Лизок, это как? Котлета из мака?

ну, тады усё ок!
Отдыхайте, раз душа требует!
вы там столы то вот так накрываете, когда "домами-семьями" дружите?

#77

Ленок, ты угораешь? котлета из мака
Это когда ром с колой уже не вштыривает)))
А так бургер из макдональдса)

Все, я пацталом
я еще не разу не слышала, чтобы Макдональдс "маком" называли

ага, знаю такой коктейль
называется "Cuba Libre" -свободная куба
потому что ром, это само собой производство Куба
а либре (свобода), которую дала Америка, ассоциировавшаяся с кока-колой
Помню, в Доминикане мы об этом в баре долго говорили
#77

О это я тоже люблю. Но капусты мне не скоро захочется

Маковые бургеры Нам еще не на столько скучно ))

ДР прошел норм. Вино я решила не пить, только текилу. С роллами прошло все нормально.
Я еще и чемпион в Монополии и Активити

Сейчас пойдем к соседям торт доедать ))

Отпрыгала табату с девушкой в парке
https://www.youtube.com/watch?v=w2DiLOVKftc&t=1113s

Прям как на улице побыла.

С гантельками еще сегодня позанималась. Скучаю по тренажерке...
Растяжка вообще не идет ....

Вес 56,9. А да, я же мерзнуть, наконец-то, перестала!

Лизок, привет!
Вот это я понимаю, ДР! Кстати, а когда у тебя днюха? Тебе 32 будет?
Ну, было б во мне, сколько в тебе, я б тоже так отметила
Про табату
ты по классике?
8 упражнений по 20 сек каждое и между ними 10 сек перерыв?
А сколько всего уругов удается?( я видео не смотрела)
Лизок, мы там обмениваемся мылом, чтоб на форуме не потеряться.Если хочешь, черкни в личку.

Лиза, я посмотрела видео.
Это НЕ TAБATA Это можно назвать интенсивная тренировка, но НЕ ТАБАТА, укоторой строгий протокол, научно обоснованный Японским доктором
Из протокола табата
Она соблюдает только время выполнения упражнения-20 сек
И время отдыха между упражнениями 10 сек
И количество подходов в круге -8
Но!!!!! Все 8 упражнений должны быть РАЗНЫМИ!!!!
Она же делает 4 раза приседания, а потом 4 раза отжимания
Это НЕПРАВИЛЬНО!
Вот тебе 2 примера правильных кругов табаты (ты можешь выбрать свои 8 упражнений, но они должны быть РАЗНЫМИ!)
Программа табата для дома
1. Приседания
2. Отжимания от пола
3. Пресс кранчи
4. Выпады прыжком
5. Махи ногами высокие
6. Прыжки на скакалке
7. Бег на месте , колени высоко подняты
8. Бёрпи (бурпи)
Программа табата для зала
1. Бёрпи (бурпи)
2. Отжимания от пола с хлопком
3. Пресс кранчи
4. Махи гирей с приседом
5. Прыжки на скакалке
6. Выброс гантелей перед собой
7. Гиперэкстензии
8. Бег с высоко поднятыми коленями
Вот мое любимое видео табаты
https://www.youtube.com/watch?v=WY456YjaB3E
и еще одно
https://www.youtube.com/watch?v=4dH528sDhGA

Лен, ты ж меня поздравляла 11го апреля. Мне уже 32 )

И я свой ДР особо не отмечаю никогда.

Это все соседа ДР



Лен, да и по фигу, мне главное, чтобы разное, не могу делать одно и тоже Если в тренировке говорят сделайте 5 кругов, я сделаю один и закончу. Мне не интересно. А классику я в зале на функционалках делала.
За видосы спасибо



Вот завтра сделаю один круг из первого видео и второй из второго ) Возможно еще что-то докину.







Наелась я вчера торта ( думала больше полезет ). Еще и капкейки такие вкусные были, отвал башки, но пришлось мужу отдать доедать.

Потом решили мы все к нам пойти фильм посмотреть, набрали попкорна, чипсов. Ничего не считала, постоянный контроль тоже напрягает. Через 4 часа поймала себя на том, что чешусь! ТО ли на чипсы аллергия, то ли на перебор углеводов. Я год разобраться не могла, а теперь круг подозреваемых значительно сузился.

Думала зальет от соленого. Вес тот же... Так еще, пардон за подробности, в туалет я ходила в пятницу, а сейчас вторник заканчивается. Где все? Чувствую себя нормально, но как-то странно.

Вот я и запуталась с днюхами, т.к. они у тебя каждый день! (завидую ) На почту я тебе написала

На счет трени. Мне тоже пофиг! Просто даме той не стоит это Табатой называть. Я об этом главный посыл неслаКак я поняла, ты всего один груг делаешь? Это 10 минут?

Так на что чесалась-то? Выяснила? Ты антигистаминное приняла?

Вес тот же после такой веселухи?! Завидую еще раз!

На счет туалета, действительно интересно
#77

Так она по хитрому написала "в стиле Табата".


Если тренировка коротенькая, то беру несколько разных, чтобы минимум 30 минут выходило.

Да и ,положа руку на сердце, что-то не вижу особой разницы в зеркале. Что по 20 минут дома заниматься, что в зале ударно пахать. Даже обидно...

Вспоминала Машу вчера с пельменями. Ну до чего опасный продукт. Хотела поужинать на 300кк, так это всего 8 крошечных пельмешек. Так и не удержалась положила 9 и сметану))
Муж мне еще мороженое под шумок подкладывает, а все было посчитано

Вес 56,3. По плану должен быть 56,8.



Проблема ( если это можно назвать проблемой) так и не решилась. Это какой-то новый рекорд ))) Жду...

Мама у меня опять руку вчера сломала Вот самое подходящее время.

Надо им теперь готовить и еду возить. А у меня даже посуды нет, я такое не ем, чтобы супы литрами на неделю и макарохи с тушенкой кастрюлями.
Предложила запечь курицу, рыбу, овощи, сделать буженину...нет

У мужа еще опять приступ головной боли. Мам хоть бодрится, а мой помирать собрался. Один день температура 37,2 была, так он у себя все признаки короны нашел.

Вчера выходила до ближайшего магазина. Все на улице Я одна на самоизоляции )))
Сегодня ввели масочный режим. А до этого умудрились закупить маски по 425р за штуку. Вообще не стесняясь бюджет пилят.



Мне антигистаминные не помогают.
Тут 2 варианта, на что чесалась - чипсы, просто перебрала быстрых углеводов. Теперь буду внимательнее наблюдать при случае.

А в зале ты тоже по 20 минут занималась? Если нет, то почему домашние тренировки сократила?
А вообще, какой результат ты хочешь видеть в зеркале от тренировок? Какая цель?
На счет мамы. А когда она перед этим ломала руку? Она упала? Сколько ей лет?

Молодец, Лиза!!! То, что ты пишешь о своем питании- мне очень бизко! Позволяешь себе все, но придерживаешь вожжи..и все получается!
Но, отдельная пестня- твоим физнагрузкам..конечно они делают тело не только стройным, но и красивым.. Я всегда была ленивой *опой..и только теоретик-отличник в этом плане..Мне, что бы заниматься- надо, наверно денег заплатить..тогда из-за жадности буду ходить. Хотела бы на какую-нить..йогу.. Но с моим графиком сложно подстроится под какие-нить занятия..


И да- действительно проблема!!! У меня была такая же..всю жизнь! Думаю, что в ней тоже причина лишних отложений.. т.к сейчас- у меня, к удивлению..в последние месяца три-четыре? наладилось!, и результат написан в моем дневнике: ем все и все отлично! Почему наладилось? Не могу однозначно ответить.. Началось с Протасовки..и не первый раз я на ней..и раньше сырые овощи не помогали, скорее наоборот.. В последний раз я оч много цветной капусты смолотила..может она так сработала+переезд (не знаю Лиз..аура, непривычная физнагрузка,стресс..или флакон все в одном..но организм, вдруг включился и стал работать).. Крч- ищи средство!

Мне в таких случаях смузи помогает

#77

От так намылишься худеть, а тут почитаешь про рыбку, глянешь фоты с икрой, потом кубинский ром с колой -
и пропала.... ааааа...

В зале стандартная тренировка 45-55 минут.
Почему сократила? Потому что большинство домашних тренировок длятся 20-40 минут. Вот сегодня будет 40
https://www.youtube.com/watch?v=4Js_JwUJQyY&list=PLJYOol4h0Tnj_veV7IpVQAPoGVaDgb-Cv&index=9&t=1070s

Какая цель? Общий тонус тела. Небольшой рельеф рук, подтянутый пресс, подтянутый бицепс бедра. Так вот что после тренировок в зале, что дома после 20 минут эффект тот же. А если эффект тот же зачем платить пахать больше? ))

Пыталась сфоткать, но не видно особо.

#77
#77



61 ей. 4 года назад они у меня все руки переломали - муж, свекровь и мама. А теперь она шла, сознание потеряла и все 80+ кг упали все на ту же руку...
Теперь еще и гипс ее пережимает, пальцы темнеют, снимать придется.



Не ну я знаю пару средств Много алкоголя, много жирной пищи, многа колы и там все краны срывает ))) Но я так не хочу.

Еще КД хорошее средство, вот они как раз в кон ))


Ну я тоже ленюсь. А последнее время растяжка прям моя боль НЕ хочу делать и все. Даже заминку после тренировки ((



В следующий раз попробую. Хотя на пекинскую капусту, наверное, не решусь Ты пробовала?

Хотя вот хз. Я реально хожу как надо каждый день только если ем тоннами... Хожу нормально и расплываюсь в ширь ))



Куда деваться )) Лично для меня формула "сейчас я быстренько похудею, а потом все буду позволять" не работает. А так я могу хоть всю жизнь





Вчера был вообще кулинарный разврат - паста в сливках с горгонзолой. Друг пирожных натащил.
Но все было чинно, благородно. Вес тот же )

Ходила в банк. Как я же я соскучилась по улице. Черемуха цветет, пахнет
О самоизоляции никто не слышал ... Все дворы людьми забиты. Либо мы все умрем, либо вирус не так уж и страшен...

Антисептики и маски продают с такой наценкой, меня аж распирает от возмущения. В вайбер каждый день мошенники ломятся , "госуслуги" хотят компенсацию за карантин выплатить.

Поворчала, пойду работать ))