Вот решилась) Начала следить за тем что ем и сколько. Как только до моего сознания дошлот что и сколько я ем ужаснулась ! Так как много времени провожу сидя за компьютером или в универе сидя на парах, то к вечеру у меня просто жор начинался. Тут мне меня стало напрягать что что то не так и вот пытаюсь сбросить вес , а сейчас он равен 85 килограмам при росте 163 см. мне кажется что он(вес) очень большой (но это только моё мнение).
Помимо учебы я занимаюсь йогой , а т.к сейчас начало теплеть еще вытащу свой велик и буду стремиться кг. к 60. Еще собираюсь сесть на диету, но тут встаёт вопрос на какую и скажем так глаза мои разбежались от количества этих самых диет..... подскажите какая лучше ?!

Livia
каждому своя диета, так что выбирать всё таки тебе придётся)))
но молодец что пришла сюда за помощью, думаю тут у тебя всё получится)))
вот меня только смущает твоя линеечка))) ты реально хочешь на 25кг похудеть, или это опечатка? ты вроде написала что к 60 стремишься)) это более реально, даже вполне отличная цель))

так я вешу 85 кг. , а мечтаю и стремлюсь к 60... поговорила с мамой ( она сама худеет и активно) она посоветовала следить за каллориями.Ходила к эндокринологу осенью она сказала что мне в день надо сьедать в сумме гдето 2000-2400 калл. , но что то много получается. Почитала в инете везде по разному пишут. Для начала интересно же сколько лучше калл. в день употреблять....

Livia
я вот например не любитель математики, поэтому с подсчётами не дружу
но если есть желание считай

во, понятно теперь, а то в первом сообщении у тебя написано что 65
давай дружить, вес у нас почти одинаковый, вместе пойдём к финишной прямой)))

опечатка у тебя!
Привет! Добро пожаловать!
#77
Идея с подсчетом калорий хорошая, только при этом надо необходимое количество набирать правильной пищей. от диет лучше откажись - это все лишь временный результат. Желаю удачи, заходи в гости!

Livia
привет и добро пожаловать!


Мама знает толк в похудении. Лично я считаю калории и слежу за тем, чтобы рацион был сбалансированным.
Загляни на http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
зарегистрируйся и просчитай все для себя.

Лично у меня коридор по калориям 1200-1500. Нормально. Можно кучу всего наесть))))

2400 это все же многовато

Ой правда опечатка , спасибо что сказали.
Таня-ромашка
С удовольствием) Одна голова хороша , а две еще лучше!
Я сама считала что неважно как я выгляжу главное что я сама себяя люблю, но этот принцип почему то действует невсегда. Например он у меня просто не вяжется с тем что парни меня не замечают как девушку, а вот как товарища у которого можно списать или что то узнать Да запросто ! ТАк что буду становиться еще красивей чем есть сейчас! И вообще все мы девушки красавицы! Просто надо постараться и стать еще красивей( а себе это написала на стенку и теперь буду стараться и добиваться этого !)
Так если как сказала ЗАЮШЕНЬКА идея с калл. хороша при приеме правильной пищи то будем её употреблять , заниматься спортом (йога , велосипед, прогулки быстрым шагом, делать маски , зарядку, и т.д и т.п

Livia молодец, подход комплексный, настрой хороший, надеюсь он у тебя будет сохраняться, тогда точно все по плечу!

Leam
сайт супер сижу меню себе подбираю ( хотя пока тружновато в вопросе веса того что я сьедаю, но решила один раз раскошелиться на весы (электронные ) в дом и помогут и так очень нужны) так что как закончу покажу что у меня получилось ( с меню)

итак у меня получилось( на завтра):
Завтрак
Чай + сахар + лимон
Салат Красоты( геркулес+вода(хочу на кефер заменить)+мед + орехи(заменить на яблоки)
Обед:
лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)
Чай+лимон+сахар
Ужин
Чай+ лимоном+ сахаром
лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)
2-й ужин :
Ряженка
С учетом еще овощей (помидоры , перец) и количества веса в порциях выходит где то 1000-1100 калл.
Если завтра будет достаточно тепло выйду покататься на велосипеде по набережной)
Итак я начала путь к правильной ,красивой и здоровой жизеи!

привет, я оля


вообще умничка ! супер питание
только где у тебя перекусы? без них никуда
есть нужно 5 раз в день, это аксиома
например - в 7, в 10, в 13, в 16 и в 19...
между завраком и обедом - фрукт, между обедом и ужином - бутылочка кефира

Livia
Привет!
Правильно, что решила учитывать калории и питаться сбалансированно - это дает самый лучший результат.
Только вот как на счет сахара?
Нужно от него отказаться.
Я перешла на молокочай и пью его без сахара, а раньше вообще чай без сахара не могла пить (конфеты и печенье не люблю и не ем).
УДАЧИ!

Вот еще про сахар и углеводы

100г.сахара Это 5 ст.л.,а в 1 ст.л. сахара -20г..Так вот:содержание сахара в 100г. продукта.овощи-0,2ст.л.бобовые-1ст.л.,фрукты-0,6 ст.л.,ягоды-0,6ст.л.сахара.Это все сложные у/в.А вот для сравнения в простых у/в.выпечка.булочки-4 ст.л.,картошка-4 ст.л.,рис-0,6 ст л.,макароны,завтраки корнфлекс-4,5ст .л.,кукурузные хлопья-5 ст.л.печенюшки,код.изд-5ст.л. сахара на 100г.продукта.Впечатляет?Запомните! Все продукты,в основе которых лежат простые у/в .вне зависимости от того .сладкие они или нет,превращаются в сахар, немедленно.Просходит инсулиновая реакция и излишки сахара превращаются в жир.А сложные у/в всасываются медленно, и инсулиновой реакции не происходит.

Спасибо за совет Сегодня купля молока и буду с ним пить чай, или лучше сливки?
Олечка_31
Про перекусы я забыла к сожалению Ничего сейчас посмотрим что можно найти в доме и посчитаю сколько это выйдет. Я не могу пить между обедом и ужином кефир , его (кефир ) как 2-й ужин пью просто сижу долго по ночам , а голод врямя от времени просыпается и что бы не поддаться ему пью или кефир или ряженку...
К счастью сегодня тепло так что у меня на повестке для велосипед и прогулка по набережной

Livia

Я предпочитаю нежирное молоко.
Чаю наливаю неполную чашку и потом на палец где-то добавляю молока.
Думаю, первое время можно и побольше молока налить.
Для меня это было отличной находкой.