Спасибо большое!
Сайклинг наверное это интервальная тренировка....
Короче, буду беречь себя...

Всем добрый вечер!!!!! А я вот на сайкл ни разу не ходила, зато очень нравиться Импакт...постоянно в движении бьем грушу ногами и руками...заряжает энергией и вроде говорят калории сжигаются быстро!!!

Привет Тренер!!!!!!!

Прочитала в твоей инфе, что первые 20 минут жиры не сгорают, а
горит мышечная масса и еще что-то.
Исходя из этого, может быть давать намеренно слабую нагрузку эти 20 минут?
Чтоб не поднимать пульс понапрасну и чтоб не слишком интенсивно горело то, что не надо?

Это где ты такое прочитала ?
5 мин АТФ(Быстрый источник)
10 мин гликоген (углеводы)
10мин(белки)

Потом (упрощенно) горят жиры.

Ага. 15 минут.Сори!



Лен, вот эти 3 штучки что ты написала - нам надо шоб они сгорали или нет? Я так понимаю, что нет. Поэтому и грю, что тогда и нагрузку эти 15 минут давать сильную не надо. Так? Хотя в принципе это по любому разминка.
Понимаешь, я все с пульсом своим заморачиваюсь. Сегодня уже на пятой минуте пульс был 125. Вот я и думала что делать дальше -
давать нагрузку дальше и чесать от вольного или минут 20 первых дать щадящий режим....(руководствуясь тем, что первые 15-20 минут горит не то, что нужно)

УУУУфф. Я тебя не утомила?

От, тебя не зависит, что организм жжет первые 15-25 мин. Это природа.Все 40-60 мин держи пульс 70-75% от максимума (22-возраст это максимум)и будет тебе счастье

Пасиба огромная!

Принято!

Доброго времени суток тебе,ТРЕНЕР. Вот такой вопрос. Как убрать такие противные штуки впереди,в области подмышек(где грудь),ну,не знаю,как это называется. Такие противные валики,из-за которых ни сарафан не одеть,ни в купальнике при людях показаться. Понимаю,что это связано с грудными мышцами,а как обозвать-не знаю Подскажи,можно ли это убрать занимаясь дома.Из спортивного инвентаря имеются только гантели от 0,5 до 7 кг. Прочитала,что полезно отжиматься даже от стены.Так ли это? И подействуют ли хоть как-то положительно отжимания от пола,но на коленях (полноценно отжиматься не могу-руки мой вес не держат)

Всё поняла,спасибо!

ЗАПОМНИТЕ!!!! КАЛОРИИ КАЛОРИЯМ РОЗНЬ!!!! #77

Я смотрю все усердно подсчитывают съеденное в калориях, но не задумываются о биологической ценности своей пищи.Вы можете съесть 100г обезжиренного творога (80 ккал) и 8г сала (тоже 80 Ккал).Вроде калорийность одинаковая, но одинаково ли их примет ваш организм?



Среди моих клиенток есть девушки, которые потребляли 1200 ккал в сутки и снижали вес с 70 до 58 кг. Они тренировались всего по 50 минут три раза в неделю.

В зале, где я работаю, были девушки, которые тоже сидели на малокалорийной диете, тренировались по 5 раз в неделю, по 1,5 часа, но в весе не теряли.

В чем причина?

Мои клиентки потребляли 1200 ккал с белковой и витаминной пищей: отварные куриные грудки, белая рыба, отварная телятина, креветки, обезжиренный творог, овощи. Те, кто не терял в весе, продолжали потреблять свою любимую углеводную пищу.
#77

По этому поводу вопрос: можно ли заменить вкусные углеводы на что-то другое? Ведь сразу отказаться очень трудно...

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЭФФЕКТ ОТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ БОЛЬШЕ?#77




Когда кардио дает самую большую отдачу, т.е. когда жиросжигающий эффект от тренировки максимален? Опыт показывает, что лучше всего делать кардио либо утром, либо после силовой тренировки. Что касается утренней аэробики, то она «выгодна» по следующей причине. Первым делом аэробная нагрузка приводит к расходу сахара крови, а уж потом приходит черед жира.

Уровень сахара в крови после пробуждения относительно низок. Так что организм почти сразу берется за подкожный жир. За счет этого эффективность утреннего кардио оказывается выше. К тому же утренняя беговая нагрузка положительно влияет на ритмы жизнедеятельности организма.

Аэробный тренинг после силового тренинга имеем особые преимущества. Такое кардио вызывает мощную секрецию гормона роста, который является самым сильным «жиросжигателем» на свете. К тому же силовые упражнения тоже разрушают жировую ткань. В итоге жировые молекулы попадают в кровоток и далее поступают в печень, где ею и уничтожаются.

Если сразу после силовой тренировки вы возьметесь за аэробику, то путешествующие с кровью жировые молекулы будут безжалостно уничтожены напитавшим кровь кислородом, таким образом достигается максимальный жиросжигающий эффект тренировки.

Попробуй заменить конфеты на шоколад из диабет отдела или горький 85%
Печенюшки пеки сама.Постные или овсяное.

Прочти рецепт "рафаэлло" в разделе рецепты.Там много интересного.Поройся

Всё поняла! Спасибо!