antoninas85
Привет, умничка! Заметно у тебя улучшился рацион и настрой!

Полдник : мандарин - 200 г. - 64
Ужин курагрудь+ огурец = 180+30=210
Итог дня: 269+307+315+64 + 210=1165

Съедино за день - мисли с молоком творог с активией грейпфрут вареная картошка тефтели с огурчиками
Итог дня: 437+323+90+600=1450
Талия 103 см. ушло 2 см.
Бедра 125 ушло 2 см.
вес без изменений. Даже 100 г. не потеряла - обидно.

antoninas85
Я вот тоже думаю, всегда ли объемы и вес уходит одновременно?
Тебе не надоест утром мюсли есть? На разнообразие не тянет?

Я мюсли не каждое утро ем - чередую с салатом из огурчиков и курогрудью. А сегодня так вообще какие то не вкусные мюсли купила. Завтра буду искать другие. А на утро огурчик с курочкой.

Хорошо бы добавить сложных угеводов - макарон или картошки или хлеба

Картошечка у меня сегодня была с тефтельками. А хлеб я вообще не ем сама по себе практически с самого детства. А на макароны считай блок стоит (благодаря настроям) - я их в себя просто впихнуть не могу.

А может, гречка?

Кстати гречку можно - я как то про нее забыла. Отварю ее на утро.
Завтрак - гречка 50 г. + курагрудь 100 г. + огурчик 200 г.
Вт. завтрак - активия
Обед что дадут - суп+второе
Полдник - яблоко
Ужин 50 г. гречки+помидор
Как такое меню? Вроде ничего так получается.

#77
Когда заняться нечем!!!

Завтрак - гречка -50г-178 ккал, курагрудь - 100г-115ккал, огурец - 200г.- 30 ккал = 323 ккал
Обед - вермишелевый супчик - 250 ккал
Полдник - активия фреш 210 ккал.

Ужин-гречка 50г 178 ккал сыр 100г 270 ккал помидор 100 25 ккал = 473
Итог: 323+250+210+473=1256 ккал

Да уж денек у меня получился убойный. Попила с друзьями пивка - сегодня подсчитала: 2114 ккал.
Сегодня завтрак:
Картошка -200 ккал
Оливье - 110 ккал
Селедка 200 ккал
Второй завтрак активия 210 ккал+шоколад 70 ккал

Обед - 406
Ужин - 460
Итог: 510+280+406+460=1656 ккал.
Вес за неделю - минус 1.4 кг.
Бедра - минус 4 см. за неделю
Талия - минус 2 см.

Собой довольна, но правда чуть расслабилась на выходных и бодифлексом не занималась. Завтра опять вхожу в свой режим с бодифлексом и меню из здоровой и полезной пищи без всяких колбасок и салатиков.