Лариса,добрый день.Очень рада ,что вы зашли на мою страничку.Я новичок.Начинала зимой худеть- не получилось.Срываюсь вечерами, у меня нет чувства сытости вечером после правильного приема пищи.Мне надо ОБОЖРАТЬСЯ,чтобы почувствовать ,что ужин прошел. Буду пробывать еще раз,прочитаю ваш дневник.Преклонясь перед вашей силой воли. К сожалению,очень ограничена по времени в интернете на работе и дома..

Лариса,добрый день.Очень рада ,что вы зашли на мою страничку.Я новичок.Начинала зимой худеть- не получилось.Срываюсь вечерами, у меня нет чувства сытости вечером после правильного приема пищи.Мне надо ОБОЖРАТЬСЯ,чтобы почувствовать ,что ужин прошел. Буду пробывать еще раз,прочитаю ваш дневник.Преклонясь перед вашей силой воли. К сожалению,очень ограничена по времени в интернете на работе и дома..
_________________

А что у нас подразумевается под правильным приемом пищи? Конкретный пример, пожалуйста, что, сколько и во сколько.
Диагноз дилетанта, но практика: Мало едим днем, калорийность рациона наверняка занижена.

poGor
Правильный ужин?? После работы - небольшой кусок мяса или рыбы с овощами или стакан кефира. У меня вот как - положу себе такую порцию ,съем а потом пошли добавки,доесть за ребенком, потом еще и со сковородочки а потом уж думаешь - все равно сорвалась и мечу все подряд пока не почувствую,что ОБОЖРАЛАСЬ.сЕГОДНЯ ела на ужин правда немного- немного свеклы, кусок отваного мяса 150гр чуть-чуть овощей и чай без сахара.Немного тормозил форум,т.к. хотелось вас ответить.К сожал, к сожал.еще не читала ваши дневники и путаюсь с почтой, надо звонить Лиске, пусть учит отправлять письма. Лариса,спасибо за поддержку,я человек тормознутый,делаю все медленно, но желание похудеть есть и Лиска всегда со мной и ругает.молодец.

Стаканом кефира не стоит заменять кусок мяса или рыбы. Лучше выпить его дополнительно через час-полтора перед сном вместе с 50 гр. творога. А завтракаешь?

Завтракаю обычно или немного творога 100-150гр с курагой и кофе с молоком без сахара,а работе - суп легкий, несколько чашей маленьких кофе,немного фруктов, чай,иногда немного мяса с гарниром.И постараюсь поесть перед уходом с работы, но когда подхожу к дому уже чувствую, что хочу есть.А в выходные ,когда целый день дома - это беда. Ем 1 раз - с утра до сна.Ну думаю,с понедельника начну снова.и так все врема , а когда то была 60кг,Помню передачу Малышевой ,основные правила 1. ПРИЕМ ПИЩИ 5-6 РАЗ.2.ПОРЦИЯ НЕ БОЛЕЕ 200ГР,3. 2-3 ЛИТРА ВОДЫ ЗА ДЕНЬ.
Все знаю, но не получается.А кодироваться боюсь, столько болячек,вдруг что-то вылезеть.На этом заканчиваю писать сегодня,буду стараться ,читать дневники.

А завтракать Лена не хочет! Сколько я ее не уговариваю! Но, что то мне подсказывает, что в этот раз она не сорвется. Отступать не куда, позади...детя.
Лен, я к тебе в выходные зайду, ты будешь дома или работаешь? Тогда и научу всему еще раз. Хочешь - на бумажке напишу. Уже прогресс, что ты научилась в свой дневник заходить И ты меня чем нибудь правильно накормишь

Пункт 2 исключи, пожалуйста, и кстати имелся ввиду объем - 250 мл, но все равно исключи. Главное общая калорийность и состав БЖУ, а каким объемом - это не важно. Завтрак все же должен быть углеводный, и затем постепенный переход к белковому ужину.

Зови меня! Уж я тебе не дам обожраться сама все съем!


Я вот тоже всегда большие порции ела, например много (400г) кабачков и грамм 100-150 мяса. Это обед. А завтрак мой тоже огромен по весу, и аж на 700 Ккал. Щас учусь есть меньше но чаще. Получается.

Елена Кепка
Молодец,что все-таки появилась.Давай начни потихоньку,и первый отвес появится,а он не замедлит появиться ,потом втянешься,процесс увлекает.
#77

Всем привет! Лис,насчет гостей всегда рада,когда выходная.Настрой на похудение крепчает, чувствую - как сдуваюсь- как воздушный шарик, так приятно.По ккал набираю меньше за день, но я пока и не хочу есть, даже вечером сегодня стерпела.Пришла и поела супа сельдереевого,пару ложек овощей тущеных и стакан чая с конфеткой маленькой. Дневники не читала,нет времени, пока,до завтра.

Молодец Ленка!
Так я не понял, ты в эти выходные как? Работаешь или дома? И вообще, бери справку в бассейн!
То что кушать не хочешь, это хорошо конечно, но вот если захочешь-съешь кусок мяса. Хорошо, что у вас больше бутербродиков в холодильнике больше нет

Молодец,а дальше все приятнее и приятнее

Ох, Ленка и правда щас как шарик, вернее как Винипух, который на шарике летел и пел "я тучка, тучка, тучка"
За то когда шарик сдуется, появится легкая , счастливая Лена!
Лен, если и сорвешься где то, не паникуй, бывает у всех. Ты потом привыкнешь к мысли что ты худеешь, и не будет срывов и все будет спокойно. Щас ты еще просто не осознала.

Всем привет!Держусь.На завтрак гергулес.каша почти на воде с черносливом,кофе без сахара с молоком, в течении дня - чаи+суп сельдереевый+винегрет+кофе= на ужин будет опять суп +овощи.Буду стараться.Лис,насчет выходных созвонимся.В субботу ребенок учится,а в воскресенье - если я не работаю- мы с ней хотели СЪЕЗДИТЬ в Декатлон на Красносельскую.Может вместе?