всем привет!
почему то в моей жизни уже несколько лет всё происходит по одному и тому же сценарию...
с марта по август - я худею, а с сентября по февраль я отъедаюсь(((((
вот почему я не могу соблюдать некую "культуру поедания пищи"? так хочется иметь стабильный вес...а не плюс-минус 10 кг ежегодно

о себе:
- девушка,
- 24 года,
- рост 168 см,
- вес на данный момент 69,4 кг (округляем для четкости до 70)
грудь - 94 см
талия - 74 см
бедра - 103 см
детей нет

в сентябре весила около 62 кг... получается за каждый прошедший месяц набирала по килограмму
худеть я умею...у меня есть свои небольшие хитрости: не есть после 18.00, весной и летом бегать по стадиону (4-5 км ежедневно)+катание на велосипеде...
от этой физической активности и уходят эти ненавистные килограммы.... НО осенью и зимой я веду малоподвижный образ жизни - максимум на что я способна - это пару раз в месяц покататься на лыжах и сходить на коньках....

надеюсь, что у нас с вами вместе всё получится!!!
моя цель похудеть к сентябрю до 57-60 кг... мне в этом весе наиболее комфортно!!
спасибо за внимание! начинаем худеть!!!

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4432
ссылка на мой прошлогодний дневник.... за первый месяц я сбросила около 4 кг...потом уже как то всё легче пошло...

говорят, что привычка вырабатывается за 21 день! к примеру, если продержаться и не есть сладкое (или не кушать после 18.00) 21 день, то вырабатывается определенная привычка и становится намного легче контролировать себя!!)

вот мне ооочень интересно кто это такой бред говорит. даже если ты выдержишь 21 день без сладкого, то после этого у тебя в мозгу щелкнет "ооо, всё, 21 день выдержала, съем кусочек тортика..." и ешь... весь торт по-моему, устойчивая привычка вырабатывается ооооочень долго... я на скакалке 3 месяца почти каждый день прыгала и что? и теперь заново приучаю себя к этому "обряду"

а с чем это связано? можно хотя бы гулять по парку, или в спорт-центры ходить, или дома под видео заниматься...

по тихонечку, настраиваю свой организм на похудание....
думаю, что через недельку можно будет в следующий раз встать на весы... кстати, несколько дней кашляю и чихаю((( так не хочется болеть!((
думаю, что как только станет чуточку потеплее, то пойду открывать свой спортивный бегательно-стадионный сезон!
а в апреле уж и велосипедный сезон откроем-с
кстати! я же со следующей недели буду на аквааэробику ходить!

так-с, что я съела за день?
7.30 завтрак: отварное яйцо, ложка меда, кружка чая
10.30 второй завтрак на работе: кружка чая, йогурт активия
12.45 обед: тарелка горохового супа с хлебцем
15.30 полдник: кружка киселя, четверть яблочка
18.00 ужин: гречка с отварной курицей, клюквенный морсик

всё, зубки на полку)))) буду привыкать не кушать после 18.00...
я вот никогда не практиковала еженедельных разгрузочных дней....
надо будет после окончательного выздоровления попробовать провести день либо на яблочках, либо на кефирчике!!

день прошел непонятно как-то, целый день чихала.... все микробы видимо из меня вылезти хотят)))

завтрак: отварное яйцо, чай с ложкой меда
второй завтрак: йогурт, чай
обед: гречка с отварной курицей
полдник: чай и 1 овсяная печенька
ужин: 5 блинчиков, чай (масленница как никак!!!)

прогулялась немного да и решила лечь спать пораньше.... эхх, надоело болеть((

быстренько отчитываюсь за сегодняшний съестной день...
завтрак: чай с медом
2 завтрак: йогурт
обед: на работе отмечали ДР - так что фрукты, салатик с майонезом, небольшой кусок пиццы, яблочневый пирог;
ужин: тарелка гречки с отварной курицей...
много пила чая вечером, всё чихааааю.... очень хочу выздороветь

со спортом пока всё туго((
но записалась в следующий четверг на аквааэробику к тому времени планирую поправиться!)

а че так мало-то?

с 8 марта, девоньки!)))
кушаю на завтрак мало, потому что организм еще не может воспринимать пищу, а толкать в него что то совсем не хочется!
взяла на работе миниотпуск - буду отлеживаться и лечиться... лечусь, кстати, огромным количеством жидкости - пью морсики, в еде стараюсь ограничивать себя, но без фанатизма!)))
завтра попробую встать на весы....но по ощущениям, вряд ли ушло хоть что-то