девчонки у вас такая худеющая атмосефера можно с вами?

Привет Кир@. конечно можно!#77

Спасибо!
немного расскажу о себе. Мне 23года я не толстая а как говорится взбитенькая уже худела 1 год назад и весила 50кг, но с октября так поправилась...до61кг дошло. И сестра еще начала так худеть! у меня очень большая проблема я с детсва жуткая сладкоежка. если не съем сладенького то злая хожу и раздражительная. Как то рассматривала фотки с нового года и сравнила летнии то пришла в ужас. Я думала на ногах у меня все откладывается, так нет же и живот начал выпирать предательски.
прочитала тут у вас много интересного всякие советы на своей практике буду применять. ты незнаешь как спастись от этой сумасшедшой тяге к сладкому?
скажи а почему у тебя такая цель 60кг
про себя могу сказать все время мечтала столько весить и всегда хоть3-4кг не хватало!

Ну ты что для меня 46кг это нереально, я столько в жизни не была, мне и годиков поболее, сегодня 30 исполняется и лялька у меня сейчас 1г 6 мес., ты переборщила с планами у тебя и так все нормально, НЕ ПРИДУМЫВАЙ НИЧЕГО, НЕ МУЧЬ СЕБЯ

Ну согласна немного переборщила но понимаешь у меня еще ребенка нет а я уже такая грамосткая, среди своих знакомых выгляжу какой то не поворотливой!

Очаровашка2010, приветик, я к тебе в гости, прочитала всё, поздравляю С Днём рождения, пусть он был вчера, но я не сильно опоздала, так что вот. Желаю исполнения желаний, пусть мечты сбываются, и пусть летом ты будешь самой стройной и красивой девушкой в своём городе.
#77
Я смотрю, мы практически соседи. Челябинская область совсем рядышком с Курганом. Я сегодня у Саши82 прочитала инфу интересную:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Пока, до завтра, я спать...

Очаровашка2010
С прошедшим тебя ДР!!! Здоровья, счастья, постройнения . За привес не переживай - нагонишь обязательно. Главное у тебя настрой боевой!!! Что кушаешь?

Лена я тебе написала в дневничке, а у себя еще не читала, спасибо тебе, с сегодняшнего дня буду писать в конце дня что съела и сколько, а то стыдно, девчонки трудятся, а я все мечтаю, что само улетучится, но сегодня 20мин шейпингом позанималась, больше малой не дал...

#77 #77 Приветик! рада познакомится У тебя все получится,если,что не понятно задавай вопросы тебе здесь все объяснят.Главное расчитай свой каридор калорий,и придерживайся БЖУ.И вес внз пойдет сам.1. Забыть про диеты.
2. Выпивать в день жидкость в необходимом количестве (31 г * количесво кг)
3. Сократить количество жирного и высокаллорийного до минимума.
4. Есть часто, но небольшими порциями (между приемами пищи должно проходить минимум 2 часа, 1 порция по объему должна быть не больше стакана)
5. Последний раз есть за 4-5 часов до сна.
6. Обязательно хорошо завтракать.
7. Физ. нагрузка. Теперь поподробней
Про диеты уже написала, поэтому про них забываем.
31 г воды на 1 кг массы - количество, необходимое для поддержания нормального обмена веществ, если выпивать меньше, обмен замедляется и похудение соответственно тоже.
Объем желудка около стакана, этого достаточно, чтобы наесться, когда мы съедаем больше, мы растягиваем желудок.
Завтрак запускает обмен веществ, поэтому очень важен.
Физ нагрузку не хочу подчинять никаким правилам, просто буду заниматься тем, что нравится и когда есть свободное время. Здесь тоже нужно учитывать, что всю жизнь вряд ли кто-то будет заниматься по 3 раза в неделю силовыми и 3 раза в неделю аэробными тренировками.
Процесс похудения должен быть легким и приносить радость.
_________________
Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Не просто существуй ... живи. Не просто ощущай ...чувствуй. Не просто смотри ...изучай. Не просто читай ...впитывай. Не просто слушай ...услышь. Не просто услышь ...пойми #77 #77
Будь девушкой, уверенной в себе,
В своей борьбе, в тропе своей, в судьбе.
В толпе держись, как будто ты одна,
Как будто ты Богиней рождена!
#77

Х МАЛИНКАХ
Спасибо огромное, какая красота! Да все правила прекрасны, но как их соблюдать, но я обязательно буду стараться, сегодня пока держусь, в холодил. торт, салаты, а я держусь, у меня творог обезжиренный, куриная грудка с овощами, вот правда хлеба уже 2 кусочка съела, но за день-200гр, но мне видимо не хватает жиров что-ли охото чего-нибудь жирного, на сайте ДиОн я считаю ккал, но у меня нет вес, я на глаз вес определяю, но теперь буду просто в стакан все ложить и есть, возможность у меня есть кушать каждые 2часа, я сижу в декрете, на счет воды, почему-то у меня не получается столько выпивать

#77 Вот тебе ссылкаhttp://www.calorizator.ru/analyzer/productsпо ней будешь считать БЖУ,а здесь расчитаешь [url]http://www.pohudet.ru/en002003.htm
[/url]Отвечать можешь и в своем дневн и в чужом,как получится.

#77
Привет,мы как то знакомились , то ли у меня в дневнике, то ли у тебя, не теряйся заходи в гости!
А то из пионерочек мало с кем получается почему то общаться, и забыла в ПН отчитаться ,а так если будем дружить и будем друг другу напоминать о отчете
С прошедшим тебя с днем рождения!
#77

#77 Очаровашка я в дневн выложила фото своей дочи.Забегай!!! #77

Вот тебе классная ссылка.Там только зарегист надо.http://www.dietaonline.ru

Очаровашка2010
.#77
Хорошего тебе денечка!))

Ты писала у меня про разгрузочный день,ну вот что я скажу
Если ты не готова к разгрузочным дням,то не мучай себя,иначе сорвешься. Я вообще их терпеть не могу,всегда тяжело выдержать.А ты только начала ,тем более тяжело.Ты пока научись правильно по ЗОЖ питаться,калории считай http://www.calorizator.ru/analyzer/products
я тут считаю.
А потом я решила на разгруз на пол дня садится,на весь день слишком тяжело. Я завтракала как обычно, даже обедала как обычно,но после обеда был разгруз,я пила один чай с молоком.Попробуй и ты так, но если ты еще не прикла,то лучше пока этого не делать,иначе сорвешься, я несколько раз срывалась и наедалась после 6 в день разгрузки.