Предполагаю, что тесть огрехи в питании,заочно сложно сказать.Убери еще углеводы,вес должен в отсутствии оных пойти на убыль. Упражнениями формируешь тело и раскручиваешь обмен, а вот похудение зависит только от того, что ешь

Выбирай только сывороточный изолят. Нормальный не должен стоить дешевле 1500р за 1 кг.
Мне от тайта есть еще больше хотелось.Тайт воздействует на выроботку щитовидкой трийод тиронина.Мне не подошел.
Люблю ripped fuel (twinlab),inferno(nutrabolic)

Я уже писАла,что занимаюсь переездом в Штаты,на сайт времени вообще мало.Пишу по мере возможности

а за сколько до занятий его надо употребить? Поищу сегодня на сайте. Мне мой тренер посоветовал мазазин спортивного питания для профессиональных тренеров на Пушкинской, прям за Ленкомом в здании стоматологии. Цены хорошие. А еще у меня увеличение веса и объемов - грешу на изолят протеина безуглеводного PERFECT ZERO CARB ISOPURE 100%. Такое может быть?

Спасибо, Леночка за ответ!

Все написано в инструкции.
Это не плохой изолят.Прибавки быть не должно.Кстати,смотри не на весы ,а на окружность талии.Если сантиметры растут-явные огрехи в диете Многие совершают такую ошибку:протеин боятся с углеводами пить,а из обычных продуктов получать углеводы не боятся

ТРЕНЕР
Елена, добрый день!
Хотела бы попросить совета. У две проблемы: у меня полные ноги, но в тоже время икры у меня достаточно маскулистые и объемные, возможно потому что вожу много на механике. И в связи с этим два вопроса:
1) Какие упражнения делать или наоборот не делать чтобы уменьшить икры?
2) Какие Вы бы могли посоветовать упражнения на верх ног, чтобы уменьшить жир там?

Читай на стр.1 и на стр.7

Упражнения жир не жгут.Для этого есть кардио (по 45 мин в день) и правильное питание.Подробнее на стр.9.

СПАСИБО!!!

Пока пишу очень кратко.Обещаю, чуть больше времени появится-подробно все опишу


Я всегда рада,что кому то мои советы помогут наладить жизнь к лучшему

ТРЕНЕР
Скажите пожалуйста, прыжки на скакалке какие мышцы тренируют? Хочу убрать бока, делаю наклоны в стороны, но никакого результата... Может есть еще какие - нибудь упражнения? И еще вопросик, делаю упражнения, голова просто ужасно начинает болеть, аж в глазах темнеет, как мне с этим бороться?

Спасибо,Тренер.

Тренер, у меня к Вам вопросик если я занимаюсь в спорт зале примерно по 30 сек.на каждом тренажере (указаны ниже) по кругу перерыв м\д тренажерами тоже 30секунд, делаю упражнения аэробные. По три круга, в конце растяжка. Занимаюсь 2 раза в неделю. Больше просто не могу, бывют сильные боли в спине.
Есть ли смысл в таких тренеровках?

Бицепс/Трицепс: Задействует мышцы передней и задней поверхности верхней части руки

■ Сгибание/Разгибание ног: Задействует мышцы передней и задней поверхности бедра

■ Жим от плеч /Тяга сверху: Нацелен на мышцы плечевого пояса и верхней части спины

■ Разведение /Сведение ног: Фокусируется на внутренней и внешней поверхности бедра


■ Жим ногами: Укрепляет мышцы задней поверхности бедра и ягодицы


■ Тяга от груди: Нацелен на плечи и спину

■ Баттерфляй: Задействует мышцы груди, плечевого пояса и спины

■ Тренажер косых мышц: Задействует мышцы с обеих сторон живота

■ Тренажер ягодичной мышцы: Укрепляет переднюю и заднюю часть бедра и ягодицы

НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ МЕНЯ НЕ БУДЕТ В ИНТЕРНЕТЕ.ПОСЛЕ ПЕРЕЕЗДА В МАЙАМИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕМ ОТВЕЧУ!!!!!

liyl
Привет,наконец то я с вами. Не хочу вдаваться в тренеровочные ошибки, т.к. их настолько много, что напрашивается только один совет: хотите результат- возьмите тренера (только практикующего спортсмена(ку), а не просто мальчика из зала.описанная тренировка- бред отравленной головы. Прошу прощения, обидеть не хотела.