Ладно девченки спасибо вам! Спасибо,что не равнодушны
щас вот ем помидор с луком, жду када курочка в аэрогриле запекется я ее с имбирем луком чесноком и немного сухого вина замариновала (она там как на пару получается только с корочой я корочку мужу оставляю, сама ножку ем. На гарнир рис опять, ну у меня тока картошка и рис не есть же мне картошку заместо салата помидор дольками.

Я вот представляетет ем щас помидор и у меня такое чувство что я щас лопну уже чувство сытости постепенно приходит.

Вот вы мне говорите начинать с углеводов дык я так и начала фрукты это углеводы.
Теперь обед правильный
Что на ужин правильного съесть?

Анжелика
кстати широкая кость у меня и правду но я весила 47 кг и знаю что мне очень комфортно в нем, поэтому не ищу ни каких отмазок наверное у мя все-таки нормальная кость
По поводу наследственности, но здесь всё гуд, все в меру упитанные ни гормональных никаких расстройств не было ни у кого и ожирения глобального тоже)

не, со сложных углеводов начинать, это не фрукты, это каши все-таки.

Evelina
я не ем каши

(нудным голосом) нееее... фрукты - это простые углеводы... а надо слоооооожные.... кашку.......

А обед и вправду чудесный (правда, я бы себе грудку загрилила, а мужу ножку). А картошка, в принципе, не так и страшна (когда она не жарена, а запечена или отварена). Бросила бы ее на решеточку в аэрогриль, получилось бы нежирно, вкусно...



Ты здесь потусуешься немножко, начнешь читать дневники, процентов 80 новичков утверждают, что во всем виноваты широкая кость, наследственность и метаболизм не как у всех. А начинаешь разбираться - оказывается, дело-то не в этом. Дело в неправильных пищевых привычках, в отсутствии движения в жизни, в недосыпаниях и т.п...
У меня реально широкая кость внизу, но 64 я тоже реально весить могу. Так что отмазки это,отмазки...

а мюсли? рис/гречку тоже не ешь?)
Я на молоке тоже не ем каши, на воде только и далеко не все. Рис с курагой и изюмом, гречка с овощами/грибами/мясом, мюсли с утра и т.п - мои варианты. Пробуй!
Просто сложные углеводы с утра дадут тебе силы на весь день и уберегут от голода вечером, если недобрал углеводов и белков в первой половине дня, к ночи тянет на сладкое, мучное.
А фрукты - это перекус все-таки, не завтрак и не обед.

Дааа. Вот грудка в аэрогриле плюс картошечка оттуда же - супер обед. *пошла за своими фаршированными перцами

Evelina
мюсли ем, но муж у меня съедает их быстро, чтож прятать;) не люблю молоко и каши на молоке вобще. рис ем да и гречку иногда можно, просто от риса запоры могут быть, а на молоке я его ни очень, чтож придется купить гречки, можно перловку кстати еще она же полезная для желудка
Кураги куплю это тоже люблю, изюм нет
из мяса я не ем ни свинину ни говыдину ни баранину. Рыбу курицу креветки.
Я вобще привыкла держать себ я в руках по поводу вечерней еды, неделю подержишь а потом привыкаешь и все никаких проблем

Наш человек.

Ну так чего тогда париться с ужином? Некрахмалистые овощи + рыба/курица/креветки , все в любом виде, кроме жареного...

Анжелика
а кабачок можно пластиками запечь в гриле или в духовке, не крахмалисто же???

ладно девченки, спасибо за советы и поддержку, пишите, я побежала родителей проведать
Обед уже мной съеден кстати
Вечерком зайду (если пустят за комп )

Всем спасибо вам! вы все умнички!

а почему нет-то? можно и запечь его, можно и соте из кабачков сделать, рагу овощное всякое (не на масле, а на воде тушить прекрасно можно, все вкусно получается) Чем разнообразнее питаешься, тем лучше.

на ужин было рагу из кабачков картофеля и лука половинка помидора, стакан сока

Завтрак овсяная каша 20 г. на воде с курагой и абрикосы 5 шт, плюс зеленый чай с лимоном без сахара.

Приветик, как твои дела? как вес?
Удачного дня тебе!

#77

Slim_Kate
приветик, вес стоит на 61 кг((( ща выйду на работу процесс пойдет

Сегодня завтрак проспала обед был запеченые кабачки с луком помидор и укроп плюс сок виногрдно-яблочный.