девушки, а никто не слышал про то что велотренажер плохо сказывается на тазобедренном суставе? мне говорили раньше что он может расшириться от длительных катаний на таком тренажере. Я сейчас начала заниматься на нем и в принципе дискомфорт есть, может у меня просто такое сидение не удобное, но так как говорили о вреде - хотелось бы узнать

Таз не расширится-100%.А чтобы был эффект,то крутить надо не менее 30 минут,если меньше-эффекта не будет.А по-хорошему-женский организм начинает сжигать жир после часа тренировки в аэробном режиме,т.е. в умеренном темпе.Надо по формуле вычислить оптимальный пульс и придерживаться его.Передачу (нагрузку) тяжёлую ставить не надо-будет увеличиваться мышечная масса.Ну вот и всё.Удачи!

везде пишут, и говорят, что только через 40 минут начинает сжигаться подкожный жир.
Поэтому можно даже потренироваться ровно 40 минут, а потом жир сжигается еще в течение часа, если ничего не есть .
А лучше заниматься 45-60 минут...

А лучше взять велик и поехать покататься: за город, в лесок, на пляжик, новых знакомых встретите, интересно время проведете, а заодно жирок сожгете.
ИМХО
Вообще у велотренажера полно минусов навскидку:
корявое сидение, на котором можно тока потертости заработать при долгом педалировании;
неправильная посадка, распределение нагрузки;
мрачная скукатища педалировать носом в стену (да хоть и в телик);
больше 1,5 часа не покрутишь;
воздух в помещении не айс;
да и видок у него отталкивающий .

Здравствуйте!Позвольте вставить,так скзать,свой профессиональный "пятачок".
1. Заниматься жиросжиганием лучше всего утром до завтрака,т.к. запасы гликогена за ночь израсходованы и организм быстрее переключится на жирок.
2.Пульс 70% от 220-возраст.(220-30 лет=190)Значит 70% от 190.
3.Не менее 30 мин. ЕЖЕДНЕВНО!
4.Не более 100г углеводов в день(не путать с 100г готового продукта)
Полностью исключить:
Майонез
Сметану
Сахар (и все продукты его содержащие: напитки, кондитерские изделия)
Жирные: молоко, кефир, творог
Картофель (чипсы и т.п.)

Пиво
Плюшки, батон и т.п.
Колбасные изделия(сосиски, колбаса,паштеты и т.п.)
Пельмени, вареники,любые макароны
Сливочное масло
Мороженое
Ограничить потребление до минимума:
Сыр
Желток
Свинина
Кетчуп
Ликер, шампанское
Йогурты с сахаром
Хлеб
Можно
Гарнир: бурый рис, гречка, фасоль,перловка,чечевица.
Мясо: цыпленок без кожи, индейка, телятина, морепродукты все.
Все овощи, фрукты, кроме бананов и винограда
Кофе, чай, компот из сухофруктов(все с сахарозаменителем)
Примерное меню
Завтрак: Пачка обезжиренного творога(можно смешать с фруктами) + чай или яичница из белков(можно 1 желток) с помидорами + хлебцы без дрожжей,кофе
Обед: Рис + индейка + салат, заправленный вместо сметаны творогом Домик в деревне 0%
Полдник: Креветки в лимонном соке
Ужин: рыба + сладкий перец

Последний прием пищи за 3 ч.до сна.
http://el-panova.narod.ru

Не нашла тут такой темки, а вопрос так сказать животрепещущий
Я вся в сомнениях, хочу домашний тренажер, чтобы не занимал много места и легко транспортировался, ну и по карману чтобы сильно не бил. Остановила свой выбор на мини-степпере, девочки, оставьте пожалуйста свои отзывы кто пользуется мини-степпером и на что стоит обратить внимание при его покупке. Хочу обычный мини-степпер, без поддержки для рук, просто две педальки, но, как я поняла, и у них есть отличия. Гидравлические, механические, зависимый ход педалей, независимый, регулировка нагрузки и так далее, я запуталась

Что касается мини теппера,брать,право,его не стоит. По двум причинам.Во первых,амлитуда движения крайне мала для проработки бедер.В основном нагружаются икры и связки стопы.Во вторых,ломается крайне быстро.У меня дома гидравлический Torneo.Брала в Спортмастере(сток на Ленинском Пр-те) за 5000руб.Прошел уже 3 мес. ежедневной нагрузки по часу.Пыхтит и не ломаетя. Размером в сложенном состоянии с гладильную доску.Вот ссылка в интернете http://www.fitnesslider.ru/catalog33p6.htm. Желаю удачи.[/img]

тренер, спасибо за совет! Я-то как раз министеппер брать хотела

просто катаюсь на велосипеде. Когда езжу одна - просто приезжаю уставшая. А каталась с ярыми любителями велоспорта - проехали 45 км по разной местности за три часа (хотя скорость была в среднем 30 км в час, но останавливались и сложные участки по грязи прошли ногами) - так вот - 1 кг веса и ноги стали намного интересней смотреться.

Всем здрасти !
Вот решила посетить этот сайт!!!
Завтра покупаю велотренажер!Ужасно растолстела!
Очень надеюсь что здесь меня морально поддержат!!!

Милые дамы, давайте разберемся по порядку.
Сразу скажу,что без соблюдения правильного питания толку от аэробики не будет.
Формула похудения до смешного проста. "Трать больше калорий чем потребляешь". Для нормального жизнеобеспечения нужно 23-27 калорий на 1 кг веса (Пример: 70кг х на 23кал.=1610 кал.). За тренировку вы должны потратить не менее 500 калорий. Купите пульсомер, он показывает затраченные калории). В безтренировочные дни просто не съедайте 500 калорий(т.е. 1610-500=1010 кал.). Их набирайте за счет вареной рыбы, куриных грудок, обезжиренного творога, любых овощей. Держитесь подальше от сахара, мучного, жареного на масле, сметаны, майонеза макарон и картофеля. Будьте аккуратны с виноградом и бананами. Воспользуйтесь "считалкой калорий" http://www.enerdj.ru/calories/index.php

Расчет пульса для жиросжигания: 220-возраст х 60-70%.Пример:220-30 лет=190. 70%От 190 =133 удара в минуту.

Есть 3 источника (АТФ) энергии во время работы:

1.Креатин-фосфат
2.Углеводы (анаэробный, аэробный гликолиз)
3.Жиры

Жиры медленнее всего "раскачиваютя". Поэтому до их расщепления придется ударно попотеть минут 15-20. Из этого следует, что крутить педали менее 30- 40 мин. дело неблагодарное.
Кроме того,если вы налопались на ночь углеводов, организм с утра сначала их (накопленный гликоген) жечь начнет, а уж потом злополучный жирок.

я вот купила в надежде похудеть, но так и стоит пылиться.....теперь хочу беговую дорожку....

Не слишком ли много пылесборников?

Самое главное их вместе не ставить. Пусть лучше по отдельности пылятся.

Ну зачем же так сразу, иногда его протираю штанами
а вопрос можно задать: интересно только у меня попа немеет от велотренажера?
уже 4 дня кручу по 30 минут, но по окончанию меня можно только относить от него