Доброе утро, Оль, и удачного дня!

#77

Доброе утро, лапунька-кисунька!

Вот тебе свежий сок:

#77

Привет Кисаня!

#77

#77


да помаленьку везде:) Обои в зале серовато голубоватые, в прихожей беленькие

потолок вчера красила:) Сегодня еще раз надо покрасить

и я буду



спасибо

- ты настоящий друг

Organza какой плюшевый котенок



не затопчут - тут все добрые

Cherytti куда аватарку дела?

Olgin какие люди в Голливуде

Лайли ну хоть ты не ругаешься

Тирамису вот замутная картинка еле разобралась

спасибо мне бы хоть какого нить ремонтика достал он меня уже

а что ты любишь то?

что планируешь?




ооо и Аришка вернулась

Мини игра

http://clear-green.ru/

Вы старательно худеете. Вы строго соблюдаете диету за диетой. Вы потеете в спортзале. Часами копаетесь в интернете в поисках чего-нибудь новенького. А желанные формы никак не появляются! Вот они, самые частые, но мало известные ошибки похудения.

1. Вы заглатываете еду!

Мы едим, не жуя, и пока желудок передает сигнал мозгу перестать жевать, он уже переполнен.
Решение:
Жуйте дольше. Кстати, стоматологи отмечают, что тщательное жевание способствует сохранению здоровья зубов - они лучше очищаются от налета, который является питательной средой для болезнетворных бактерий.
Общайтесь за трапезой. Забудьте о формуле "Пока я ем - я глух и нем!" Ее придумали в 50-х годах в СССР с одной единственной целью - сократить время обеденного перерыва у рабочих и тем самым не дать им обменивааться своими мыслями! А чтобы она вошла в нашу жизнь - ее начали внедрять в детских садах детям.
Откладывайте вилку время от времени. Не торопитесь! А вот телевизор, газету, интересную книжку, садясь за стол, лучше оставить на потом - увлекшись, вы съедите больше.

2. Вы голодаете

Первое за что хватается худеющий - голодная диета! Лишая организм калорий, получаемых в основном из белка, Вы заставляете его откладывать калории про запас, а не сжигать. Если вы делаете это систематически, то в первую очередь страдают мышцы. А ведь именно мышцы могут помочь сжигать калории быстрее! Мышечная ткань в состоянии покоя сжигает гораздо больше калорий, чем жировая.
Решение:
Калорийность пищи для похудения нужно снижать, но лучше за счет исключения любимого фаст фуда и сладостей. Но калорийность рациона не должна опускаться ниже 1300-1800 килокалорий в день, чтобы обмен веществ не замедлялся. И никогда не сокращайте рацион за счет белка! Женщине среднего веса требуется порядка 75 г белка в день (примерно, две куриные грудки). А вам? Кстати, если вы занимаетесь спортом, белка нужно гораздо больше.

3. Вы мало спите

Недостаток сна тоже может повлиять на трудности снижения веса, хотя на первый взгляд это странно. Исследования показывают, что люди, которые имели на сон 4-7 часов в сутки в течение 6 дней подряд, имели более высокий уровень глюкозы и инсулина в крови, а это способствует накоплению жиров, а не похудению.
Решение:
Возьмите за правило спать не менее 8 часов. Постарайтесь придерживаться определенного режима - ложиться и вставать в одно и то же время.

4. Вы слишком рафинированны

Возможно, причина вашего неуспеха как раз в этом. Большинство продуктов питания прошли обработку и были «улучшены» консервантами, ароматическими добавками, усилителями вкуса, цвета и так далее. В них слишком мало клетчатки, которая насыщает без калорий и стимулирует, процесс пищеварения. Кроме того, богатая клетчаткой пища помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы и инсулина в крови.
Решение:
Откажитесь или ограничьте потребление картофеля, особенно, картофеля-фри, а также чипсов, белого хлеба, рафинированного сахара, выпечки из белой муки. Цельнозерновой хлеб, орехи, свежие овощи и фрукты - менее «рафинированная», но более полезная и низкокалорийная альтернатива.

5. Вы пьете мало воды

Высокий, прозрачный, запотевший стакан... воды. Стараясь снизить вес, сделайте воду своим партнером. Она нужна, чтобы выводить продукты обмена из организма, для усвоения белка и прочей пищи, для транспортировки важных веществ к вашим клеткам. У воды еще много важных функций, особенно во время занятий спортом или в жаркие дни. И что стоит всегда помнить: вода предохраняет от переедания - она прекращает приступы ложного голода и не дает переесть во время трапезы.
Решение:
Приготовьте дебе 1,5-2-литровую бутылку с чистой водой. Ваша задача - выпить ее к концу дня. Начните сразу, как проснетесь.

6. Вы не умеете готовить

Не умея готовить, вы будете обречены на лишние килограммы от поедания полуфабрикатов и фаст фуда.
Решение:
Открыв холодильник, вы должны увидеть замороженные ягоды и овощи - они почти также хороши, как и свежие, но хлопот с ними меньше. Откройте кухонный шкаф - там вы должны увидеть консервированные овощи, овсяные хлопья. Эти продукты помогают худеть, потому что насыщают без лишних калорий. Начинающий кулинар с ними точно справится, а совершенствуясь, вы перейдете на приготовление курицы, рыбы и мяса.

7. Вы считаете, что спорт победит килограммы

Отчасти, это так, но одна лишь физкультура не сделает вас стройным. Проведенные исследования в ряде фитнес-клубов показали, что некоторые спортсмены-любители, увеличившие свою нагрузку, набрали вес, несмотря на усилия в спортзале. Причина - они съедали калорий больше, чем сжигали на тренажерах.
Решение:
Контролируйте размер порций и частоту перекусов. Порцией ресторанной еды иногда можно накормить нескольких человек. Одна порция пирога с корицей, съеденная за компанию, это более 1000 килокалорий - половина дневной нормы для худеющего.

Добрый день!
#77

Kisania, Ольчик, добрый день!
Ну как твой потолок - уже бЭлый-бЭлый

У меня есть упсы с пунктом 1 и 3
Оль, чудесного дня!

Оленька, доброе утро!
#77

Вот точно про меня, лучшее оправдание моей лени, спасибо за аргументацию. Я как только начинаю заниматься, так все, похудание заканчивается, на этот раз я сначала похудею, а уж потом пущусь во все фитнестяжкие

Ну нет слов, самоделкин какой то Ты откуда все это умеешь, и клеить и красить, может еще и плотник и столяр в одном флаконе Откуда столько умений в ремонтных делах, я так понимаю ты же в этом деле не профи?

Ты в общагах не жила? Там всему научишься
че там уметь то? берешь краску кисточку и красишь Делов то на час:) Эх помню в школе дачу красила целиком и дом и баню и забор и теплицу, вот где зае...

и у меня такая же фигня, сразу жру как лошадь

Эксплуатация детского труда

Ну не скажи - во всем нужна сноровка, уменье, тренировка
Не, никогда, я мамина папина дочка, меня даже в пионерлагерь ни разу не отправляли. А ты когда успела в общаге то пожить?

Не фига себе! Одна что ли? Наверно стимул был?

Привет Кисань

Интересная инфа
Как ремонт продвигается?

#77#77#77#77#77Доброе утречко, Оля!!!#77#77#77#77#77
#77


Классно! Ну и масштабы у тебя, сразу и зал и прихожая... Сфоткай обойки - нам покажи! Я обожаю голубой цвет, у меня в комнате голубые обои с кантом цвет морской волны

Хех, а у нас в общаге нам ничего не разрешает самим делать - даже если лампа перегорит надо позвонить и придет мастер. А за произвольно просверленные дырки или поклеинные обои можно и штраф схлопотать Чтоб не повадно было евростандарты портить

Ой, вот вопросик-то.... Мой рацион раньше был одни сладости и нямки, а теперь вот сама пытаюсь выяснить вкусовые пристрастия и не могу. Мяса я не ем, но ем сосиски, колбасу, котлеты, пельмени. Рыбу ем только крсную или шпроты Из овобщей не люблю свеклу, брюкву и прочую ботву....
Люблю....ягоды, фрукты, картошку, морковку, всякие не особо экзотические салатики из огурчиков-помидорчиков и прочего, растущего не на Мальте, а на родных просторах. Еще макароны, пельмени, вареники, рис, супчики из замороженых овощей варю, каши. Рис ем с фруктами, например с бананами или грейпами - мне так нравится. Короче без ста грамм не разобраться - я настолько себе весь вкус изуродавала, что теперь и сама не знаю.....

Привет! Как дела ? Как настроение?
Вижу все ремонтом занялись. И мне что ли что-нибудь поклеить?
Удачного дня тебе и трудовых успехов!