MakArina
Потерпи месяцок. У меня обруч 3 кг весит , тоже раньше в синяках ходила . Сейчас научилась крутить его, и синяков нет

Кстати, опастность!!! после 5ти минут кручения, надо обязательно ложится на спину и встряхивать в верх ноги

Вот уж нигде и никогда такого не слыхала! Откуда данные и такая уверенность в опасности?

MakArina
Ну если ты полностью здоровый человек, то конечно это лишнее, Но у большенства женщин в наше время, а уж темболее с лишним весом, есть проблемы с сосудами и что бы избегать осложнений, необходимо утром перед тем как встать с постели, задирать ноги вверх и делать элементарные упражнения. Вечером после работы, можно просто положить ножки на стену и отдогнуть минут 5-10.
И всегда посде физических нагрузок ложится на спину и в течении 1-2 мин встряхивать в верху ноги и руки.
Меня этому инструктор в Центре Дикуля научил.

Девочки помогите, кручу обруч третий днь, синяки черные, что делать

Сделай паузу
Нет правда, зачем до синяков крутить? Надо быо потихоньку, постепенно. Дождись теперь, пока заживут, зачем сосуды разрушать?

я все прошлое лето крутила тяжелый обруч, потомя 2 тяжелых обруча, скрепленых скотчем. Результат - огромные синяки и немножко стала выраженее талия. Осенью фитнесинструктор мне сказал, что я неправильно крутила обруч - в норме синяков не должно быть, а крутить обруч надо только прессом (сокращая его), а я бедрами крутила. Вот так.

я все прошлое лето крутила тяжелый обруч, потомя 2 тяжелых обруча, скрепленых скотчем. Результат - огромные синяки и немножко стала выраженее талия. Осенью фитнесинструктор мне сказал, что я неправильно крутила обруч - в норме синяков не должно быть, а крутить обруч надо только прессом (сокращая его), а я бедрами крутила. Вот так.

Привет девчонки. Очень хороший форум!!! По-скольку проблема похудания волнует каждую вторую девушку (тем более после родов) Месяц назад с дочей жила у мамы аж целых 2 месяца и стабильно ходила тренироваться в спортзал + крутила обалденный железный обруч!!!! Мою фигуру было не узнать (по крайней мере я ее оценила на 4+). Сейчас тоже хожу заниматься но ОООЧЕНЬ не хватает моего железного коня Подскажите пожалуйста, где можно купить или заказать в красноярске этот чудо-обруч. В диаметре от 8 мм- 1 см. Буду признательна HELP ME!

Солидарна с этим, кручу обруч прессом, очень помогает талия стала тоньше на 9 см(ну это конечно не только из-за него, ещё диета). У меня самый простой - аллюминевый, просто набит туго песком , Недавно мамочка заказала какой-то Хало хуп(или как там его), сборный такой, ерунда..

Аистёнок обручем нужно пользоваться с умом и постоянно, не прикращяя.
При правильном использовании может уходить по 1 см с талии за неделю.
1-3 день крутить 1-1,5 мин.
4-6 день крутить 2-2,5 мин.
7 и.т.д. прибавлять по 1 мин каждые 2 дня

я кручу массажный обруч весом в 2,5кг. После 2-х недель он перестает казаться тяжелым, а синяки у меня действительно страшные и ужасные, но не на боках, а на месте тазовых костей, т.е. первые дни, пока обруч спадал, он задевал эти самые крылья подвздошных костей и они выглядят так, как будто меня долго били ногами, надеюсь это скоро пройдет (муж обещал мазь какую-то заживляющую принести).
Талия вырисовывается очень быстро, крутить его не скучно, если в это время кино смотреть, а вот читать, как некоторые делают, не стоит - это для глаз еще хуже, чем чтение в метро. Кстати, все детство крутила обруч только в 1 сторону, даже в голову не приходило, что можно по-другому, после прочтения ужасов о перекосе срочно научилась крутить в обе - даже с моим тяжеленным агрегатом мне понадобился 1 день (время занятия теперь 30 минут - по 15 в каждую сторону)

#77
Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со своим компаньоном Ричардом Кнерром,
основателем компании WHAM-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений,
например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния
двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.



Что же дают занятия с обручем?

1. Упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу,
чувство ритма, артистичность, а также прекрасно сжигают лишний жир на проблемных зонах
вашего тела.
2. Занятия с обручем хулахуп нормализуют работу кишечника.
3. Сжигание лишних калорий. Эластичность, гибкость и простота вращения Хала-хупа позволит
Вам устранить избыток жировых тканей с любой части тела без трудных и нудных упражнений.


Какой обруч выбрать?

На сегодняшний день моделей и модификаций хула-хупа немало (оно и не удивительно т.к. ему более 50 лет). И порой потребителю бывает не просто определиться с выбором.
Поэтому, не затрудняя Вас длинными дифирамбами, мы отметим некоторые характеристики и плюсы/минусы предлагаемого нами обруча хула-хупа:

- внутренний диаметр 95 см (подойдет абсолютному большинству людей);
- вес около 1,5 кг (утяжеленный обруч более эффективно и в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов);
- разборной состоит из шести взаимозаменяемых сегментов (в разобранном виде занимает мало места, именно в разобранном виде этот обруч курьер привозит Вам, так же курьер может его Вам собрать - если Вы этого захотите);
- с массажными мячиками (по всей внутренней окружности вмонтированы массажные мячики, сами мячики так же вращаются внутри хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем есть ключ для зажима креплений (как правило, обруч без проблем собираеться руками и особых усилий прилагать не нужно, но на случай если руками -закрепить сегменты не получается - ключ есть);
- единственным минусом можно считать то что у некоторых людей которые начинают заниматься с утяжеленным обручем могут временно появиться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно быстро тело привыкает и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом случае начинать кручение с 1-3 минут в день постепенно с каждым днем увеличивая время занятия.

Лично мое мнение:

не уповайте особо на обруч, надеясь сузить талию. Диета ваш друг и соратник. Да прибудет с вами Великая Сила, как говорили Джадаи в "Звездных войнах"#77

Странно, в одном форуме две темы с одинаковым названием...

ой, а я крутила обруч в своё время по 30 мин каждый день не перестовая и у меня получилась осиная талия