Midori, а притаком РД скока надо съесть творога и выпить кефира? И по-моему, в этот день воду пить не рекомендуется!?

Lolitachka, а он без вредных добавок? Я что-то боюсь брать все эти вкусности

Открой! Открой! Открой!

шоколадка, не ты одна Я уже давно в ауте от их подсчётов
Midori, ничего, что мы в твоё отсутствие здесь треплимся?

Вау, девчонки, молодцы какие! Сколько тут наобсуждали всякого-разного-полезного пока меня не было Вы простите, я сейчас нас секундочку забежала - вот-вот мой орел прилетит, пора калории сжигать
А завтра уж поболтаем вволю... Глядишь к тому времени и Макарина напишет, как она свои граммы белка догоняет, я тоже жду с нетерпением
Всех целую!!!

Бася
Шурик, спасибо тебе за "специалиста", ты загляни, чего я сегодня натрескалась... Стыднаааа... Белков-то 72 г получилось (утро началось красиво, с пророщенного овса и фасоли, кефира и ложечки меда, а потом понеслась душа в рай), а вот жира - мамадарагая - 148 г... Радует, что у меня таких дней один-два в месяц, не больше, а в остальные я стараюсь придерживаться 15 % жира в рационе.
Молодая ышшо, исправлюсь

Jagodka
Привет! Он совершенно не вреден (творожок), это же детский творог его детям дают с четырех мес. Это не растишка у которого срок годности три мес., а у Агуши всего 10 дней. Попробуй

Lolitachka, а воду в этот РД тоже пить? Или эта разгрузка направлена на выведение лишней воды из организма?

Ягодка, разгрузку на твороге мне рекомендовал врач еще когда я беременная была. 500-600 гр. на день. Я еще самовольно дополняла кефиром и парой-тройкой яблок. Эффект был всегда. Просто сейчас я еще прочитала, что обезжиренный творог - это стимулятор обмена веществ. Пить воду можно. Насколько я понимаю, этот РД не на выведение воды, а на сжигание жира.

Лолиточка, я тоже сейчас нашла творожок в упаковке - Домик в деревне, 0,1% и всего 80 ккал. на 11 гр. белка - меньше, чем в Агуше. Но в нем все равно есть какие-то добавки - гуаровая камедь и модифицированный крахмал. Я его употребляю только потому, что развесной обезжиренный творог почти не найти - меньше 9% у нас не продают.

Бася, спасибо за твою раскладку по БЖУ. Но все равно я не могу поедать столько белка! Буду догоняться творогом, но я и так не голодаю! Что-то к концу второй недели я поняла, что мне совсем не надо много еды. И если исключается то, что при маленьких объемах дает много калорий, то я хожу сытая с утра до вечера - и худею.

Вчера пришлось нарушить БЖУ.
Нет, утро прошло по плану - 150 гр. обезжиренного творога, 3 злаковых печеньки (для углеводов, жира в них мало), фрукты, свежевыжатый сок. Объелась!
Потом поехала к подруге на ДР. У нее съела борщ вегетарианский без сметаны и один бутерброд с икрой и маслом. Да! Ну не могу я икру без масла! От пирожного отказалась наотрез, заела все персиком, выпила кофе с молоком без сахара и 150 мл. полусладкого вина.
Ну, а вечером пришлось поучаствовать в трапезе. Съела минимальную порцию - 100 гр. - паэльи (рис, овощи, кальмары, креветки), грамм 200 овощного салата без заправки и - каюсь - 250 вина полусладкого, 90 ккал за 10 мл.

Считаем
паэлью запишу отдельно для памяти - мне ее еще доедать
Б 14,03 Ж 6,33 У 12,55 ККАЛ 160,18 - на 100 гр.

Все остальное посчитала в куче, вместе с паэльей вышло:
Б 67 (недобор 33 гр) Ж 23,6 (перебор 2,6) У 143,33 (перебор 13,33)
ККАЛ - без вина было бы 795, с вином - 1155

Надо же! Думала, по калориям перебрала - а оно вот как!

Эх, креветки хороши для БЖУ (18.89/2.20 /0.00 ККАЛ95.40), так разве ж их напасешься!

Может тоже попробовать? Да ещо с кефирчиком, да яблочком...

А чего ты на сухое не перейдешь? Я раньше пила только сладкое (вина, ликёры и пр.), а сейчас вот уже года 2 только сухие вина! Муж, помня что я очень любила Мартини, принёс мне недавно литровину, так она так и лежит в холодильнике

Я их тоже люблю! Знаешь вот про этот салат с креветками?
Салат из креветок.
Нарежьте кубиками 100 г ананаса. Добавьте 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец. Салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом (энергетическая ценность 285 ккал).

Jagodka
при любой разгрузке не меньше 1,5л воды.

Надо же! А я когда ходила беременная, меня врач заставлял разгружаться, но без воды, причём, категорически

Midori, ятебя у себя в дневничке встретила и все поотвечала!
Удачного "полета" с орлом-то!

Ага, спасибо! Я тебе тоже там ответила
Полет нормальный

Так, день сегодняшний. Продолжу занудные подсчеты.
Завтрак в 9.
Гречневая каша из 50 гр. крупы, молоко обезжир. 200 мл., язык отварной 40 гр., хлеб зерновой 20 гр.
Ланч в 13 - творог обезжиренный 150, банан 70 гр., зеленый чай
Обед в 16.30: паэлья 200 гр., язык 40 гр., молоко обезжир. 200 гр.,салат овощной 150 гр.
Ужина не было. Шампанское 100 мл и вино сухое 100 мл. - была на церемонии вручения литературной премии, гостиница "Астория", фуршет обалденный, но после 21. Так и не съела ни кусочка.
Итого за день:

БЖУ 94/26/113
ККАЛ 1217

Ура! по белкам практически норма (96), по жирам близко к норме (20), по углеводам тоже близко (133). И калорийность соблюла!!!
Основную массу белков получила из творога и паэльи (морепродукты), добавила молоко и язык, плюс гречка еще немного. Круто!

Жду вторника, чтобы взвеситься.
А еще - завтрашнего утра, чтобы позавтракать Голооодная сейчас - ужас! Пошла спать, чтоб не сорваться

Ну вот, дождалась завтрака - уж оттянулась, так оттянулась! Решила съесть все, что Макарина советовала - хотя закончить хотелось уже после творога
Итак:
сок свежевыжатый из 1 морковки, 1 апельсина и 1 яблока 150 мл
1.64/ 0.44 /15.73 /69.69
творог обезжиренный 100 гр 18/1/10/100 - с тем, что осталось от фруктов после выжимания сока (я не могу это выкидывать!). Кстати, вкусно!
Гречневая каша из хлопьев 20 гр. 2,5/0,7/13/66
Омлет из 1 яйца 5.96/ 5.40/ 0.32 /73.74
200 мл обезжир. молока в кофе, омлет и кашу 6/1/10/74
2 печеньки злаковые 2/4/16,6/111
Итого:
Б - 36 - треть нормы!
Ж - 12,5 - половина нормы ((
У - 49 чуть больше трети нормы
ККАЛ - 458

Нда, печеньки были лишние Хотя без них углеводов совсем было бы мало. Надо будет кашу есть на обед - иначе план по углеводам не выполнить...

Вкусно!!! Я не люблю соки, но люблю (отжимки). На меня иногда находит, что я выжимаю сок, беру отжимки, добавляю в них этот же сок(половину) и ем, а половину сока дочке...насильно практически, она тоже не любит соки

Midori, ты что всё это съела за 1 присест????????????
Я понимаю, что ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ, но в меня не поместится за 1 раз столько. Я как стала правильно питаться, желудок сжался и теперь даже от 2-х яблок ощущение переполненности


Надо же, а я это всё выкидовала, хотя в инструкции к соковыжималке есть рецепты приготовления со жмыхом. Надо попробовать!

Да, постаралась. Просто ела медленно, с расстановкой и перерывами, завтрак занял почти час Подумала - раз Макарина может, я тоже смогу Наверное, это все лучше раскидывать на два приема, но у меня днем на работе мало времени на еду. Следующий раз добралась до стола только в полчетвертого.

Обед -
домучила паэлью 200гр. Б 28 Ж 12,5 У 25 ККАЛ 320
упихнула в нее остатки языка 40 гр. Б 5.44 Ж 4.84 У 0.00 ККАЛ 65.32
и запила на рабочем месте зеленым чаем.
Итого
Б 33,44 Ж 17,3 У 25 ККАЛ 385.32

До семи успею съесть от силы творогу с фруктами, и это будет все. Значит, по углеводам и белкам опять будет недобор.

Мазаня, как это ты не любишь соки, не представляю! Я когда пью эту живительную смесь, у меня чувство, что в меня солнышко вливается Если б мы соседками были, мы бы менялись - соки на отжимки