Привет, Перчинка. Конечно это не всё.

Обед:
[?] Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

[?] Хлеб: Батон простой, 100.0×грамм 238 49 1 8

[?] Паштет печеночный, 70.0×грамм 211 2 20 8

Всего за обед: 889 91 38 46

ужин

[?] Готовые к употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты и орехи, 40.0×грамм 136 31 2 4

[?] Бананы овощной, необработанные, 100.0×грамм 122 32 0 1

[?] Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

Всего за ужин: 328 78 3 6


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1216 169 41 52
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
В общем уложилась. Только белков опять мало.

Конечно, у нас всё получиться.

Бум. Вместе веселей всегда!

Всем просто ОГРОМНЫЙ привет! Я седня бодра и весела.

завтрак
Готовые к употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты и орехи, 60.0×грамм 204 47 3 6

Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 100.0×грамм 80 12 2 2

Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2

Всего за завтрак: 462 104 6 10

ланч

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего за ланч: 53 13 0 1

обед

[?] Макароны отварные, 170.0×грамм 167 34 1 6

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

Всего за обед: 411 34 18 29

полдник

[?] Сладости, желейная конфета, кусочки крахмального студня, 40.0×грамм 158 40 0 0

[?] Мандарины, необработанные, 70.0×грамм 37 9 0 1

Всего за полдник: 196 49 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1121 200 24 40

Может приду ещё йогурт.

Привет

Я поздороваться и пожелать лёгкой недельки)))

#77

Кстати, ты когда с белками дружить начнёшь?
Если позволишь, то, на мой взгляд, мюсли, орехи, макароны нужно чуточку сократить в пользу белка. Где творог, молоко, кефир, сыр?
"Активия", надеюсь, не сладкий?
Прости за занудство, просто очень хочется, чтобы у тебя всё получилось

Удачи тебе)))

Приветик
Спасибо большое, тебе тоже.



Ты на все 100 права, я буду исправляться.

Для меня самый вкусный белок енто творог, всю жизнь ненавидела его до тошнотиков, а сяс вкусней всякого мороженного я с медеом или вареньем ем)

Перчинка
А я только от тебя. Я творог не особо, но могу съесть, седня куплю или завтра с утра и с медом или вареньем по твоему рецепту!Думаю понравится.
Может потом отрваться не смогу???!!!

это правильно


Я одной нелюбительнице творога делаю десерты.
Например, давлю вилкой банан и смешиваю с творогом.
Тоже самое можно сделать с любыми ягодами. И гораздо полезнее покупных химических йогуртов

Дюся (НН)
Спасибо за совет, я попробую.

ооочень позитивненько

Юлион, классно! Эдакий смеющийся пончик!
Счастливая!

А я творог рассыпчатый вообще обожаю, с вареньем(особо-клубничным!), а ещё лучше-со сгущёнкой, только это чичас отменяется, да даже и не хочется!

я вам даже завидую... я третий день есть почти не хочу. тоесть я ем когда у меня начинает побаливать желудок, урчать, тоесть я почему то не чувствую голода (когда раньше ела все подрят- ой как я часто кушать то хотела). а сейчас даже не знаю, нормально ли это. тоесть я например утром ем яичницу с парой сухариков, после института уже ближе к вечеру ем рыбку там, или йогурт какой, или сыр, перед сном могу спокойно сьесть яблоко или выпить стакан кефира. как думаете, это нормально? то что есть не хочется

Я считаю, что обоснованное отсутствие интереса к еде-это более чем нормально, это классно! Это здорово! Есть нужно только по позыву физического голода, а не психологического.
Сегодня вроде и обедать не хотелось, но аппетит пришёл во время еды))