давай-давай!!!

слушай, а ты же его и раньше пила?

нет, раньше не пила его, тренер посоветовала! его можно заменять вместо ужина!!!
блин, вот опять грешила сегодня!!! питалась правильно в теч дня.. а потом пошли в гости.... и.. вино сухое правда с сыром! но все равно!!!

в общем, решила я на диету сесть...на свою , проверенную... )

ну нормально, немного же???

Лен, напомни, а! А то мы прилично пробовали!
Диета наверняка - не жрать! ДА???
В любом случае - удачи, Ленусь!!!

Леночка!!!!
с праздником!
#77

да, немного, но все равно!

да, уж - по-моему - это самая главная диета!

вот, сегодня и начну!

спасибо за поздравление!

ну, вот..с утра даже и не взвешивалась!
думаю, чтоб сильно не пугаться!
я конечно понимаю, что меня с моей диетой тут закидают камнями но я просто по-другому щас не могу!
в общем, попробую неделю посидеть на ней, она просто низкокалорийная! хоть чуток, но скину!

Завтрак: кофе (без сахара), 30 г сыра, 3 криспа
Обед: 1 яйцо (вкрутую), 1 огурц, 125 г обезжиренного творога
Ужин: 2 яблока, 0,5 л кефира 1%
В течении дня вода и зеленый чай.
Вечером планирую час занятий с Синди

так-с! вес с утра был 66,3!
вчера фитнеса у меня не было, зато было 2 часа глажки белья
вечером, часов в 7 выпила 0,5 кефира с 40 гр отрубей (это был ужин).

На сег меню такое:
з: 3 криспа (один с слабосоленой брынзой), 15 г сыра, 1 овсяная печенюшка кофе.
о: 250 г филе вареной курицы, 1 огурец
у: 125 г творога, коктейль пробиотический с клетчаткой

Вечер: 1 час аэробики, 1 час силовой тренировки

Привет Леночка

#77

привет, Натусь! спасибо, что не забываешь!

Завтрак: кофе (без сахара), 30 г сыра, 3 криспа
Обед: 1 яйцо (вкрутую), 1 огурц, 125 г обезжиренного творога
Ужин: 2 яблока, 0,5 л кефира 1%

Вечером: 1 час фитнес и аэробика

#77
Ленусь, как дела, как успехи?

приветик!!!
успехи...да, как сказать...стараюсь! на диету села, черз 3 недели в отпуск, надо хорошо выглядеть!

вот, вчерашнее мое меню:Стакан воды
Завтрак: кофе (без сахара), 20-30 г сыра, 4 криспа
Обед: 1 яйцо (вкрутую), 1 огурец, 125 г обезжиренного творога
16.00 – чай
Ужин: 2 яблока, 0,5 кефира 1% (с клетчаткой)
вечером - под диск час с синди занималась!

сегодня:
Стакан воды
Завтрак: кофе, 20 г сыра, 4 криспа
Обед: курица (отварная), 1 огурец
16.00 – чай
Ужин: 125 г обезжиренного творога (0,2 л молока + коктейль пробиотик + клетчатка)
1 час аэробики, 30 мин силовой
Короче, настрой боевой! сег не взвешивалась, но уже легкость такая в теле!

приветик Ты такая молодец, менюшки мне твои очень нравяться и спорт На пляже будеш просто канфетка

вес с утра 64,9!!!
вчера все свое меню соблюла! вечером, в зале была - 1 час аэробики, 30 мин силовой
потом пришла домой, в душ, а затем намазала водрослево-грязевую маску на ноги ,попу и живот, обматалась пленкой и напдела штаны антицеллюлитные, и час лежала! после этой маски кожа ваще - блеск!!! ну, а потом, как обычно всеми кремами своими намазалась!

на сегодня план таков:
Стакан воды
Завтрак: кофе, 20 г сыра, 3 криспа, 1 овсяная печенька
Стакан воды, Обед: 2 яйца (вкрутую), 200 г салата из капусты с маслом
16.00 – зеленый чай
Ужин: 100 г творога, 0,2 л коктейля пробиотического с клетчаткой
Тренировка - Шейпинг под диск


менюшки, если честно скудные, я сама понимаю...но пока вот так...

аааа, надеюсь на это!!!

Лена, привет!!!
Да, меня конеш получше чем мое
Но тож крутое
Молодец, что терпишь.
Удачи нам всем!!!!