Питание изменить (оно ужасное) на ошибки я УЖЕ указала,ежедневное кардио час с пульсомером



Никакой. У протеинов другая цель-набор мышечной массы или ее сохранение при учете огромного деффицита каллорий

Я использую ОЧЕНЬ редко сывороточный изолят фирмы SAN

Обощи тоже только вареные?

Можно на пару или тушить. Только не жарить! Можно на грилле

Здравствуйте! Скажите что нужно делать чтоб при похудении грудь не " худела" : в первую очередь все отражается на ней:((( ) Спасибо !! ( я конечно понимаю умом что укреплять мышцы груди наверное И больше никак. Сколько подходов и какие упражнения делать чтоб под тянуть мышцы и упругости прибавить). Спасибо. Спасибо.

Молочные железы это ничто иное как в просторечии ЖИР. При общем похудении НИКАК не избежать превращение ее в тряпочку и весения на пузе. Именно у все спортсменок стоит силикон

Спасибо за ответ, хотя малоутешительный. может хоть упражнения какие- нибудь скажите ну для общего тонуса- сил икон пока ставить не собираюсь. Вот рожу второго ребенка тогда уже и подумываю:)

Я уже вам сказала , для ЖИРА (а именно этим и является женская молочная железа) упражнений не существует. Чем больше качаете грудную мышцу, тем больше с нее сохнет жир (то есть сиська)

Спасибо - добрая вы наша.

Хахаха. Так вывод-мышцы груди не надо тренировать. А то сиськи совсем тютю :-D:-D
ЖЕСТЬ

Легким весом гантельками. Никаких жимов штанги

ТРЕНЕР, здравствуйте))).
Скажите пожалуйста, можно ли заменить бег на прыжки со скакалкой в качестве кардио нагрузки? Это одинаково полезно для похудения?

Можно если:
1) Вам не жалко позвоночник и колени
2) вы можете беспрерывно пропрыгать час
3) вам удасться держать по пульсомеру правильную пульсовую зону
(220-возраст)х 0.7= количество ударов сердца в минуту

ТРЕНЕР, не узнаю, пока не попробую, но в любом случае

СПАСИБО!!!

Мой вопрос несколько сложноват... Очень (не просто хочу) необходимо сбросить вес! Но я - инвалид 1 группы, и возраст далеко не девичий. Хожу с трудом. Увеличить нагрузки - никто не дает рекомендаций, потому что проблемы с позвоночником. Но хочется разорвать этот круг: увеличить нагрузки нельзя, а не увеличив их, невозможно сбросить вес. Подскажите, как поступить?

Екатерина Сергеевна
Меньше есть!