Для похудения нужны знания (мы здесь для чего собрались?),
инструменты (весы разные, таблицы состава продуктов)
и немножко организованности (с форумом не пропадёшь!)
Если что-то не получается, значит не хватает одного из трёх сих китов.

Анна Без Наркоза

ТОгда мне организованности и знаний

Организованность сама появляется, если есть чёткая мотивация.
В критический момент даже самые расхлябанные собираются.
Надо только почувствовать, что этот момент уже наступил, дальше откладывать нельзя.
Знания сами не появляются, надо спрашивать у грамотных всё, чего не знаете.
Или искать на официальных медпорталах.

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&s ... 0911252230
Про БАДы

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=7
Фальшивые лекарства

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=5
фастфуд

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=20
консервы

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=17
о фруктах

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=14
про колбасу

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=23
про сладости

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=6
молочные продукты

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=9
рыба

http://www.1tv.ru/documentary/fi=6222&sn=1
обо всём понемногу

Приветик

О, Сладенькая бЕлочка, приветик!
#77

Приветик. Побродила по дневничку, у вас тут очень интересно аж зачиталась. Рассуждения про монастырь почитала, а мы молодеж бестолковая ничего не знаем, вроде и сами крещеные и детей своих крестим,а что дальше делать не понимаем.
А еше вопрос, вот я худею на 1200-1400 ккал, а дальше то как быть, так и придерживаться этой нормы чтобы вес удержался?

Прибавите 30% к калорийности, на которой худели последнее время.
Разные варианты есть, либо есть меньше, либо двигаться больше.
В пределах 1600-1800 калорий можно вполне нормально питаться.
Я сейчас ем по-разному, иногда и 2500 калорий бывает,
но сворачиваю дома горы, вчера убиралась, выкинула на помойку 19 кг мусора, вес 63,5 держится.
Теперь проблема - правильно оценить расход энергии.

Вот смахнула на такздорово.ру расход калорий при моих 64 кг
на разные виды деятельности.

Активная прогулка с животными 281
Вынесение мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Чтение сидя 84
Шитье 46

Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369

Внутренние малярные работы 353
Водопровод 202
Изготовление мебели 353
Кровельные работы 445
Мойка и полировка автомобиля 353
Наружные малярные работы 374
Окраска забора 353
Плотницкие работы 445
Починка машины 223
Починка мебели 332
Прочистка водостоков 369
Ремонт автомобиля 188
Слесарные работы 403
Столярные работы 202
Уборка в гараже 403
Укладка ковра или кафеля 332
Укладка линолеума 353
Шлифовка полов 353
Электропроводка 223

Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед <10 км/ч 302
Верховая езда, галоп 710
Верховая езда, рысь 559
Верховая езда, шаг 160
Водное поло 739
Водные лыжи 445
Водный волейбол 223
Волейбол (игра) 223
Волейбол (соревнования) 294
Восточные гимнастики 302
Восточные единоборства 739
Гандбол 886
Гольф 407
Горный велосипед 630
Гребля на байдарке 369
Фрисби 202
Футбол 517
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Хоккей 592
Хоккей на траве 710
Дартс 151
Езда на велосипеде по пересеченной местности 760
Езда на одноколесном велосипеде 403
Игры на воде 302
Катание на коньках 609
Катание на лыжах 609
Катание на лыжах по пересеченной местности 609
Катание на роликах 517
Катание на скейтборде 369
Катание с гор на лыжах 445
Кегли 223
Керлинг 294
Конькобежный спорт 1424
Медленные танцы 223
Мотокросс 302
Настольный теннис 302
Ныряние с лодки 202
Ориентирование на местности 664
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Пляжный волейбол 592
Подводное плавание 609
Прыжки на лыжах с трамплина 609
Прыжки с веревкой 739
Ракетбол 517
Санный спорт 517
Синхронное плавание 710
Софтбол 369
Спортивная гимнастика 302
Спортивная ходьба 479
Стрельба из лука 260
Стрельба из лука 231
Стрельба из пистолета 151
Теннис 517
Фехтование 445

Добыча угля 508
Доение вручную 202
Кормление крупных животных 353
Кормление мелких животных 302
Работа актером в театре 223
Работа барменом 184
Работа бетонщиком 609
Работа в офисе 87
Работа в пекарне 302
Работа грузчиком 662
Работа за компьютером 101
Работа землекопом 760
Работа каменщиком 517
Работа каменщиком 710
Работа клерком 130
Работа лесником 592
Работа лесорубом 710
Работа массажистом 294
Работа милиционером (задержание преступника) 302
Работа милиционером (патрулирование на машине) 101
Работа монтажником 454
Работа на металлургическом производстве 710
Работа на погрузчике 151
Работа на сверлильном станке 302
Работа на токарном станке 202
Работа на ферме, птичнике 710
Работа на штамповочном станке 403
Работа оператором листопрокатного стана 151
Работа оператором тяжелых машин 184
Работа переплетчиком 151
Работа плотником 260
Работа пожарным 886
Работа полицейским 184
Работа портным 151
Работа регулировщиком дорожного движения 101
Работа санитаркой 151
Работа скорняком 353
Работа слесарем 252
Работа спортивным тренером 294
Работа сталелитейщиком 592
Работа трактористом 151
Работа у типографского станка 131
Работа учителем физкультуры 559
Работа шахтером 445
Работа шофером грузовика 147
Ремонт обуви 151
Сбор фруктов 356
Сварочные работы 202
Строительство 407
Тяжелые ручные инструменты 592
Уборка мусора 252
Уборка помещений 252
Уборка туалетов 151
Уход за лошадьми 445
Учеба в классе 130
Ходьба в строю 560

Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92

Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202

Активные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47

Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа "наездник" 369
Хатха-йога 151
Ходьба вниз по лестнице 202
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80

Вот с этим у меня большие проблемы. Как бы эту мотивацию искусственно вырастить?

Здоровья Вам и близким.

Анна Без Наркоза
Спасибочки буду знать. А энергии у меня тоже много тратится, дела по дому, ребеночек маленький, фитболом занимаюсь.

Труднее всего с мотивацией тем, кто ходит в большом весе долго,
мы ко всему как-то привыкаем.
Можно вспомнить, себя в нормальном весе и представить,
что ты с тех пор круглосуточно носишь на себе неизвестно для чего
рюкзак с грузом.
Причём груз соверщенно бесполезный, сокращает твою жизнь,
причиняет неудобства окружающим.
Зачем, почему, мы не рабы в Древней Греции,
никто нас не заставляет это делать, сами себя мучаем.
А поддерживать себя в таком положении - разве не самоубийство?
Кто не верит в Бога и не дорожит своей жизнью,
наверняка имеет близких, ради которых стоит жить.
Нужно ли нам сделать своих детей сиротами на 30 лет раньше,
обойдутся ли без нас родители?
И что с того, что от ожирения не умирают сразу?
Наркоманы умирают через 2-3 года, утешит ли их родных то,
что они не умерли после первой дозы?
Могли бы жить ещё не одно десятелетие.
И сотни и тысячи людей вокруг, делающие то же, что и мы,
не оправдывают нашего поведения, мы убиваем себя и добавляем
к общему злу ещё и своё собственное.

А дальше вот тут написано, это не тонкая книжка, но читается легко.
http://www.koob.ru/feofan_zatvornik/put_ko_spaseniyu

Перед этим можно почитать это
http://ni-ka.com.ua/index.php?Lev=nachertanie
А можно и не читать, в первой книжке кратко в основных чертах излагается содержание второй.

Анна Без Наркоза
Спасибо,обязательно почитаю.(уже скачала)

Анечка, привет, дорогая !!!!

Вот принесла тебе фоточку про незабудочки...

«Когда Господь создал мир и дал название всем творениям, то случайно забыл назвать один маленький цветочек, росший на берегах ручья. Тогда забытый цветочек приблизился к трону Всесильного и попросил и его не забыть в Его любви и также дать ем название. На это любвеобильный Господь отвечал: «Тебя Я не забуду, не забудь ты Меня. Пусть отныне имя твое будет «незабудка».

#77