Посмотри у меня в дневничке есть спец упражнения -именно для талии.
Предлагают делать их месяц,гарантируют результат.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... c&start=15

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота .

Сама вот собираюсь начать практиковать с сегодняшнего дня.

Приветик




Удачной недели!!!!

Привет! Забежала пожелать тебе замечательной недели, полной хорошего настроения и новых свершений!!!!
#77
#77#77#77#77
Какие задачи ставишь-то перед собой на этой неделе?

Олюня, приветик! я тут все по дневникам хожу -фотками любуюсь!!!!
И в платье с поджатой ножкой и в белых шортах ХОРОША !!!!!
Я не знаю какая ты была, но сейчас любо-дорого посмотреть!! правда! эх, жаль я такая никогда не была, с детства с лишними кгшками мучаюсь!!!! ...мы вот тоже грибочков насобирали, я их как-то чуть отварила, засолила и с час назад поела.... ...что-то в животе урчит.... ...к чему бы это.... ....да и грибники мы ещё те..... ...как что если что...

Привет,Ольчик!
фотки клевые!в платье очень стильная!и тебе кстати очень идет макияж!

Ольга! ПРИВЕТИЩЕ! ОГРОМНЫЙ!
Читать все некогда, просто зашла сказать, что очень скучаю, лублу, целую.
А фотку посмотрела! Просто ППЦ! Ножки ...... я в улете!
Стрижка, макияж, платье - стильно!

А я сегодня сплю весь день Проснусь перекушу и дальше спать. Так до 8 ми вечера и проспала Чего ночью теперь делать то буду

я знаю свои несколько видов их и собираю с чистой совестью


Сколько мне тут комплиментов наговорили то Прыятно

Moon-лайт Олечка приветик:) Приехала? А то мне тут твой муж письма пишет

а кому он не идет то? Всем идет наверное кроме совсем молоденьких девчушек, которым он и ни к чему:)

- да не то слово, у меня такое ощущение, что пока меня не было Вася только и делал, что линял, все в квартире куда ни сунься покрыто ровным слоем его шерсти Всю неделю наверное буду разгребать:)



- издеваетесь да?

Купила щас арбуз, как нахомячилась не особо сладкий но все равно вкусно:)

Завтра заканчиваются кд, придется взвеситься - страшновато Морально готовлюсь

#77

**************************************************************


Хакеры взломали самую популярную российскую социальную сеть "в контакте". Логины и пароли 135 тысяч пользователей оказались выложены в сеть. Информация об этом опубликована на одном из хакерских сайтов, и сейчас украденную базу уже предлагают купить буквально за несколько рублей. Это значит, что онлайн-страницы тысяч людей может просмотреть любой желающий.

По данным "Лаборатории Касперского", преступление совершили с помощью вируса. Сообщается также, что он помог украсть данные не только сети "в контакте", но и, по неподтвержденной пока информации, пароли другого популярного ресурса – "Одноклассники".

Проверить, не оказались ли ваши данные в базе злоумышленников, можно на информационном портале www.securelist.ru "Лаборатории Касперского", сообщают "Вести". Кроме того, профилактикой может стать смена паролей как в сети "в контакте", так и на "Одноклассниках".

Ольча,привет!
Пересмотрела твои фотки!

Ну и замечательно! Значит твой организм хочет расслабиться.

Ой, я уже проверила. Вроде на меня покушения не было. Оль, спасибо за информацию!

#77

#77

Оль, приветик!

зашла поздороваться и пожелать удачного дня, а у тебя тут такая вкуснятинка! няммм!

удачного дня!

#77

Доброе утро, Оленька!

Витаминный бум - хорошая идея. Я могу трескать такой десерт и без сахарной пудры.

Сейчас буду читать статью про жиры. Приятного мне прочтения, а тебя, Олик, спасибо за инфо.

#77

На улице дождик - лафа:)

- это я вчера скачала кучу пдфных журналов о похудении, мож еще чего выложу


Сегодня по плану - гречка в кефире, арбуз:) И еще поклейка обоев в прихожей - ежели что не теряйте

Вот вам вчерашний выпуск рассылки:)


Роль витаминов и минералов для снижения избыточного веса.



Мы знаем, что витамины нужны организму человека, но зачем они необходимы, в каких случаях и какие витамины следует употреблять, многие не представляют.

Витамины участвуют во всех биологических и химических реакциях организма. Участвуя в обмене веществ, витамины повышают устойчивость и сопротивляемость человеческого организма к неблагоприятным факторам, которые оказывает внешняя среда: инфекциям, химическим и физическим воздействиям, радиации. Витамины, при поступлении в организм в достаточном количестве помогают укреплению здоровья, повышают работоспособность и сопротивляемость к болезням.

Витамины необходимо применять не только для поддержания и восстановления здоровья, но и при снижении веса. Как влияют на процессы, происходящие в организме человека витамины, если цель – похудение?

Витамин C

Витамин C снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессе превращения глюкозы в энергию для жизнедеятельности организма. С участием витамина C вырабатывается норадреналин - гормон стресса. Недостаток витамина С сказывается на уменьшении выработки гормона. А ведь у многих во время стресса повышается аппетит, и часто такие ситуации мы привыкли «заедать» чем-то сладеньким.

Натуральные источники витамина C: вишня, киви, цитрусовые, сладкий перец, крыжовник и шиповник.

Витамины, объединённые в группу В

Витамины, объединённые в группу В: рибофлавин В2, ниацин ВЗ и пиридоксин В6, высвобождают энергию жиров, углеводов, белков. Если витамины этой группы находятся в дефиците, то нарушается правильная работа щитовидной железы, а это, в свою очередь, вызывает неправильный обмен веществ.

Многие процессы в организме не осуществляются без витаминов и минеральных веществ. Итак, какие же вещества помогают похудеть?

Аргинин

Доказано, что содержащаяся в продуктах питания аминокислота аргинин позволяет избавиться от 63% лишнего жира при постоянном ее употреблении. Натуральные источники аргинина во время похудения Сок арбуза, орехи, семечки подсолнуха и кунжута, морская капуста, мясо, морепродукты, рис, овсяная крупа, изюм.

Цинк

Цинк помогает контролировать аппетит. Минерал поддерживает в норме гормональный обмен, в том числе и уровень инсулина, который понижает содержание сахара в крови. Натуральные источники цинка:Телячья печень, свиная печень, устрицы, мясо (говядина, телятина), яйца куриные, чечевица, желтый горох, пшеничное зерно, белая фасоль, кукуруза, овес, тунец.

Марганец

Марганец стабилизирует уровень сахара в крови, участвует в жировом обмене веществ. Он предупреждает ожирение печени и способствует общей утилизации жира в организме, необходим для поддержания здоровья щитовидной железы. Натуральные источники марганца во время похудения Злаковые, бобовые и орехи, ягоды семейства брусничных (брусника, черника, красника), малина, черемуха, черная смородина, земляника.

Хром

Хром повышает активность инсулина в регулировке содержания сахара в организме. Хром также способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов, поэтому полезен тем, кому нужно похудеть. Недостаток хрома может приводить не только к избыточному весу, но и к диабету. Микроэлемент снижает уровень холестерина и укрепляет мышцы. Натуральные источники хрома: Пивные дрожжи, печень, брокколи, зеленая фасоль, картофель, апельсиновый сок.

Кальций

Кальций помогает активировать и регулировать некоторые виды энзимов и гормонов, например, инсулин. Кальций ускоряет метаболизм, тем самым, сжигая жир в нашем теле. Натуральные источники кальция: сыры, молоко, инжир, брокколи, темно-зеленые листовые овощи, моллюски, устрицы, креветки, тофу, миндаль, бразильские орешки, фундук, апельсины, папайя.

Витамин B5

Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует более чем в 100 реакциях обмена веществ: распад углеводов, жиров и аминокислот, а также в создании жирных кислот, полезного холестерина и гормонов. Играет важную роль в превращении жиров в энергию. Натуральные источники витамина B5: телячья печень, омар, яйца, желтый горох, соя, неочищенный рис, арбуз, брокколи, цветная капуста, грибы, говядина, птица, морская рыба.

Витамины B2, B3, B6

Витамины группы В способствуют высвобождению энергии углеводов, жиров и белков, также влияют на выработку гормона щитовидной железы. Дефицит данных витаминов оказывает негативное воздействие на деятельность щитовидной железы, что в свою очередь вызывает нарушение обмена веществ в организме. Рибофлавин (В2), ниацин (ВЗ), пиридоксин (В6) играют важную роль в процессе расщепления жиров и белков. Натуральные источники витаминов B2, B3, B6: каши, зерновые, листовые зеленые овощи.

Холин

Холин также относится к витаминам группы В. Является составным элементом защитной оболочки всех нервных и мозговых клеток, способствует беспрепятственному проникновению в жировые клетки гормонов - пожирателей жира. Кроме того, холин способствует высвобождению карнитина. Это органическая кислота, транспортирующая жир в клеточные «камеры сжигания», где он преобразуется в энергию. Натуральные источники холина: печень, мясо, яичный желток, молоко, цветная капуста, семена злаков, бобов, свекла, дрожжи.

Магний

необходим организму для расщепления жира. Функция магния - способствовать быстрейшей активизации обмена веществ, а значит, способствовать сжиганию глюкозы и жира. Натуральные источники магния: бобовые, орехи, свежие фрукты, зелень, арбузы, лещ, эдамский сыр, палтус, ячмень, пшеничные отруби, семечки подсолнечника.