Извиняюсь, что вмешиваюсь в разговор.
Не знаю как в других видах спорта, а в спортивном плавании, например, интервальные тренировки (так же называлась "круговая тренировка") появились в середине 70-х годов. А вот еще мысль сейчас пришла - т.к. интервальные тренировки в спорте вещь не новая, то должно быть порядочное количество серьезной спортивно-медицинской литературы на эту тему.

Лена, какие из видео занятий что имеются в продаже Вы могли бы порекомендовать.
Скачала себе комплекс Джанет Дженкинс, хотелось услышать Ваше мнение о нем.

Здравствуйте, Елене!
Такой вопросик: с помощью видеотренировок немного подкачала мышцы (конечно не так,как у вас, но я и не фанат Бориса Валеджио, мне больше по душе Ричард и Венди Пини ), теперь нужно сжечь оставшийся подкожный жирок,чтоб красиво было. Наконец выдалась возможность занятся бегом. Подскажите в какое время суток аэробные нагрузки действуют эффективней. И если я буду бегать по утрам, то нужно ли перед этим завтракать. Или лучше кушать после пробежки?

Я не знаю,что в наличии в России имеется.Вот в этом подразделе много ссылок
viewtopic.php?f=14&t=7675
Джанет надо глянуть


стр.7,14,25

Спасибки,Натусь!Бум стремиться и стараться


Для траты калорий-хорошо
Для тренировки сердца-хорошо
В плание построения тела-плохо


Вот сайт с демонстрацией каждого упр http://www.bodybuilding.com/exercises/f ... /shoulders
нажимаешь галочку на группу мышц,которую хочешь тренировать,выдает упражнения и технику


Применяется для тренировки выносливости,кардио ситемы и т.п.ДЛЯ плостроения тела -не основа

Спасибо за ссылку!
А колонка Rating, в списке упражнений, что означает? Понятно, что это рейтинг, а рейтинг чего?

Понял. Это оценка, которую дают данному упражнению посетители сайта.

Здравствуйте, Лена!
Хочу начать заниматься по Джилиан Майклс, но нужны гантели. Какого веса лучше купить с учетом того, что я давно спортом не занималась

ИринаБМК
Как подобрать вес см.стр.18

Спасибо

Кому интересно ПОЧЕМУ ЖРАТЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО ХОЧЕТСЯ ВЕЧЕРОМ И НА НОЧЬ?

ОТВЕЧАЮ:

чем ближе к ночи,тем ниже сахар в крови (уровень исулина снижается),следовательно,организм требует жратвы для немедленного его(сахара)восполнения.Вот только,в отличие от дневного времени,траты энергии не происходит.И все поступившее оседает в жииир!

Единственное исключение-белок,ведь он никакна сахар в крови не влияет.

Лен, после ПОБЕДЫ ты писала, что что-то переключается в голове - и все,,, А как это оно, поделись, научи!!!!!! Вроде вот все лето и сентябрь в зал отходила, результаты бешенные, что все заоблизывались, тоже хотим, пойдем с тобой, а потом - как отрезало...Как говорила моя школьная подруга -" отвалите - не хочу, не могу, не буду, не надо..."И так себя, и эдак, и на твои победные фотки смотрю, с утра заряжена "все, мать, в зал, питание и др", а как после обеда - все, та-а-акая апатия, ноги- до дома, до кровати, и нафиг все не нужно. Ну, как себя вернуть на стезю???????

это называется "заклинило мощной мотивацией-порвать всех!"


это называется нехватка энергии и недосып.Возможно,тебе нужно принимать энергетики и больше спать

Елена, скажите, а как понять что комплекс упражнений себя исчерпал и пора переходить к новому?
И если тело постоянно привыкает к нагрузкам- это что по гроб жизни их увеличивать придется?

отсутствие видимого прогресса в изменении структуры тела(категорически не путать с похудением!!!!!)


их не надо увеличивать их надо менять на новые

Лен, спасибо за ответ.Буду развивать мотивацию.Намерение.
Еще вопрос - как ты сгоняла воду?