Ленка! Солнышко!

Спасибо тебе огромное за отзывчивость.

Я в деле наращивания мышц - полный профан, потому мне даже не пришло в голову, что порядок этих упров имеет значение!
Конечно, я написала их как вспомнила, то бишь как придется.



Насчет палки: Я вспомнила , что на даче стоит такой "динозавр" и его наконец можно использовать по назначению.



А вот это меня настораживает....Это показали весы. Там есть такой раздел - каогда замеряют кол-во жира и мышц пишется цель тренировок. Вот они и распечатали: - 7 кг жира и + 5 кг мышц....
В ноябре, когда я начинала, эта цифра показывала +2.7. А сейчас уже +5....Я теряю мышцы...
То есть 5 кг - это нереально?



Ну ладно....Утешила....Така шож я хилая-то такая....Блин, тренируюсь-тренируюсь. Жру хорошо, как диетолог прописал. А устаю, зараза....



Ниче себе!!!! 20 кг скинула - канешна серьезно!!

Перешла в личку. Прием.

Целую, Фрося

Фросич, да не растет у тебя мышечное волокно,а просто вода в мышцах, а не под кожей задерживается.Они как бы набухают,увеличиваясь в размерах.Это одна из причин почему ты становишься сильнее.
Пример с сухарями:пока их не трогали (как и твои мышцы) они были усохшие,положили сухари в молоко(а в твои мышцы при нагрузке стало поступать много крови),сухари разбухли.НО КОЛИЧЕСТВО СУХАРЕЙ ОСТАЛОСЬ ПРЕЖНИМ.Так понятно?

Здравствуйте ТРЕНЕР

У меня тоже есть вопросик, правда возможно не в тему...или уже был, извините если что))

Дело в том, что у меня большая грудь 4 размера, впринципе сейчас не жалуюсь, но вот недавно я похудела на 5 кг, и грудь стала намного мягче, если раньше она была вроде как плотная и упругая, то сейчас стала...эм...жиже))
И вот я боюсь, что с потерей веса она может обвиснуть, а это не приемлимо, подскажите плиз какие есть упражнения или средства, что бы грудь не обвисла, и кожа успевала восстанавливаться в процессе похудения??

Заранее большое спасибо))

Лапшу на уши вешать не люблю.Молочная железа- ни что иное,как жир.Средство только одно-хороший пластический хирург

#77#77#77

ТРЕНЕР
Эхъ...ясно спасибо)))
Знач не едим и копим деньги)))

Хотя еще есть вероятность, что все будет не так страшно)))

ТРЕНЕР, Здравствуйте
У меня тоже вопрос...
Были проблемы с позвоночником, сейчас вроде все нормально, не беспокоит совсем.
Но почему-то немного больно когда качаю пресс, как будто между шейными позвонками иголка колется

Можно ли на это не обращать внимания? Или лучше заменить другим упражнением?

Заранее спасибо)

Обращать внимание не только можно,но и нужно.(Обследоваться нет ли защемления шейного нерва,есть ли гипертонус воротникового отдела)

ТРЕНЕР
спасибо большое за ответ... ну... надо так надо((

вот у меня тоже вопрос, сто пудово наверно был, у меня после того как потолстела, расплылись руки, ужасно, один жир.....какими упражнениями можно его вывести?

и второй есть какие-нибудь действенные упражнения, что бы убрать второй подбородок?

зарание спасибо за ответ

Смотри стр.8

Похудеть или пластика

Леночка! Это снова Фрося! Вот у меня тоже вопрос наболел.

Давай проведем сравнительную характеристику 2х видов тренировок:

тренажеры (силовая треня типа как на стр 4 и 9) и шейпинг.

Если ставится цель - выносливость и сила мышц (для обычной женщины, для обычной жизни), а не наращивание мышц или создание рельефности и красоты....какая тренировка принесет лучший результат?

Для выносливости стимулировать красные (медленные) волокна мышц,а для силы-белые (быстрые).В первом случае маленький вес отягощений (или вообще без) от 25 повторений и без отдыха все упражнения в круговую.

Во втором случае 10-15 повторений с тяжелым весом и отдыхом между подходами 60-90сек.

Спасибо......Пошла переваривать...........

Здравствуйте все...
Леночка, у меня к Вам вопрос... У меня пралапс... При каком пульсе лучше всего крутиь педали?

У меня тоже был Пралапс Ментрального клапана.Переросла.Пульс должен определить врач(степень тяжести ПМК,возраст, Арт.давление,сопутствующие заболевания и т.д.)