Лимон,просто сказка!

Лена, загляни на почту, плизззз
Статья Сижу, читаю вдумчиво. Надо ее в закладки поставить. Новичкам скидывать.
Фото "лектора" здоровское))))

У нас инструкторы говорят,что при сбросе веса, за два часа до и два часа после тренировки (кардио плюс силовая)--есть нельзя.

Лена,а как ты относишься к такому рекомендованному режиму питания?

Через какое время после тренировки и что именно лучше есть?

Лена, здравствуй! Очень рада снова заглянуть в твой дневник:-)

У меня очень больной вопрос по поводу пульса при кардио. Дело в том, что мой стабильный пульс практически всегда, если не сплю, 130 и больше... безо всяких нагрузок, и так всю жизнь... это норма для меня. При кардио минимум могу держать 165... а так до 200 запросто доходит на беговой дорожке просто в режиме быстрого шага...что же мне делать? У меня что, всегда мышцы горят? Так выходит? У меня нет проблем со щитовидкой, только ВСД, состояние это не лечится практически, но мне очень надо худеть. Неужели при моём пульсе кардио только во вред?

И прикол выходит... если у меня по жизни такой пульс, при котором жиры должны гореть, почему Же я стабильно наращиваю этот проклятый жир и никак не могу похудеть?

Спасибо тебе! Забегай в гости, а я сейчас к тебе загляну



Афтограф я высылала отдельно. А девочка его на календарь в фотошопе накладывала




Вот уже второй сорвала, совсем другой сорт. В отличие от первого с толстой кожурой 380г!!!! Пока не пробовала
#77




уже все отправила.Получила?




это относится только к углеводам. есть можно сразу после тренировки белковую пищу

Неженка

каким образом, во сколько и как мерялся пульс?

Лена, спасибо, что откликнулась!
Я проходила суточный мониторинг ЭКГ, в том числе там нужно было за сутки 4 раза подняться по лестнице на высокий этаж...
В итоге ЧСС средняя днём 115,максимальная 204 (зафиксирована прибором во время подъёма по лестнице)
Во время сна в среднем 90 ударов.
А в тренажёрке измеряю при помощи встроенного датчика в самой беговой дорожке... измеряю сразу как начинаю движение, при этом пульс за несколько секунд достигает 160 и может гнать дальше или при медленной ходьбе держаться до 170.... при пульсе за 175-185 начинает болеть голова, может кольнуть сердце, до этого нормально себя чувствую..

Это лажа! Я же русским языком написала-ПУЛЬСОМЕР!!!!!!,желательно с нагрудным датчиком



это говорит об ОЧЕНЬ плохой тренированности сердца

еще вопрос. Рост и Вес?

Спасибо за ответ,Лена.
Теперь понятно.

Ок, значит, пульсомер приобрету в ближайшее время:-) Рост 168, вес 75 сейчас, к сожалению...

Пульс надо мерять так:
принять сидячее расслабленное положение. МОЛЧА спокойно, ЗАКРЫВ ГЛАЗА, подумать о чем то спкойном втечении 4 минут.Затем на запстье посчитать кол-во ударов за 60 сек.
Пить кофе, алкоголи и прочие возбуждающие напитки до измерения нельзя

Измерила, как ты говоришь... итог - 110 в полном покое. Если на тренировке буду держать в пределах 160, нормально будет для меня, как думаешь? Вчера заказала пульсометр через интернет, буду ждать:-)

Неженка

на тренировке НЕ БОЛЕЕ!!!! 150!

Спасибо, получила

Ясно, Лен, спасибо:-) Буду стремиться к этому значению как к идеалу, может, со временем сердце натренируется и сможет удерживать такой пульс, а пока 160 при очень медленной ходьбе на дорожке, и всё тут,... такая я слабачка..
Ещё раз спасибо!

Лен, классную статейку ты составила (где собрала все необходимое для похудение). Думаю, многим будет очень хелпфул ))
Как сама-то? Не слышно - чем занимаешься, как и чем живешь?