День второй:
1. Зарядка
2. Питание
3. Фитнесс (потянула ногу)
4. Красота
5. Прочее (упили обои, начали отдирать старые, пыталась помыть потолок потянула ногу)

Оценка 3.

День второй:

Зарядка:
Каждое утро начинать с разминки. +

Питание:
1) коридор 1400-1600 ккал. +
2) жиры до 60 г +
3) Выпивать 6 стаканов воды в день. +

Фитнес:
1)Занятия с роликом, диском и боксирование каждый день. +
2)"Танец живота для начинающих" - 2 раза в неделю минимум.


Красота:
1) сделать маску для волос - вторник -
2) сделать маску для лица и рук - понедельник, четверг
3) ванна с солью - среда
4) душ со скрабом 3 раза в неделю

Прочее:
1) Сходить к гинекологу.
2) Купить себе комплект красивого белья.
3) Дочитать рассказы Чехова.
4) Добавить в дневник упражнения и калорийность некоторых блюд.

Ставлю за сегодня себе 4+.

Второй день
Зарядка ( +)

Питание

- считаю БЖУКи (+) .

- по утрам 1 ст. воды на тощак (-).

- не менее 1,5 л. воды в день (+).

- стараюсь не потреблять вредные продукты(+).

Фитнес (-)

Красота (-)
Прочее (+)
- до вышивала картинку
- игрушки убрала

Общая оценка "4"

16 марта

Зарядка:
- пешком до метро

Питание:
1) 1288 ккал
2) жиры 35 г
3) вода - 8 стаканов


Фитнес:
- "Ножки мирового стандарта"

Красота:
- маска для глаз
- контрастный душ
- кофейный скраб
- антицеллюлитный крем

Прочее:
рубаху шила

За день - "5"

День третий

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Сделала

Питание
- считаю БЖУКи.Сегодня РД
- 1 РД в неделю.Провела сегодня
- по утрам масло льна.Выпила утром натощак с водой
- комплевит, йодомарин.По таблетке того и другого
- 5 стаканов воды в день.Даже больше
- нет мучному,сладкому.Съела пару кусочков хлеба черного и побаранки. А еще был мед.

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Ходила во вт-к на степ(1-ый раз)
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Прогулялись.Даже 2 раза
- ежедневно обруч 20 мин.Покрутила под телек
- пресс 150 раз.Качала
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.+
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером.+
- сауна 1 раз в неделю.Планируется в Сб.
- крема на лицо и руки.+

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.+
- ежедневные развивающие занятия с сыном.+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.-
- начинаю изучать фотошоп.-
#77
Ставлю себе 4+

Отчитываюсь за третий день

Утром: Обычная зарядка на 10 минут, как в школе делали

Питание - Все отлично ,но вечером зефира слопала 1,5 штуки

Фитнес: пробежка по гололеду - 2 раза в больницу и обратно, 1 раз в институт и обратно ( в сумме около 10!!! км - а я то думаю, почему ноги отваливаются!!)

Красота: проэпилировала ноги после зимы - ушел целый час! + маска для глаз из лепестков розы

Прочее: генеральная уборка квартиры, читаю книгу, сдала контрольные, ремонт.

За день уверенная 4+ (зефир подмочил репутацию )

Отчитываюсь за среду

Зарядка
10 минут разминки +

Питание
1. взвешиваю все продукты +
2. считаю каллории +
3. не ем вредностей +

Фитнес
1. 2 раза в неделю аэробика в фитнес-клубе (вторник, пятница)
2. Остальные дни - обруч 15 мин. +

Красота
1. Массаж в душе с помощью массажера (5 мин.) 3-4 раза в неделю (2-ой раз)
2. Скраб для проблемных мест 3-4 раза в неделю (2-ой раз)
3. Обертывания 2-3 раза в неделю будет завтра или в пятницу

Ставлю 5. Плюс еще заболела, так что была лень что-то делать, но я смогла.

Сейчас отчитаюсь за 2 дня. Вчера интернет вылетал целый вечер
А сегодя в течение дня лениво было

Мой отчет за 16.03.

1.ЗАРЯДКА.
15-минутный базовый комплекс бодифлекса. - 5 баллов!!! (Я молодец!)

2. ПИТАНИЕ.
Взвешивала каждый хлебец!!! Все подсчитывала!!! За это 5!, но за то что перебрала по калориям (запланировала на 1200-1300, а съела на 1600 примерно ), вычту себе 1 балл. Ставлю 4!

3. ФИТНЕС
Пресс качала - 5!

4. КРАСОТА
Очищение, кремы - все сделала! - 5!

5. ПРОЧЕЕ.
Выполнять все текущие дела по работе. Держать дом в чистоте, мужа сытым и довольным
Весь вечер посвятила работе, но по дому ничего не делала. Так как, я была не в состоянии (переработала) - ставлю 4.

Итого: 5+4+5+5+4 = 18/5=4,6

Ух ты, а я и не подумала бы так выщитывать оценку...

За сегодня, за третий день:

Зарядка - есть!+
Фитнесс - трехчасовая прогулка по городу, подъем по эскалатору, засчитываю как заявленый ХотАйрон.+
Красота - иду принимать антицеллюлитную ванну и делать педикюр, если силы остануться, еще и маникюр.+
Питание - постное меню, последний ням был в 19.20, поэтому ставлю минус. -
Прочее - все утро помагала Коту с коммерческим предложением, потом была длительная встреча со старым знакомым(что и привело к трехчасовой прогулке), а сейчас я иду в ванну. +

Твердая Четверка!

Мой отчет за 17.03.

1.ЗАРЯДКА.
15-минутный базовый комплекс бодифлекса. - 5 баллов (Я собой горжусь!)

2. ПИТАНИЕ.
РД на МЧ - 5!

3. ФИТНЕС
Покачала пресс 120 раз. Так ка это и было запланированно. То ставлю 5.

4. КРАСОТА - 5

5. ПРОЧЕЕ - 3,5 (без коментариев)

Итого: 5+5+5+5+3,5=23,5/=4,7

Отчёт за среду 17 МАРТА.
1. Зарядка - Ежедневно 10 мин по диску Синди Кроуфорд.
2. Питание - Разгруз сорвала( целый день была в гостях у мамы, а ей не объяснишь. что у меня РД, в ответ можно получить многочасовой монолог о плюсах и минусах разгрузов)Питалась как в простой день
3. Фитнес - день большой стирки можно считать фитнесом:)
4. Красота - Педикюр, массаж ног, обработка пяток.
5. Прочее - вязала бактус.

Днём я недовольна тк разгруз сорвала. 4-

_________________

17 марта

Зарядка:
- пешком до метро

Питание:
1) 1430 ккал
2) жиры 31 г
3) вода - 9 стаканов


Фитнес:
- аквааэробика

Красота:
- турецкая баня
- контрастный душ
- кофейный скраб
- антицеллюлитный крем


Прочее:
рубаху шила

"5"

День третий:

Зарядка:
Каждое утро начинать с разминки. +

Питание:
1) коридор 1400-1600 ккал. - (сидела на кефире. Забыла внести разгруз в план - будет мне урок планирования)
2) жиры до 60 г +
3) Выпивать 6 стаканов воды в день. +

Фитнес:
1)Занятия с роликом, диском и боксирование каждый день. +
2)"Танец живота для начинающих" - 2 раза в неделю минимум.


Красота:
1) сделать маску для волос - вторник +
2) сделать маску для лица и рук - понедельник, четверг
3) ванна с солью - среда +
4) душ со скрабом 3 раза в неделю +

Прочее:
1) Сходить к гинекологу. +
2) Купить себе комплект красивого белья.
3) Дочитать рассказы Чехова.
4) Добавить в дневник упражнения и калорийность некоторых блюд.

Ставлю за сегодня себе 4+.

Отчет за среду
1. Зарядка
2. Питание
3. Фитнес
4. Красота
5. Прочее

общая 4

День третий
Зарядка (-)

Питание
- считаю БЖУКи (+) .
- по утрам 1 ст. воды на тощак (-).
- не менее 1,5 л. воды в день (+).
- стараюсь не потреблять вредные продукты(+).

Фитнес (+)

Красота (+)

Прочее (+)

Общая оценка "4+"