ТРЕНЕР
я люблю тебя!!!! Спасибо!!!!

Надо написАть"БУДУ ГОРДИТЬСЯ!"

Уважаемая Елена ..тренер! я у вас на сайте новенькая...очень бы хотелось получить ответ на вопрос по поводу сжигания веса в целом...не именно жира а даже мышц...Как убрать значительную мускулинность тела? Я наоборот хочу избавится от обьема мышечной массы ..ну и жировой немного тоже...с ув.Катерина

Катюшка85
Чтобы дать вам толковый совет, я должна видеть ваше фото в купальнике.Можно в личку. Я лично знаю спортсменок,скинувших много мышц.Вот примеры,включая меня

Ким Чижевски

#77#77#77

Я

#77#77

ЛЕНААААА у тебя ТАКОЙ живот на последней фото, тоооненький, я умираю, умираю!

Уговорила, голенью буду гордиться!

И в правду, талия у тебя супер!!!!!!

Лен, я тоже скажу, что ты просто тонюсенькая в талии!
а ещё мне попа нравиться и руки, и хрудь! и ваще! тело у тебя!!! красавица!!!

Это просто фото боком и я живот втянула

Сейчас я поправилась,т.ч. возвращаюсь опять к подсчету калорий

Даже если и боком-нефиговый вид бока!!!!
Если профи говорит,что не в форме, значит так оно и есть!!! Лена, давай..зажигай...выкладывай фотки, будешь у нас МОТИВАТОРОМ!!!

Дайте мне полтора месяца,будут новые фотки

ок))) Будем ждать с нетерпением!!

последнее время часто стали попадаться статьи о том,что в течении 90 минут после тренировки нужно обязательно съесть что-то белково-углеводное.ТРЕНЕР,скажите пожалуйста,если я поздно занимаюсь (в промежутке между 7-11 часами вечера),ложусь часа в 2 ночи.то мне нельзя есть после тренировки?
и очень прошу,порекомендуйте,пожалуйста самые эффективные упражнения для груди. и правда ли,что внутреннюю поверхность бёдер можно прокачать только в спорт-зале?:Rose:

Не ешьте ничего углеводного за 1,5 часа до и 1 часа после аэробики. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите углеводов сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся.

* Перед и после тренинга можно принимать аминокислоты, они смогут защитить ваши мышцы, при этом не будут препятствовать распаду жира.Можно принять сывороточный изолят о нем я писала на стр.38

Все это не относится к силовой тренеровке



Молочная железа является ничем иным как жиром. С этой тканью ничего сделать нельзя. Если даже вы накачаете грудные мышцы (которые находятся под молочной железой) подобно культуристкам,сверху так и останутся висеть некрасивые "тряпочки".
Именно поэтому умные женщины,сильно желающие иметь упругую высокую грудь, не ведутся на мази,крема и т.п.,а обращаются к опытному пластич.херургу.


именно "накачать" можно только тренажерами, а вот привести в тонус можно и дома

Добрый день, дайте пожалуйста совет по ликвидации большой "задницы".
И еще, наткнулся в интернете на йогу для похудения, там видиокурс минут на 40.
Лично вы одобряете йогу? Мне почему-то кажется, что йога не для похудения, а для статики, воспитании выносливости.

Ну,вообще,попробовать кушать меньше

для растяжки и пластики только