Здравствуйте. У людей, потерявших 15-20 кг, даже размер ноги меняется, ни то что щиколотки. Конечно, запястья и щиколотки станут меньше, когда с них жир сойдет.

Если крупная кость , то с этим ничего уже не сделаешь.

Запястье меньше 17,5 см - узкокостный человек

18 см - средняя кость

свыше 18 см - мощный , широкий костяк.

ТРЕНЕР
Спасибо!!!
Ты меня успокоила!!!! А то я уж думала что совсем безнадежна...
У меня запястье 14,5 а щиколотка 23.... какая то непропорциональность получается...

А в чем непропорциональность? И какая зависимость между обхватом запястья и щиколотки?

Перенесу сюда вопрос про гантели из темы о велотренажере, а то он к тренажеру не имеет отношения:

ТРЕНЕР, скажи пожалуйста какой вес гантель взять. Мне только жир с рук по убирать, мышцы немного что бы оформились, но накачивать руки не хочу. Заходила в магазин - вес гантель разный, не знаю какие мне нужно брать.

Если нужно "подсушить руки", то вес гантелей подбирается так: в 4-5 подходах по 20-25 повторений в каждом, последние 5 повторений должны даваться с большим трудом.

А как же это узнать? В магазине я не смогу это делать, я уда и просто заходить стесняюсь с моим то весом

Тренерчик, а ответь пожалуйста про велотренажер в теме "велотренажер".

Только опытным путем. Возьми пустые пластиковые бутылки наполни их водой или песком, взвесь их, сделай 4 подхода (не забудь размяться) и узнаешь.

В том что у меня очень тонкие руки как нитки, а ноги очень мощные=(
И ещё вопрос. У меня ноги в форме Х. Но я никак понять не могу это костная деформация или всё таки жировая, т.к. в этом месте (внутренняя сторона возле коленки) один сплошной мягкий жирок, который так и бесит:x . Можно ли как нибудь избавится от этого? Есть ли специальные упражнения?

Как только начнешь худеть, жир с коленей тоже уйдет. Если это костная деформация, то без хирургического вмешательства не обойтись.

Здравствуй ТРЕНЕР=)
Извини, наверно я уже достала своими вопросами
Подскажи пожалуйста. Моя мечта - сесть на продольный и поперечный шпагат. Никак не могу найти нормальных упражнений на растяжку и чтобы не навредить....
Заранее спасибо! Ты потрясающая

В свое время тоже пыталась что то откопать в интернете - бесполезно. Я консультировалась у специалиста и он показывал комплекс. Где взять картинки не знаю

Позволь выложить ссылку с видео про растяжку.
И скажи пожалуйста своё мнение, очень интересно=)
http://www.youtube.com/profile?user=nerionerio#g/u

Каждый ролик примерно по 1,5 минуты, и у меня без звука. Как только будет столько свободного времени, чтобы все это просмотреть, сразу напишу свое мнение.

Добрый вечер, Тренер подскажите перед упражнениями на пресс обязательно делать разминку или проснувшись с утра или вечером можно просто сделать комплекс для пресса и все.

Нет



Да.