
1)12.00 творог с черносливом и корицей, 2 гречневых хлебца, 2 сливы, пол яблока, эспрессо
2)16.00 капучино, овощное рагу с курицей и индекой Рагу супер, никакого масла. Муж ел
3) 20.00консервированная горбуша, маринованный лук, листья салата, помидор. Лук просто уркасил рыбу. А помидор отвал башки
4) 00.00300 мл кефира, отруби, 4 грецких ореха
Вес тот же.
#77
За неделю -600гр. За 3 недели -3600. Надеюсь продолжить в том же духе

Сегодня смоталась в зал. Откатала четвертый день своей сплит программы. За основу взяла вот эту тренировку:
https://www.youtube.com/watch?v=3RtMwClZbNU&t=425s
Адаптировала под себя. Что-то заменила, что-то добавила, повторов больше, подходов меньше, больше суперсетов и тд. Пока нравится. Не для начинающих ))
Сразу после тренировки пошла сделать флюру +11000 шагов с отягощением, в виде рюкзака. Вспотела, загорела
Всем прекрасного стройнящего вечера. Пойду поем))

ждём четверг-фотки мы очень любим по ним сразу видна разница-в зеркале так не замечаешь как на фотках...
за своё масло я уже поняла что не стоит его есть-уже успела лизнуть ,попробовала на вкус

Лиза, здорово, снова очень активный день)) Ты не устаешь?
Поздравляю с отличнейшим отвесом, за 3 недели очень ощутимо!
Ждём фото))

Отлично! Великолепно

Привет Лиза... ждем фоточки...очень интерсно!!!Мой муж фотки все кривые сделал, впрочем как всегда заставлю переделать и тоже загружу!
У тебя очень хорошие результаты за 3 недели, при таком низком весе!
И графики очень профессиональные На заметку надо взять!
Продолжай в том же духе!!

Лизок, я, как главный любитель фоток, очень жду!

Дорогие девчули, не забываем принимать участие в конкурсах или голосовать за девочек!

Лиза, привет!
Поздравляю с отвесом! Ты просто монстр!

А у меня вчера наконец-то был зажорчик и сегодня привес! Фух... Значит, все в порядке со мной!

отличные показатели!

Мажжььь на свои прелести

Да на мне пахать можно Не, ну иногда устаю, особенно, если так можно отмазаться от чего-то не любимого. Помыть полы? ой, что-то я устала.

Мне и муж для этого не нужен)) Я сама себе рукожоп.

Наташа, где привес, там и отвес


Есть, капитан!) Я вроде просматриваю темы с конкурсами. Раз в 2 дня точно.

Отчет за четверг:
1) 12.00кофейный коктейль, овсянка запаренная на воде, грамм 20 сыра, кинза на благоверного напало вдохновение, коктейль не диетический, но вкусный
2) 17.00 морской коктейль, цветная капуста, 1 ст.л. кетчупа, горсть черешни, зеленый чай Без кетчупа жрать это было невозможно Не удался мой коктейль))
3) 22.00 овощной салат с запеченым куриным филе и горчичной заправкой,зеленый чай

Вес тот же. Собственно последняя неделя цикла. Интернет утверждает, что могут быть отеки и вздутие живота. И о ужас +1|2 кг, но я ему не верю ))

Сегодня утром все болело. Плечи, жп, руки. Жааалко себя было. Иду на тренировку и думаю: "хоть бы латина". А вот и неттт Функциональный тренинг Тренер мне и еще одной девочке :" А для вас у меня особое задание "
20 приседаний, 2 круга бегом по залу, 30 пресс, 30 отжиманий - все по 4 подхода
"Сделали?" 2 круга выпадами, 15 махов руками, 15 подъемов таза, 30 уже не помню чего
И все в таком духе. Было весело Я аж забыла, что у меня там болело.

Привет! У тебя совсем немного до цели. Скоро можно поздравить)

Лиза, а почему ты не знаешь на какую тренировку идёшь?

Лиза, привет!
Тебя в спортзале уже узнают! Даже специальные программы тренировок дают! Ты крута!
А главное, мне нравится твоё постоянство в тренировках!
Сама-то замечаешь уже эффект от зала?

О, я раньше не тай бо активно ходила. Мне очень нравилось. Я легко выдерживала, а все эти удары ногами по воображаемому противнику прямо настроение поднимали - ууух. Мне нравится, когда много динамики, а пилатес и йога - вот вообще не заходят.

Лиза, ловим на слове!