Vanda

Vanda

pantera120
Стоп-стоп-стоп!!!!!! :begu:

Давай подождем править! Вдруг мне удастся не выйти за синюю линюю :binokl:

Хотя... ты ж мне дала один кг на неделю..... ну, на этой наверняка получится уйти за 79кг - верхние кило ведь побыстрей уходят...
Вобщем - посмотрим.

pantera120 писал(а):

ей до ноября 20 сбросить надо..

Нууу, мне может к пятнице надо от 20-ти кг избавиться :waiting:

я худею

Цитата:

Нууу, мне может к пятнице надо от 20-ти кг избавиться waiting

И мне бы неплохо! :oops:

Ну хотя бы к какой-нибудь пятнице в этом году.

Баттерфляй

Vanda писал(а):

Это сколько и чего надо съесть, чтоб набрать 100 гр белка, ни набрав при этом жира?

Минусик писал(а):

Для достижения такой цели включай в рацион нежирный творог, белок яйца, рыбу, куриную грудку и нежирную говядину.

Я уже кому-то из девочек писала - обезжиренный творог это первое, что дает возможность набирать белок. 200 гр. в день (порция утром и вечером) - уже 40 гр. белка. Но 100 гр. редко получается. В принципе - 1 гр. га кг. веса, так что тебе и поменьше хватит.

Vanda писал(а):

Над рыбой надо думать Rolling Eyes , т.е. селедки или семги я бы съела, а ЖИРЫ???

Селедка и семга - редко, они жирные, хоть и полезные. А вот тунец, треска, горбуша - отлично. Кальмары и креветки - сплошной белок без жира. Я мяса практически не ем, так что приходится без него набирать. Рыба и творог реально спасают.

Минусик писал(а):

Есть такой интересный сайт dietaonline.ru - там надо зарегиться... Узнаешь свои нормы по БЖУК... Только на форум к ним не ходи Laughing , к нам ходи

Я тебе, Ванда, тоже про ДиОн уже несколько раз ссылку давала. Там тебе и рацион высчитают, и считалка БЖУКов шикарная. Результаты я иногда у себя в дневнике выкладываю картинкой, а на этой неделе - в конкурсах ("Неделя энергии). А форум там и правда некузявый какой-то

Vanda

Баттерфляй писал(а):

Кальмары и креветки - сплошной белок без жира.

ААААА, спасибо, выручила!!! Бум знать!

Баттерфляй писал(а):

Рыба и творог реально спасают.

Тоже учту.

Баттерфляй писал(а):

Я тебе, Ванда, тоже про ДиОн уже несколько раз ссылку давала

Куда же я смотрела :oops:

Pola

Vanda, привет!

Смотрю, ты такая молодец! Решительно взялась за дело

Удачи тебе, продолжай в том же духе!
А на dietaonline.ru тоже советую зарегиться, так считать намного удобнее, к тому же там считаются не только калории, но и белки, жиры и углеводы. Очень наглядно получается!

#77

Koterina

я худею писал(а):

Ну хотя бы к какой-нибудь пятнице в этом году.

Vanda писал(а):

мне может к пятнице надо от 20-ти кг избавиться

А набрала ты их тоже за 1 день? Нет, вот и надо спокойно и размерено худеть.

Vanda писал(а):

верхние кило ведь побыстрей уходят

Как правило, это так.

#77

Vanda

Pola
Привет! :romashka:

Я к тебе заходила, а потом нить потеряла и перестала в тему вписываться :oops:

Хорошо, что ты сама зашла :Rose:

Koterina писал(а):

А набрала ты их тоже за 1 день?

Нееет, конечно, нет :roll:

Но хочется же, чтобы рррас - и всё ОК :lol:

Сегодня с утра :dancing:

весы порадовали 79!!!!
:eek:

Даже 78,9!!!
Поэтому настрой - НА ПОДВИГИ!
1. прошлась быстрым шагом по р-ну, но пульс до рекомендуемого не разогнала

. Видимо, 20 мин мало, но больше не было.
2. все косметические процедуры + гимнастика для лица в наличии :grin:

Минусик

Vanda писал(а):

Сегодня с утра весы порадовали 79!!!!
Даже 78,9!!!

здорово!!!

Vanda писал(а):

1. прошлась быстрым шагом по р-ну, но пульс до рекомендуемого не разогнала . Видимо, 20 мин мало, но больше не было.

ага, маловато... В след раз добавишь!!! :wink:

Любитель кофе

Добрый день! Уже в такую рань

Цитата:

прошлась быстрым шагом по р-ну

Герой! На тебе медаль на выбор!
#77

Vanda писал(а):

Поэтому настрой - НА ПОДВИГИ!

ДА!ДА!ДА!

Любитель кофе

Цитата:

Я купила себе тренажерчик для бедер

Это какой?Можно в картинках? Я как попугай, тоже такой уже хочу!

МАЛИНКА

Vanda писал(а):

весы порадовали 79!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
уж я-то знаю, как тянет на подвиги во время отвесов)
#77

Vanda

Это про напольный диск:

Kisania писал(а):

у меня такой старый железный советский есть:)

А вот что к нему нашла:

#77

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

Может тебе тоже пригодится:)

Vanda

Минусик писал(а):

ага, маловато... В след раз добавишь!!!

Куда ж теперь деваться :roll:

- только добавлять и добавлять.

Любитель кофе писал(а):

Уже в такую рань

увы, другого полноценного времени для себя просто нет....
А так, все спят, никто не мешает, не канючит, ничего не требует :waiting:

Любитель кофе писал(а):

Это какой?Можно в картинках? Я как попугай, тоже такой уже хочу!

Ох, я с катинками не очень....как бы тебе объяснить, его надо сжимать между коленками, а он сопротивляется..... на восьмерку погнутую похож :pomogite:

может кто умеющий вставлять картинки зайдет и вставит.

МАЛИНКА
:buket:

Любитель кофе

Такой?

#77

Koterina

Vanda писал(а):

А так, все спят, никто не мешает, не канючит, ничего не требует

хорошо сказала, я тоже с утра сюда хожу, просто сейчас надо отчетик выложить.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vanda

Кто сейчас на форуме