Всем привет. Меня зовут Лена.
Очень хочу захотеть похудеть. Наверное я не оригинальна - начинаю с понедельника. На завтрак яблоко и яйцо. Не знаю доживу ли до обеда!!!!
Буду выкладывать в этот пост свои ссылки:
Определение процента жира http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
Танец живота для начинающих http://video.google.com/googleplayer.sw ... 2767115363
Расчет потраченных при ходьбе калорий http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html
Азбука эффективного снижения и контроля веса viewtopic. ... 485#485485
Считалка калорий http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Разгрузочные дни: когда и кому они нужны?http://www.2mm.ru/mzdorovie/820
лекарственные травы настой viewtopic. ... start=1440
Как выпить 8 стаканов в день viewtopic. ... c&start=30
Дыхательная гимнастика viewtopic.php?f=2&t=5230&start=300
07.02 - 115.6 кг 15.02 - 112,0 кг 22.02 - 110,4 кг
01.03 - 109,8 кг 08.03 - 110,0 кг 15.03 - 108,3 кг
22.03 - 107,6 кг 29.03 - 106,8 кг 05.04 - 105,6 кг
12.04 - 104,0 кг 19.04- 104,0 кг 26.04 - 103,2 кг
03.05 - 102,2 кг 10.05 - 101,8 кг 17.05 - 101,2 кг
24.05 - 100,1 кг

Не оригинально, самоубийц и без Вас много. Кашку какую-нибудь добавьте в завтрак, или хотя бы хлеба кусок, тогда и об обеде будет с кем поговорить.

Для начала - Ваш рост, вес, условия питания, дети, работа, дурные привычки, отношение к спорту, как набрали вес и что думаете делать с ним дальше.

Да наверное с этого и начну.

Мне 47 лет. Рост 158-вес 115.6 кг. Помню свою историю набора и сброса веса с октября 1998 года. Тогда во мне было 82 кг и чувствовала я себя отлично. Вдруг я решила выйти замуж и конечно же к этому времени срочно надо было похудеть. Что я успешно и сделала и на 9.01.99 уже весила 68 кг. На сегодня я считаю - это мой идеальный вес. Два года я жила в этом замечательном состоянии. Потом родился мой сынуля. Мне сделали кесарево. Все было очень сложно. Вот с тех пор мой вес прыгает вперед назад(не без помощи диет) с постепенным нарастанием. Пожалуй только последние 2 года он был стабильно 112 кг(и к диетам я поостыла). Обычно прибавка в весе всегда шла за очередным испытанием на прочность, а на днях без особых усилий с моей стороны обнаружились еще 3,5 кг. Это уже не радует.
Про спорт - я с ним вообще-то не дружу. Были попытки совмещать диеты и спортзалы - но стилем моей жизни это не стало.
Льщу себе и думаю что нет дурных привычек, кроме достаточно частых перекусов. Я не заедаю ни радости ни горести просто сидя дома что-то да попадается под руку. Либо находиться в шаговой доступности.
Наверное я еще не дописала, ну да ладно - увидимся вечером

Привет!

Походи по дневничкам, я здесь нашла много полезного, проверила на своем жирке. Например, убедилась, что надо завтракать и не надо ужинать
Заходи в гости! Мы с тобой тезки
Удачи!

Приветик!
Зашла познакомиться

Завтрак обязательно должен быть, и он обязательно должен быть плотным!!!
С плотным завтраком ты похудеешь гораздо быстрее чем без оного. Правда-правда!

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 814#435814 вот ,Леночка, это твоя ссылка на дневник,,поставь её в профиль в графу "дневник"!

Девчонки - всем спасибо за советы и сопереживание. Правда-правда это поддерживает. Ирене отдельное спасибо за ссылку, уже вставила в профиль.
Время 20-12 День прошел удачно. До обеда съела маааленький помидор и большой (76 гр) огурец. В обед обошлась 150 гр овощного супа и диетической сосиской. Часов в 6 вечера - совершила подвиг - отказалась от любимой конфетки (а народ настаивал). В 18-30 был ужин два ломтя лаваша - один с овощами,один с обезжиренным творогом и размороженной вишней -всего получилось грамм 200. Раздумываю о стаканчике кефира часов в 9 вечера (ложусь спать в 1-2 ночи) Пока точно не решила.
На завтра учитываю ваши девчонки советы - лучше есть утром. Пока не рассчитывала калорийность, но уже собираюсь.
О своем нике , кто не догадался К это килограммы.

Ну не совсем удачно. День прошел голодно. А для твоего веса - очень голодно.
Ты не считала калорийность, а я сделала это. За день получилось (с надеждой на выпитый стакан кефира) 42 г белка (тебе нужно сейчас минимум 100 г в день), 22 г жира (а если не хочешь превратиться в сморщенную старушку, надо съедать их 30-40 г), 98 г углеводов (причем все, как один - простые, т.е. пустые), калорий - 767 (из них 275 ккал - "пустой" лаваш и 140 г вредная сосиска).
Про завтрак тебе уже сказали. Каша - радость наша. И творог, иначе тебе проблема будет выйти на норму белка...
В обед - белок нежирный (куриное филе, рыба - запеченые, тушеные, вареные, паровые, какие любишь, но не жареные) плюс гарнир (рис, гречка, овощи) плюс салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (можно с лимонным соком, бальзамическим уксусом, соевым соусом) плюс кусочек зернового (или черного) злеба.
Ужин - белок. Творог с фруктами, либо курочка/рыбка с овощами.
Между ними - перекусы (фрукты, овощи, тост с сыром/ломтиком курочки и овощами/творогом с зеленью.
Если ложишься ночью в 1=2, обязательно кефирчик часов 9-10.
И воды (не путать с чаем-кофе-соком) литра 2 в день.
Сейчас, чтобы сбрасывать, тебе нужно, наверное, где-то 1600-1800 ккал в день.
В нашем возрасте уже не стоит торопиться, чтобы кожа успевала за сбросом веса. Мы ж не хотим стать шарпеями?
И начинай гулять. По часу-другому в день.

Думаю, ты скоро поймешь, что сбросить вес можно легко, без насилия над собой.
Так что, "если нельзя, но очень хочется, то .... измени желание!"
Удачи!!!!!

Приветики! Удачки тебе! Анжелика все очень правильно сказала, и добавить нечего - с таким темпом тбя больше чем на 3 дня не хватит - а потом опять срыв, муки совести и все такое

Удачки тебе и все получится! Вливайся в компанию "больших девочек", так будет веселее и опыта наберешься!

Боже Девочки !!!!

Спасибо,спасибо,спасибо.
Анжелика - отдельное преогромное спасибо.
Даже и делать то ничего не надо, все уже посчитали, разжевали и в рот положили. Безмерно благодарна. ООООчень тронута. Давно не испытывала на себе такой "строгой заботы" Мне очень приятно - поднимается настроение. Ура - я не одна.
P.S. кефир выпила.

молодчина! конфетку лучше всего отложить на утро и скушать её до 12 дня
а я думала с тобой какая то компания стройнеет

молодчина! конфетку лучше всего отложить на утро и скушать её до 12 дня
а я думала с тобой какая то компания стройнеет

Елена и К частный вопрос - по Москве пешком погулять в выходные не хотите?
Ищу кампанию.
Возможный маршрут: Красная Площадь - Храм Христа Спасителя - Нескучный Сад.
И никакого транспорта. Скамейки на остановках всегда к нашим услугам.

ого чего это у меня лаг какой то-2 сообщения