Мырка, ,
Ты мне прямо бальзам для души принесла - я думала какао нельзя НИ В КАКОМ виде! Ан нет, можно оказывается! Хоть вот так , но можно.
Я до того, как начала худеть какао пила по 3 раза в день.. с сахаром, с о сливками. Очень уж его люблю.
Сейчас сладкого пока не так хочется,как приспичит попробую рецептик.

Венера
Я от сахара тоже отказалась. Грешу только вареньем, одна-две чайных ложечки на завтрак.
Грешу

katy, кушаю сегодня что-то много! сейчас напишу..

Во-первых сегодня весы стоят на отметке 61 кг!!! Завтра у меня день контроля ( две недели прошло, как я здесь_), и фокт стоящей стрелки меня очень радует!!

Сегодня мы едим:

Завтрак: Мюсли с молоком + творог зерненый с горсткой орешков и ложкой меда - тяжеловато но всё таки очень вкусно.
подсчет каллорий показал, что углеводов сегодня уже в одном завтраке куча кучная.

перекус: кофе с молоком, орешек кешью, миндаль, 2 фундука, и 3 маленьких чернослива

Обед: варёная говядина со свежими овощами - обед в половину урезан, тк есть совсем не хочется.

Ужин: пока еще не знаю.

приветик!

это не грех поверь, утром чуть чуть можноь

хороший рациончик, мне нравится

Обед (он же ужин) получился не такой как планировала:
Отбивная из курогруды (грамм сто) + помидор+ пластинка хохланд
Через полчаса: зеленый чай + орешки и сухофрукты (грамм 50)

Хоть и прогулялась на ночь чувствую себя тяжеловато. Не знаю как пресс качать сегодня((

зато первый раз за две недели идеально вписалась в коридор БЖУ!!!!

Насчет пресса. Необязательно каждый день. Пресс - такая же мышца как и все остальные и растет она во время отдыха. Кроме того,женщинам качать пресс не стоит особо усердно (особенно боковые мышцы), так какэто может навредить "силуэту" - ведь мышцы от прокачки увеличиваются а не уменьшаются. Имейте ввиду.

Я не знала об этом...надо же..
а как же быть?
У меня самые трудные места это бока и живот.
Из-за того, что расстояние между нижними ребрами и костями таза маленькое, бока совсем не сходят - проблемное место. С ними же нужно что-то делать!

Мышцы пресса достаточно держать "в тонусе" для того чтобы не вываливался "ливер" - кишечник, желудок и прочие потроха - они же там не просто так лежат -а в стенку живота упираются. Зачастую живот выпирает именно от слабых мышц пресса, а не от жировой прослойки. То есть с этой целью вам впринципе хватило бы и 3 раза в неделю пресс тренировать, а то и 2-а - чисто для тонуса.
А бока это конечно жирок - ходить, ходить, ходить... и правильно питаться. Я тоже помню пресс накачал- чувтвую он там есть и нехилый, живот вроде подтянулся. .. А вот только не видно пресса под жиром то)) Потом проявился конечно, но только потом - когда я практически "убрал" весь жир с тела.

Солнышко,спокойной ночи.
#77

#77Приветик. Прости что не захожу проблемы, но вернусь и все прочту. Удачи тебе большой.

Приветик.Я только проснулась.Как успехи?Что кушаешь сегодня?
#77

Сегодня день контроля.
2 недели принесли нам следующие результаты:

1. Сдвигаю линейку до 61! (итого я теряю примерно -1 кг. в неделю)

2. Замеры:



Сегодня:

О.груди = 90
О. под грудью = 79
О.талии = 75
О.живота = 90
О. бёдер = 98
О.руки= 26
О. ноги = 51
О. икры = 35

*
о.запястья = 15см
о. лодыжки = 22 см.
-кость сама по себе тонкая, и что на чем держится не понимаю!

Сегодня прикупила себе средства дополнительного действия:

#77

-знакомые худеющие девочки, у которых очень хорошие результаты, весьма нахвалилвали, как дополнительное средство. С завтрашнего дня введу в оборот.
Через два килограмма, планирую провести ещё курс обертывания на водорослях.

Сегодня на столе:

Завтрак: овсянка с орехами, сухофруктами и 2 ч.л. мёда.

Перекус: кусок дыни (100г) + пластинка хохланда с ветчиной

Обед: 150 вареной говядины, оставшейся со вчера + помидор + пластинка хохланда, через полчаса зеленый чай с лотосом и молоком + ореховая смесь, грамм сто.

К вечеру возможно перекушу какой-нибудь штучкой типа киви или выпью молокочай.

Вот такой вот день.

Привет,солнышко.Отличный результат!Я тоже где-то 1 кг. в неделю теряю.

У меня такой же) Замеры сделаю затра.

Видишь,какая ты умничка!

Отличное меню!
#77

Эваз, ДЫНЮ Убери ! Эту ягоду можно есть только одну как лакомство - отдельно. Дыня сама то по себе очень неохотно переваривается, а с другими продуктами может запросто привести к несварению. Проверено на себе.

О, были у меня их средства - жесть! В смысле - очень действенные
Скраб был в здоровенной банке, термоактивный, и ещё масло массажное термоядерное с перцем
Отличные штуки, сейчас что-то не вижу в магазинах.

Я кстати, её тоже подозревала в чем-то не очень хорошем #77
Завтра учту пожелания. К тому же я арбузы больше люблю!



Я сегодня даже не ожидала, что впервой же аптеке их заимею! Легко и просто. И весьма демократично. Фармацевт сказала, что очень быстро их разбирают и что действительно действенная штуковина.
А цены такие доступные, потому что бренд не раскрученный.
Я знаю, их в Ашане продают ещё, кроме аптек.
В моей аптеке, которая рядом с домом вся линия в полном объеме этой косметики представлена.

привет!
Результаты хорошие, сантиметрики заметно таят, а я пользуюсь кремами грин мама, мне нравится.фитнес не пробовала, надо для сравнения купить