Галюш,если баранинку любишь,советую.Обмаж кусок специями,солью,масло не надо,можешь
еще кусочками чеснога и морковки нашпиговать и на решетку в духовку.Получается вкусно,
очень-очень сытно и некаллорийно.
#77

Спокойной ночи,зайка!
#77

Привет, Катюш! У меня духовка дурацкая и гриля нет я мечтаю о аэрогриле, чтобы там готовить мясо без масла! Со следующей зарплаты буду покупать!

Привет,Галюш.Советую еще сковороду-гриль прикупить,там очень мало масла идет
#77

Выкладываю сегодняшнее меню:

Хлопья "HARMONY", 40.0×грамм

Молоко 1.5% жирности, 300.0 мл

творог Простоквашино 2%, 414.0×грамм

Йогурт с клубникой "Данон", 1,5% жирности, 110г, 220.0×грамм

Сливы 270.0×грамм

хлеб зерновой Геркулес, 20.0×грамм

Сыр Российский, 25.0×грамм

твикс, 36.0×грамм

печенье Причуда, 10.0×грамм

Итого: 1336 ккал, 105/ 37 / 150 Если бы не наелась сеня сладостей, то все было бы ок, ну ладно с завтрашнего дня перестану позволять себе такие слабости. Вообще , когда выкладывала здесь меню, была очень дисциплинирована.Короче, начинаю снова...

Привет,солнышко.Как ты там?Какие новости?Как зажорчик?
Сладких снов
#77

Привет, Катюнчик!!! Ну что сказать, борюсь из-за всех сил с зажором! Сегодня более менее с меню получилось:
Хлопья "HARMONY", 40.0×грамм
Молоко 1.5% жирности, 250.0×грамм
винегрет, 152.0×грамм
хлеб зерновой Геркулес, 29.0×гра
творог 1%, 200.0×грамм
Йогурт 1,5% жирности, 110г, 110.0×грамм
Сливы 129.0×грамм
Мандарины 194 г
Масло оливковое, 15.0×грамм
ржаные хлебцы Finn Crisp, 20.0×грамм
Сыр Российский, 32.0×грамм

Итого :1159 ккал , б 68/ ж 36 / у 141

Сладких снов,зайка.Может медика ложечку по утрам?Если на сладкое так тянет...
#77

Привет, Катюшка! Выкладываю менюшки за среду и четверг.
29 сентября
Хлопья "HARMONY", 40.0×грамм
Молоко 1.5% жирности, 50.0×грамм
Тунец 185.0×грамм
Свекла вареная105.0×грамм
Винегрет, 201.0×грамм
Мандарины 322.0×грамм
творог 1%, 150.0×грамм
Йогурт 1,5% жирности, 110г
Молоко 1.5 % 50.0×грамм
Сыр Российский, 27.0×грамм
ржаные хлебцы Finn Crisp, 20.0×грамм

Итого :1086 ккал, Б 97 Ж 17 У 140

30 сентября
Хлопья "HARMONY", 50.0×грамм
Молоко 1.5% жирности, 200.0×грамм
Нектарины 279.0×грамм
Сыр Российский, 29.0×грамм
Хлеб зерновой Геркулес, 32.0×грамм
творог 1%, 200.0×грамм
Йогурт 1,5% жирности, 110г, 110.0×грамм
Хлопья "HARMONY", 40.0×грамм
Молоко 1.5% жирности, 50.0×грамм
Мандарины 176.0×грамм
Яблоки, 129.0×грамм

Итого: 1076 ккал Б 64 Ж 22 У 158

Зайчик,не маловато ккал?
#77

Наверно мало ..надо до 1200 ккал поднимать, но боюсь, что худеть не буду.

Галюнь,посмотри http://www.calorizator.ru/video/food/1

Такс..питание сегодня!
Хлопья "HARMONY", 80.0×грамм
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм
хлеб зерновой Геркулес, 29.0×грамм
крабовые палочки, 92.0×грамм
творог 1%, 200.0×грамм
Йогурт 1,5% жирности, 110.0×грамм
Мандарины 142.0×грамм
биойогурт Юнимилк со злаками 1.5%, 200.0×грамм
горький шоколад с фруктозой, 30.0×грамм

Итого: 1117 ккал Б 67 Ж 27 У 153

Галюш,у тебя все в порядке?
#77

Сладких снов,зайчик!
#77