Отчет за 2-ой день:
1. Утро: банан, гранат, чай с молоком и медом- 0.7 л, сыр грамм 100.
2. Обед: отварная рыба "минтай"- кажись, брокколи, морковь- все в одну тарелку уместилась сколько не взвешивала.
3. Ужин: обезжиренный творог- 250 гр., 150 гр. обезжиренного молока, банан.
Пробежала: 4 км за 27 минут на дорожке правда с паузой. Не люблю высчитывать граммы, считать в таблицах. Сегодня наверное переела завтра придется расплачиваться.

Привет! По поводу беговой дорожки: для сжигания жира надо ходить быстрым шагом со скоростью 6,5-7 км в час по 45-50 минут и через день, а не бегать!!! Пожалей суставы. А еще мышцы достаточно накапливают воду, поэтому не пугайся увеличения веса - это водичка. Выйдет, принудительно не выгоняй. И совершенно ты не переела. Воду чистенькую пьешь?

СветКаЯЯ
Бегаю 9 км/ч. пока дошла только до 27 минут (4км) медленнее не хочу ползти. Водичку уже притараканила 5 л. питьевой бутылизированной. Завтра бежать наверное не получится, на работу если только. Обратно все равно привезут.

Читала про бутилированную воду? Я от неё категорически отказалась. использую фильт кувшин Питерский, под нашу воду жесткую самое то!

Приветик! У нас Алка-Фиалка чаще в кафе питается, чем дома, но она нашла для себя выход.
Я яблоками спасаюсь и сухофруктами. Еще йогуртом несладким.

СветКаЯЯ
Не читала. А что там может быть хуже хлорки? В пластике и так мы все готовим и продукты храним. Фильтр мне кажется все равно от хлорки не спасает. А что с суставами? Кенийцы по 50 км в день бегуют страусов пасут.
Лисаня
Приветик. Да плотный завтрак с куриной грудкой, обед- йогурт. Вечер в пролете. приеду только после 21.00

#77
Счастливого Рождества!

Всех с Рождеством. Убегаю на работу буду краткой. Вес 88.7. Сбросила 700 гр. План на сегодня:
Утро: куриная грудка, цветная капуста, чай с молоком и медом.
Обед: йогурт.
Ужин: скорее всего после 21.00 - какой- нибудь фрукт.
Главное испытание на сегодня худение в вечно жрущем коллективе.

Вчера:
1)завтрак: пол куриной грудки отварной, маленькую горсточку цветной капусты и моркови, чай с молоком и медом- 0.7.
2) обед: 1 л. кефир 1% и 2 средних булочки- 6 злаков.
3) за ужином после 21.00 сорвалась. Сначала съела банан, потом 3 мандарина, пошла в ход вторая половина грудки и пол тарелки цветной капусты с морковью.
В результате привес 100 гр. не трагично, но очень неприятно. Надеюсь это будет уроком. Постараюсь сегодня исправится.

А это потому что обед слабоват.Лучше бы ты эту грудку на обед сьела,а кефир на ужин и все!!!

Здравствуйте девочки. Начались рабочие дни времени на дневник не хватает. Пишу пока одни отчеты. Вчера:
1) Утро: творог обезжиренный 0.25 гр. с 1 бананом, чай с молоком и медом.
2) Обед: рыба отварная, 3 картошки, тарелка салата: капуста, помидор, перец, морковь.
3) Ужин: чай с молоком.
Физические нагрузки: 3 км. бега и 2 ходьбы на беговой дорожке.
В итоге сброс - 300 гр. С каждым разом теперь скидывать вес становится все сложней.

Маловато.
Тем более у тебя физ.нагрузка не маленькая.
С ОТВЕСИКОМ!!!

Привет Лена. Спасибо. Да что-то не понятное творится. Сегодня еле еле 3 км. дохрамала, силы куда-то ушли. И ем не много и вес скидывается теперь только с физо и большим напрягом, а сил на физо нет. Наверное что-то не то делаю. Толи нагрузки убрать либо еду прибавить, а может просто организм временно бунтует. Если завтра будет такая же бодяга, буду думать.